在太極拳的勁力運(yùn)用中,“松沉勁”是非常普遍的,關(guān)于學(xué)習(xí)太極拳“松沉勁”的學(xué)習(xí)我們是需要掌握一定的科學(xué)方法的。今天小編就為大家簡(jiǎn)單介紹一下太極拳“松沉勁”的練習(xí)方法,希望對(duì)大家的勁法學(xué)習(xí)可以有所幫助。

  首先,我們來理解一下“松”與“沉勁”的基本要求,對(duì)此,才能提高我們對(duì)它的認(rèn)識(shí)。

  “松”,是練習(xí)太極拳的一種基本的要領(lǐng)。“沉勁”是太極拳運(yùn)用勁力的基本法則。

  在行拳過程中,如果不能放松,身體就會(huì)僵硬。身體僵硬,就會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)不靈;身體僵硬,在進(jìn)攻時(shí),就做不到快捷迅猛;身體僵硬,在防守時(shí),就會(huì)顧此失彼。

身體僵硬會(huì)影響我們的整體動(dòng)作

  可見,身體僵硬會(huì)影響我們的整體動(dòng)作。

  所以,太極拳各門派都特別強(qiáng)調(diào)和注重“放松”二字。無論各派太極,不管其拳法如何剛猛,沒有不注重放松的。

  不能放松的拳腳功夫,在運(yùn)用時(shí)動(dòng)作就會(huì)僵滯,大腦反應(yīng)就會(huì)遲鈍,身手就不會(huì)敏捷。所以,松是修行武術(shù)基本的法門。

  “沉勁”,太極拳特別強(qiáng)調(diào)這種勁路的用法。其實(shí),“沉勁”就是一種自然而然的力。太極拳反復(fù)強(qiáng)調(diào)“自然”,就是這個(gè)意思。

  太極拳練習(xí)講究順其自然,就是需要我們把握和運(yùn)用自然界當(dāng)中的規(guī)律。

  關(guān)于自然的力,可以打個(gè)比方。我們背負(fù)一袋米,可能剛開始時(shí)感到不是很“沉”或“重”,但隨著路途的增加,就會(huì)感到米袋也愈重。

  米袋本身并沒有往下使勁,可是它靠自身的重力而產(chǎn)生的這種壓力,就叫“沉重”。這就是一種自然的力。

  在實(shí)戰(zhàn)中,能把自己的輕微之力自然地作用于他人,動(dòng)用的就是這種沾粘“沉勁”。

  太極拳的沉勁就是如此,就是要把這種自然而然的力運(yùn)用于太極拳的具體實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中。

  實(shí)戰(zhàn)中,首先就是要放松;放松后,就可隨屈就伸,舍己從人。任其如何變化運(yùn)轉(zhuǎn),都逃離不開我力的作用,這就是太極拳“沾粘連隨”之功。

  如能懂得沾粘連隨,假以時(shí)日,就會(huì)達(dá)到“陰陽”、“虛實(shí)”與“剛?cè)?rdquo;的轉(zhuǎn)換。到此,才會(huì)真正懂得“太極”之道。

  “水中單按球功”松沉勁練法: 在一口盛滿水的大水缸中,投放一特大號(hào)的皮球或浮漂(海上養(yǎng)殖用的漂浮球),水缸過高,要在地上挖坑,按高度埋人土中一部分。

  練者在缸側(cè)蹲馬步站立,一手放置球上,將皮球往水下按。球受手的下按之力和水的浮力作用,上下左右前后起伏不定,手便要按住皮球不讓它浮出水面。

  以此法練習(xí)手的按力和聽勁,同時(shí)還可練習(xí)手法的沾粘連隨。一手累乏后,再改換另一手反復(fù)練習(xí)。 說明:以此法練功,可以充分體會(huì)按勁的作用和意義。

  練時(shí)不可多用蠻力,要屏心靜氣,氣沉丹田。即便是未練過太極拳的人,按此法訓(xùn)練,也能懂得太極拳的按法勁路。

  長(zhǎng)期練習(xí),按勁可突飛猛進(jìn),在實(shí)戰(zhàn)中,勁力渾厚,可隨機(jī)應(yīng)變,因勢(shì)利導(dǎo)。

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