在太極拳的學(xué)習(xí)過程中,強(qiáng)調(diào)多的就是基本功的練習(xí),任何武功都離不開基本功,我們只有將基礎(chǔ)打好了才能有所進(jìn)步。今天,小編就為大家講一講太極拳的“架子”和“馬步”,這兩者練好了,相信大家定會(huì)有所進(jìn)步。

  我們先簡單那談一談架子的含義,從理論上開始談起。

  “架子”是“拳架”一詞的更口語,更隨意的說法。練太極的都把“架子”掛在嘴邊上。練套路叫“走架”,叫“盤架子”。師傅對(duì)生徒練的套路里的錯(cuò)誤加以糾正,以及為提高生的套路水平而加以指點(diǎn),都叫“撥架子”,因?yàn)?ldquo;撥”字,含有“撥正”和“點(diǎn)撥”的意思。

不同的太極門派的架子可以風(fēng)格特點(diǎn)迥然不同

  眾所周知,不同的太極門派的架子可以風(fēng)格特點(diǎn)迥然不同,比如陳、楊、吳、武、孫等等各式拳。同一個(gè)門派里,由于練家的理解不同,往自家?guī)煾邓痰娜锶缛肓俗约业奶幚?,再教給自己的生徒,也會(huì)形成不同的架子。差別大到一定程度,影響大到一定程度,持續(xù)到一定的時(shí)間,太極界也會(huì)給它一個(gè)名份,稱其為某架,比如:“老架”、“新架”、“大架”、“小架”,還有以師傅的姓氏冠名的,比如“X架”,或者以地名冠名的,比如“XX架”。

  所以說,通常情況下,架子的名稱是非常多的,形形色色的都有。

  我在這兒談的“架子”不是這些,而是這個(gè)詞的另一種含義,是狹義的,單指拳架的高低。一般說來,架子分高架、中架、低架。

  至于這高、中、低是怎么劃分的,書上沒有,多數(shù)人只知道一個(gè)大概。經(jīng)常有人問我,他該采取哪種架。我就從這里談起,所說的都是我個(gè)人的看法,僅供參考。

  跟西洋競技體育項(xiàng)目不一樣,太極基本上沒有量化了的技術(shù)要求,反過來說,太極技術(shù)基本上不以數(shù)字形式表述。

  所以說,太極拳是有自己的特色的,這是西洋的體育競技所無法比擬的。

  上述三種架,也是大概而言??梢岳斫鉃椋热撕徒袢税醋呒艿淖藙?shì)高度不同分成了三種架。相鄰兩架之間并沒有嚴(yán)格精確的分野。

  其實(shí),分成四種行不行,分五種行不行?也行,但是還得看有沒有必要。我以為,每個(gè)人都有一種合適的走架高度。找對(duì)了自己的架子,只管走架就成,管它屬于哪類!

  所以,我們完全不必追求嚴(yán)謹(jǐn)?shù)亩x,而是從目的出發(fā),確定自己合適的架子才重要。盡管如此,并不排除在必要時(shí)使用具體的判定標(biāo)準(zhǔn)。

  影響拳架高度的主要因素是兩腿,也就是說兩腳開步的大小決定著架子的高低。以馬步為例,馬步開步的闊狹可以決定拳架的高低。

  首先,我們對(duì)站成的馬步的要求,應(yīng)有以下三點(diǎn)共識(shí):

  第一,應(yīng)該盡可能地接近合理的受力結(jié)構(gòu),即拱形。我使用“盡可能地接近”一詞,因?yàn)槿梭w的解剖結(jié)構(gòu)所限,不能像利用建筑材料或者工業(yè)材料那樣構(gòu)成橋洞一般完美的拱形,只能通過正確的訓(xùn)練,使我們的馬步“盡可能地接近”不同弧度的拱形。上文還使用了“受力結(jié)構(gòu)”一詞,所受的力主要指自身重力、自身發(fā)力所產(chǎn)生的反作用力,以及對(duì)手施加在我們身體上的力。

  第二,應(yīng)該滿足拳法所必須的大的靈活性。

  第三,在正常乃至較大訓(xùn)練強(qiáng)度下,應(yīng)該不會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練者下肢的骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)(特別是膝關(guān)節(jié))發(fā)生損傷。

  有了以上共識(shí),我們就有了討論架子優(yōu)缺點(diǎn)的共同基礎(chǔ),就有了進(jìn)行取舍而確定自己適合的架子的共同標(biāo)準(zhǔn)。

  馬步低時(shí),臀部應(yīng)稍高于膝關(guān)節(jié),即兩腿股骨(大腿骨)自股骨頭到膝關(guān)節(jié)處的股骨下端是稍向下的,兩腳之間的距離是一個(gè)肩寬加上兩條小腿的長度。馬步站得高是,高架面腳之間小距離應(yīng)為一肩寬左右。俗稱“小馬步”。據(jù)洪公均生說,陳公發(fā)科與人推手較技,站的就是小馬步,我管這種馬步叫“尺半”,方便好記。

  架子低,適合練腰腿功夫,適合初學(xué)時(shí)打基礎(chǔ),適合想把架子打大的人,適合青少年。人到了中年,就可以逐漸把架子站高;以每天走20趟套路為例,也可以低架、中架摻和著走架。

  比如,中年里年齡較輕的,可以先走五趟中架,活動(dòng)開了,走十趟低架,后再按中架走五趟。年齡越大,走中架的比例越多,低架越少,別等臏骨(膝蓋骨)出了毛病,想走低架也不成了。

  到了老年,甚至可以只選中架,條件允許就有時(shí)候練幾式低架,甚至把中架、高架摻和著練。推手較技一律選高架,因?yàn)楦呒莒`活,但“尺半”是基本步,到時(shí)候該變什么就變什么。

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