在太極拳的練習(xí)過程中很多的太極拳者都不能真正的掌握其中的關(guān)鍵點(diǎn),導(dǎo)致在后期的過程都不能順利的進(jìn)行。對于初學(xué)者來說,練習(xí)太極拳關(guān)鍵的就是基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)和自身的悟性能力的高低,是覺得成功的關(guān)鍵。

  對于初學(xué)者,很多人都不知道什么叫做渾圓樁。像這樣的名詞是比較的不太容易理解。

  很多朋友以為這就是真正的渾圓樁了,卻不知少看了前面的“過渡”二字。為何有這樣一個(gè)過渡呢?目的就是為了盡快掌握渾圓樁的精髓。你兩手一抬,胸前抱圓,要不了多久,手臂開始發(fā)酸,很可能堅(jiān)持不了多久,咬牙用力卻違反了松沉勁的原則,可是想放松一時(shí)半會又松不下來。所以有此一個(gè)過渡,讓你先找找放松手臂和肩關(guān)節(jié)的感覺。和松通樁一樣,肩關(guān)節(jié)也要沉要松。

在練習(xí)時(shí),過渡渾圓樁以一至二個(gè)星期為宜

  在練習(xí)時(shí),過渡渾圓樁以一至二個(gè)星期為宜,應(yīng)當(dāng)把大量的時(shí)間花在正式渾圓樁上面,直至練出表里如一,內(nèi)外渾圓的功夫。

  在太極拳的練習(xí)中,需要把“正式渾圓樁”發(fā)出來,才是渾圓樁真正的意義。

  正式渾圓樁練法:

  在過渡樁的基礎(chǔ)上,姿勢不變,意念身前有一彈性十足的大氣柱,就好象商家搞慶典時(shí)的那種拱形的東西,我們想著是一根直的,一根彈性很強(qiáng)的氣柱,我全身用勁把它抱住,兩手兩臂抱,兩腿夾,氣柱反彈,橫向反彈,使我兩肘向左右分開,我用勁與之相抗;前后反彈,使我肩胛骨和腕前后撐開,我用勁與之反抗;橫向使我兩膝反彈,向左右撐開,而我同樣與之相抗。“抱不住硬抱”就是這個(gè)意思。需注意,該氣柱是向四面八方,無點(diǎn)不反彈的,也就是我全身抱住,它無處均在反彈,而我同樣無處與之抗衡,使整體處于一個(gè)似緊非緊,似松非松,外形不動,而內(nèi)部無處不動的狀態(tài)。此時(shí)切切不可使用肌肉之拙力,而均是在意念之引導(dǎo)下形成的一種內(nèi)勁,同時(shí)還要保持身體姿勢的絕對正確。形成上下,左右,前后,甚至無處均有的矛盾對掙?duì)顟B(tài),并保持精神意念的集中,不可使勁丟掉。若一分神,則這種狀態(tài)丟掉,又要從頭再來,效果則大打折扣。

  松通樁練得好,一抱便能感覺到身前有實(shí)質(zhì)性的東西,好象身前確實(shí)有那么一個(gè)氣柱,有東西,而沒練好的,是幾乎感覺不到的。若有這種感覺,則練習(xí)起來事半功倍。

  注意事項(xiàng):

  1不過分追求氣感,不需要其他意念,精神意念應(yīng)在身體內(nèi)部;

  2剛開始練習(xí)的時(shí)候,自身的身體會感覺到不舒服,這是正常的現(xiàn)象。

  3不僅形體處于矛盾,意與力也需矛盾,用意不用力,但又不是絲毫不著力,有力也,但非拙力,以意引之,似有似無;

  4龍易渾圓樁既不同于中華渾圓功之渾圓樁,也不同于意拳渾圓樁。

  前者以松柔養(yǎng)生為主;

  后者以筋骨鍛煉為主;

  龍易渾圓者則二者兼?zhèn)?,自然而然,?nèi)外兼顧。

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