學(xué)習(xí)太極拳，我們需要注重平時(shí)的練習(xí)，經(jīng)常練習(xí)，我們才會(huì)有所提高。今天小編就為大家講一講我們?nèi)粘Ｉ钪腥绾尉毩?xí)太極。相信通過(guò)本文的介紹，大家會(huì)掌握到一些簡(jiǎn)單有效的學(xué)習(xí)太極的方法，日后也可以用到。
太極拳是一門(mén)循序漸進(jìn)的武功，學(xué)習(xí)是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的。
人常說(shuō)：“拳不離手，曲不離口。”如果我們把太極拳貫穿到日常生活之中，做到行走坐臥立都在修煉太極拳，那么，功夫不會(huì)負(fù)有心人，終有成功之日。
現(xiàn)就將我平時(shí)行走、坐、臥、立中修煉太極拳的方法總結(jié)一下，以便我更好地體會(huì)太極拳或給別人以啟發(fā)。
步行時(shí)
步行是我們一天中所做的基本動(dòng)作，當(dāng)中我們需要注意以下要領(lǐng)。
頭要虛領(lǐng)頂勁，下頜微收，目光平視，不仰不俯，脖子輕輕上拔，使衣領(lǐng)輕輕貼于脖頸皮膚。
胸部不挺，自然放松;兩肩松沉，肘下?lián)伍_(kāi)，腋下空，似夾一個(gè)雞蛋;手臂放松，自然擺動(dòng)。邁步松胯，渾身放松，輕得感覺(jué)全身除腳之外沒(méi)一點(diǎn)分量。
腳落地時(shí)五趾抓地，往地下使勁，以便地面給我們一個(gè)反作用力。后腳跟更要實(shí)，這就是人們所謂的“有根”。神意在后腦勺、呼吸坦然。
行走時(shí)，注意保持自然放松。
騎車時(shí)
主要是心靜體松，兩手握把不宜太緊，松松握住即可，如同我們練太極劍。
松肩墜肘，上體隨車形自然放松，不撅臀塌腰。兩腳在蹬車時(shí)意念為一虛一實(shí)，虛實(shí)互換，如打太極拳時(shí)兩腿重心的轉(zhuǎn)換。目光要前視，不可低頭，用余光看路面。
坐時(shí)
可練習(xí)內(nèi)功，以調(diào)心、調(diào)氣，培養(yǎng)內(nèi)氣。具體做法為，兩腿屈回，大腿放平，兩腳踏實(shí)，頂頭松胯，鼓命門(mén)、小腹和后腰，含胸拔背，意守丹田，排除雜念，鬧中寓靜。
臥時(shí)
可默想太極拳套路，以意行拳，用手帶領(lǐng)內(nèi)氣在體內(nèi)旋轉(zhuǎn)，修煉內(nèi)功。
由于我們工作繁忙，一天抽不出長(zhǎng)時(shí)間去練拳，就可以靠行走，坐臥來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，同樣可以達(dá)到防身健身的目的，甚至效果比平時(shí)練拳效果更好。它可以對(duì)練習(xí)太極拳進(jìn)行總結(jié)和體會(huì)。
立時(shí)
如站樁功，會(huì)產(chǎn)生太極內(nèi)功。工作中少坐著，雖然坐功對(duì)練太極有好處，但站功對(duì)腿部力量的產(chǎn)生、對(duì)地面反作用力的感受和內(nèi)氣的產(chǎn)生更有好處，比坐著更好。
因此，工作時(shí)可嘗試站著辦公、打電腦。當(dāng)然，站著也不是隨意的、要兩腳叉開(kāi)，形成圓襠;頭上頂，下頜內(nèi)收;渾身放松，輕無(wú)分量;腳趾叉開(kāi)，往下踩，涌泉穴空，后腳跟要實(shí);肩下沉，肘下?lián)?，腋下?氣下沉、腹腰鼓脹。
