太極拳重視基本功的練習(xí),對于太極拳的愛好者來說,掌握太極拳的拳理是非常重要的,那么我們?nèi)绾慰梢哉莆仗珮O拳的拳理呢?下面就由小編為大家講一講當(dāng)中的相關(guān)要領(lǐng),通過本文的介紹,相信大家會對太極拳的拳理有進一步的認(rèn)識和提高。

  首先,我們先看看拳理有哪些分類。

  眼下,太極拳正為越來越多的人所喜愛。那么怎樣才能練好太極拳呢?就像為人處世要講道理一樣,竊以為練習(xí)太極拳首先要懂拳理,而拳理又可分為拳外理和拳內(nèi)理兩大塊。

  先說說拳外理。首先,用練太極拳來健身是大多數(shù)人的目的,而堅持不懈地練習(xí)太極拳,也確實能讓人達到這一目的。

用練太極拳來健身是大多數(shù)人的目的

  可見,理論還是要用于實踐,實踐中的努力才是關(guān)鍵的。

  其次,我們通過練習(xí)太極拳,可以體會到“做人”的大道理。“練拳如修德,德高拳更高”,“習(xí)武德為先”講的就是這個道理。

  “仁、信、義、忠、誠、敬、正”等太極拳的門規(guī)戒律,不僅適合練習(xí)太極拳,也更適合平時的為人處世。

  學(xué)習(xí)太極拳的人要做到心地善良、虛懷若谷、胸襟寬闊、品德端正、道德高尚等等,久而久之,練習(xí)者從內(nèi)心到外形都可得到鍛煉,從而功夫大長。

  太極拳是由內(nèi)而外的,我們要注重內(nèi)外雙修,是自己的內(nèi)心也變得強大。

  再說說拳內(nèi)理。首先說說練拳的意識。練太極拳時意識是非常重戛的。“以心行氣,務(wù)令沉著,乃能收斂入骨”;“以氣運身,務(wù)令順?biāo)?,乃能便利從?rdquo;,充分說明太極拳是以意練意的拳,也是行氣練氣的拳。

  所以我們在練習(xí)時,一舉一動都要用意而不用拙力,先意動而后形動,才能做到意到氣到、氣到勁到,動作才能沉著到位。

  其次說說練拳的動作。“手領(lǐng)眼隨”,說明練習(xí)時的眼要跟著手走。

  “腰脊為第一主宰,一動無有不動”,“上下相隨人難侵”,因為腰是左右平衡轉(zhuǎn)動的中軸,脊是上下彎曲的根基,所以為了達到一動全動,必須以腰脊為中心,手腳配合一起動作。

  再次說說練拳的姿勢。太極拳姿勢的要點不外乎是身端步穩(wěn)、肩平身合等。“立身須中正安舒,支撐八面”,“上下一條線”,隨時隨地調(diào)整好自己的姿勢,是練好太極拳的要素之一。

  “虛領(lǐng)頂勁,氣沉丹田”,就是在練拳時要求頭部自然上領(lǐng),有意識地使氣沉于臍下小腹處。“含胸拔背”,簡言之即是:胸部要含、要松、要虛;背部要開、要拔。“沉肩墜肘”,是要求向下向外的松沉。

  只有做到了松沉,兩臂才能松活圓滿、運動自然。“塌腰”是說腰勁要下合。

  “松腰圓襠,開胯屈膝”,髖關(guān)節(jié)要松,要有向下的沉勁,如坐凳子般;屈膝是在下蹲時膝蓋的垂線不能超過腳尖,大腿的中線和腳的中線不能形成內(nèi)夾角、外夾角,避免引起膝關(guān)節(jié)疼。

  此外,行拳時的節(jié)奏和呼吸也都是有講究的。太極拳是具有強烈的節(jié)奏感的,演練起來要開合虛實、起落旋轉(zhuǎn),快慢相問、抑揚頓挫,強弱分明、剛?cè)嵯酀?/p>

  習(xí)練時配合動作呼吸調(diào)氣,自可以發(fā)達肺部、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)血氣,使人容光煥發(fā)、神采飛揚。

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