太極拳的練和用是非常的重要的,尤其是在太極拳的實(shí)踐中,可以能夠正確的體現(xiàn)出自身太極拳的功力的高低水平。我們在練習(xí)的過程中一定要抱著正確的心態(tài)去練習(xí),這樣才能達(dá)到自己想要的成果。
太極拳練習(xí)中講究的地方是比較的多的,正確的掌握其中的要點(diǎn)是成功的關(guān)鍵。
由起勢馬步開始左胯右移,右手繼續(xù)向右后方採按,重心在右腿。同時左手勞宮穴微吸逆時針向斜后方劃弧,向右前上方用螺旋勁圈裹上棚,(隨來勢暗含沉采勁)掌心向右后方。坐右胯松提左胯左腳隨之而起,腳跟著地落在左前方,腳尖翹起,右手搭在左手脈門處,成右坐步《左抱七星式》;
左腳尖逐漸落平,長頂拔身用松空勁吸住對方,用對吞之意帶動上身及手臂微動,成逆時針立圈向?qū)Ψ筋^頂斜后方棚出;用意念回吸并帶動右胯左臂順時針微劃平弧用蹬勁繼續(xù)前棚,左腳落實(shí);接著左小指無名指中指依次順時針向下劃弧回撤,右掌不動,含胸拔背吸住對方在用順時針正立圈將其拿住,同時進(jìn)腰進(jìn)胯在松蹬后右腳,前踏左腳。用松整勁將對方擠撞而出成《左弓步右打擠式》;
做到上述的要點(diǎn),然后就是向丹田吸氣,把自身的勁抽回,從而吊住地方的勁。
右掌上移兩腕相交,右掌順勢上抹右移,以左勞宮對右內(nèi)關(guān)為止;在用鼻呼氣并同時用夾脊穴與右勞宮穴回吸,帶動左胯回抽并含胸微掩右肘,《右小拇指亦有反圈拿之意》。以左腳跟當(dāng)軸右轉(zhuǎn),右掌沿外弧線向外圈抹,整體轉(zhuǎn)向右方,左手掌心朝上輕托在右手脈門處。用鼻吸氣使之沉入丹田,帶動坐左胯掩右肘掌心滾轉(zhuǎn)向左斜后上方,左掌內(nèi)翻掌心向下,同時抽提右胯,使右腳向右前方開步,腳跟著地,重心在左腿成《右抱七星式》;繼續(xù)運(yùn)用松棚擠按三圈成《右弓步左打擠式》。
右掌順勢內(nèi)裹掌心向下,向前穿出,右小臂內(nèi)含滾棚勁,同時左掌外碾翻轉(zhuǎn)掌心向上,扶在右臂脈門處,以腰為軸整體右轉(zhuǎn)《松整勁》右掌繼續(xù)向外平移橫冽與右腿成直線,為沉采對方騰出位置。接著往丹田松吸一口氣,松腰坐胯掌心接地垂直下採重心在右腳,將勁抽回,變左坐步式,右腳尖翹起,再松坐左胯,腰部向右后方微轉(zhuǎn),逆時針平圈劃弧,使其采咧勁繼續(xù)延長,右掌貼著腰部回旋。
掩肘翻腕掌心朝天,左掌隨之翻轉(zhuǎn)掌心朝地,圈拿對方小臂以管住對方全身,在用鼻呼氣則下返丹田,右腳落實(shí)用腰胯松吸發(fā)力將對方擠按棚發(fā)出,再往丹田松吸一口氣,重心下移,雙掌向內(nèi)劃弧吸提用上身空住對方,左掌扶于右臂內(nèi)關(guān)處借松右肩之式向左前上方挫棚,高與口齊;進(jìn)腰進(jìn)胯成右弓步,同時用鼻呼氣則下返丹田,用松整勁,找好著力點(diǎn)與發(fā)力點(diǎn),后蹬前踩,順勢將對方發(fā)出。
在把握住上面的重點(diǎn)的同時,一定要把整個的動作達(dá)到熟悉和緊湊。
繼續(xù)用腰向右整體轉(zhuǎn)動,眼隨手轉(zhuǎn),腿腳及手型不變右手背左右垂直于右膝,形成冽勁;再往丹田松吸沉氣,松右胯抽左胯,使重心整體移向左腿,右腳尖翹起,右大拇指外展,含墜掛之意,右掌朝天隨腰右轉(zhuǎn)回捋,如托盤之狀,左掌繼續(xù)扶于右臂內(nèi)關(guān)處,眼隨手轉(zhuǎn)目視右掌食指,直至右拇指對正右耳垂,其意繼續(xù)往丹田松吸沉氣,向后松展延長并逆時針斜圈空吸劃弧,在用鼻呼氣則下返丹田,用整勁墜肘擠發(fā);再用鼻吸至丹田穴,左腳涌泉穴吸至命門穴抽左胯使右腳扣向正南,成內(nèi)八字腳,含胸回吸,右掌勞宮穴回吸,其動作同步是為吸拿住對方,且轉(zhuǎn)換靈活。
松左胯沉右胯使腰胯部呈逆時針平圈劃弧過渡,整體移至右胯,身體左轉(zhuǎn)面向正南,右立掌墜肘推向正南與肩高,左掌扶于右腕脈門處,掌心朝斜上方。
右掌勞宮穴外吐,夾脊穴與命門穴后撐,百匯穴上頂,右腳涌泉穴內(nèi)吸,此時用鼻呼氣使其下返丹田,此時身體已產(chǎn)生一種無形的膨漲力,可將對方放出;下盤松垂不動,右掌勞宮穴在膻中穴帶動下回吸沾住對方;
在鼻呼氣下返丹田帶動上盤右轉(zhuǎn)以食指劃弧向西南方冽按,左掌扶于右腕內(nèi)關(guān)處,掌心朝斜上方;吸沉內(nèi)氣帶動右臂內(nèi)旋右掌回叨墜采,變鉤手吊腕;在鼻呼氣下返丹田意想胯膝足墜踩,與腰合成整勁通過肩臂撞擊對方,如被對方抓住,即松右肩墜右肘墜采。