在太極拳的練習(xí)中，基本功的好壞是非常關(guān)鍵的，我們想要學(xué)好基本功，就得從站樁學(xué)起，這對于任何武功來說，都是非常重要的，站樁不僅可以提高我們下盤的力量，同時也可以提高我們的意志力，這對于我們學(xué)習(xí)太極拳是非常有幫助的。
基本功的練習(xí)，是需要持之以恒的，每天都不能松懈。
練太極拳時間長以后，就會有得氣的感覺，感覺上這些氣感似乎大多發(fā)生在筋膜，故有氣走筋膜之說。
氣感往往是在肌肉放松的情況下出現(xiàn)的，如果肌肉緊張氣感就難以出現(xiàn)，做激烈的運動時也不會出現(xiàn)氣感。太極拳是用意不用力的肢體運動，這樣的運動形式才可能會有氣感出現(xiàn)。
關(guān)于太極拳的氣感，是需要通過大家多加練習(xí)去理解的。
初練太極拳時沒有氣感，不會有氣走筋膜的現(xiàn)象，要練出氣感即常說的得氣沒有幾年工夫是不可能的。以前的人練太極拳得氣快，是因為每天練拳時間多的緣故。
現(xiàn)代人練太極拳時間不充分，所以練習(xí)方式要與以前有所不同，要先得氣后練拳，或練拳和得氣同時進行。
練什么功法得氣快?站樁。每天站樁半個小時以上，一個星期就有氣感，三個月后氣感就很強。傳統(tǒng)太極拳站樁練習(xí)不多。
大家可以按照上面的方法，試一試，理論與實踐結(jié)合才能提高。
武式太極拳傳人吳文翰老師說：“太極拳不講究練習(xí)站立不動的死樁，而是注重通過虛實變化讓對方不能打動自己的樁步。”陳式太極拳傳人陳小旺老師說：“過去練拳沒有練纏絲功，也沒有站樁。”
楊式太極拳傳人趙幼斌老師說：“也有拳家并不特別主張樁功，認為慢練拳架和姿勢始終處在半蹲狀態(tài)就是樁功。”
我沒有見過老師站樁，老師也不叫我們站樁，只是對我們說：“你們可以取出自己感覺舒服的式子站，如果打拳時膝蓋痛，站樁就很有效。”
太極拳動作復(fù)雜，要求精細，因此練拳時根本無暇顧及氣的運行，內(nèi)氣多以自律運作為主，“在意不在氣”。
太極拳的氣感不是循經(jīng)絡(luò)運行的，而是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，人身無處不丹田，這種氣感可以通過少林內(nèi)勁一指禪中的馬步站樁練習(xí)來獲得。
此站樁簡單，不必入靜，不需意守，不限呼吸，一次站樁30分鐘以上，調(diào)身煉氣，不靜自靜，呼吸自然勻細深長，沒有出偏之慮。
練半年之后，氣感強度可抵得上上班族練十年太極拳獲得的氣感。
當體內(nèi)出現(xiàn)氣感流動、驚乍、電麻、冷熱、膨脹、跳動等特異感覺時，要順平自然、不驚不喜、不強化和導(dǎo)引，任其自由發(fā)展或消失。
半年后可以不再站樁，把將氣感進一步錘煉得溫和細膩的任務(wù)交由練太極拳來完成。
有人說站樁是為了下盤的穩(wěn)固，對于太極拳技擊者來說，站樁更是為了獲得身體的協(xié)調(diào)性、太極拳的柔軟輕靈。
如果身體協(xié)調(diào)性好，來勁打在身上就會被化作無形而觸不到根本;太極拳的靈活移動也可以把雙方的距離調(diào)控在合適的范圍，從而掌握主動。
