太極推手，是太極拳中一種基本招式，掌握好太極推手是學(xué)好太極拳的關(guān)鍵所在。今天小編以太極推手和太極拳套路的關(guān)系來做簡單介紹，以此希望能幫助大家練好太極拳，并能熟練掌握其中的關(guān)系。
太極推手的運用非常廣泛，但是學(xué)習(xí)推手也需要練好基本功。
一、太極推手和太極拳套路的關(guān)系
練拳的八勁。棚、擴、擠，按、采、捌、肘、靠是長期盤架子練出來的.內(nèi)行講懂勁。
推手運用八勁來制服對方，二者是相輔相成的。
掌握不了其中的關(guān)系，初練者只能用蠻力來推手，也就是簡單的推人。
只有具備了立身中正.內(nèi)外合一，虛實剛?cè)?簡言“懂勁“了.才能運用八勁.克敵制勝.體現(xiàn)四兩撥千斤。
只有把苦練套路得來的勁力再認(rèn)真地用在推手之中.，推手水平才能提高。同時在推手的進(jìn)程中.反過來檢驗拳套套路的正確程度.便于提高。
偏柔少剛.難當(dāng)強敵;偏剛少柔.常遭跌破。所以太極推手與太極套路是相輔相成的關(guān)系。
因此，學(xué)習(xí)太極拳需要我們普遍掌握各種招式，它們之間是相互練習(xí)的，要多加練習(xí)，多加揣摩。
二、推手的方法
甲、乙相對而立.站定距離以雙方兩臂握拳向前平舉、二人拳面相接觸為標(biāo)準(zhǔn)。然后甲，乙各以左(右)足前邁一步.成相對弓步.目前楊式、吳式，武式、孫式都是這樣步法.但陳式不同.甲方邁右.乙方邁左.以便于推手時雙方前腿攻防變化。陳式叫合步.楊，吳、武、孫叫順步。
但不管順步或合步.重心都應(yīng)該落于兩腿之間.便于在進(jìn)攻時轉(zhuǎn)移重心偏于前腿.引化時轉(zhuǎn)移重心偏于后腿。
甲.乙雙方雙手相搭.手高不過眉.掌心均向里(陳式不同).二肩松沉.肘節(jié)下垂.腕關(guān)節(jié)之下外側(cè)互相粘貼掤住.凡搭手時.須手臂松柔.不可生硬也不可丟軟(無力)。
一搭手.手覺著力.隨即松開.適應(yīng)對手之力.心靜體會.彼有力.我亦有力(接住對手之力).挪勁當(dāng)先.我力在先;彼無力.我也無力(棚勁不丟).我意扔在先.腕關(guān)節(jié)對準(zhǔn)自己胸部中線。
彼方進(jìn)攻雙手按來.我一手棚住對方雙按.另一手?jǐn)U對方上膊部位.畫弧引化.彼方雙按落空.繼用擠法進(jìn)攻.我方用擴法引化。這樣彼按我棚.彼擠我擴.我按彼棚.我擠彼擴.進(jìn)行棚、擴、擠，按的推手練習(xí).往返不斷、周而復(fù)始、連綿不斷.這就是推手的基本步法和手法。
這里就引出棚、擴、擠、按四勁法來了.什么叫棚勁?棚勁從何而來?怎樣引用這些勁擊敗對方?這就與練拳練套路有密切關(guān)系.勁是練出來的。
三、推手勁法
推手中的掤勁是從長期練拳中練出來的習(xí)慣的外圍勁力。
棚勁：太極式式有棚勁.螺旋纏絲棚中走;運轉(zhuǎn)肢體弧線成.都是棚勁作先行。
棚勁在練拳時要時刻注意.推手中顯得尤為重要。
履勁：擴左擴右兩旁鐘.又帶又引斜著走;棚擴使彼勁落空.可稱推手第一功。
擠勁：擁擠合一進(jìn)攻走，對方應(yīng)戰(zhàn)變化多;我用后掌斜左右.見彼踉蹌無法躲。
按勁：雙掌之按妙生景.輕沉兼?zhèn)浜鲭[現(xiàn);息息變換虛實力.顧此失彼難立穩(wěn)。
學(xué)習(xí)推手.應(yīng)先按照練拳身法、手法.步法、眼法認(rèn)真練習(xí)。太極拳套路.循規(guī)蹈矩的練.用千曰之功練成。
似松非松.連綿不斷.柔中有剛.剛中有柔。
不丟不頂.沾連粘隨.打好推手圓滿柔順的基礎(chǔ)。
