放松，在太極拳的學(xué)習(xí)中是至關(guān)重要的，沒(méi)有了放松，太極拳的所有動(dòng)作只能形同虛設(shè)，也就沒(méi)有了實(shí)質(zhì)性。須知太極拳內(nèi)勁的發(fā)放也是通過(guò)放松來(lái)完成的，所以說(shuō)放松貫穿于太極拳學(xué)習(xí)的始終，那么放松有哪些作用呢?
放松的作用是非常多的，它有利于我們舒張動(dòng)作、平靜心態(tài)，也有利于提高我們的學(xué)習(xí)能力。
身心放松利于心靜。體松、心靜是練太極拳的基本身心狀態(tài)，只有在這樣的狀態(tài)下，才能培養(yǎng)內(nèi)氣，增長(zhǎng)內(nèi)勁。
只有周身放松的狀態(tài)下練拳，才能體驗(yàn)到放松感，能體驗(yàn)到放松感，而后能體驗(yàn)到氣感。放松利于行氣，行氣通經(jīng)是太極拳的入門(mén)放松是練好太極拳的關(guān)鍵，練拳應(yīng)在周身放松的狀態(tài)下進(jìn)行。
只有周身放松了，太極拳的各項(xiàng)招式運(yùn)用起來(lái)才能夠更加自如。
放松在養(yǎng)生練法和技擊練法上都很重要。 身心放松利于心靜。體松、心靜是練太極拳的基本身心狀態(tài)，只有在這樣的狀態(tài)下，才能培養(yǎng)內(nèi)氣，增長(zhǎng)內(nèi)勁。
只有周身放松的狀態(tài)下練拳，才能體驗(yàn)到放松感，能體驗(yàn)到放松感，而后能體驗(yàn)到氣感。放松利于行氣，行氣通經(jīng)是太極拳的入門(mén) 功夫。楊澄甫說(shuō)："人身有經(jīng)絡(luò)，如地之有溝洫，溝洫不塞而水行，經(jīng)絡(luò)不閉而氣通。用僵勁，氣血不通，用意不用力，意之所至，氣即至焉，久久練習(xí)，則可得真正內(nèi)勁"。
太極拳的內(nèi)勁由柔軟松開(kāi)而生，拳架愈柔軟松開(kāi)，內(nèi)勁增長(zhǎng)愈快;強(qiáng)硬不松會(huì)影響內(nèi)勁增長(zhǎng)。 練推手、散手要以放松為基礎(chǔ)，周身松開(kāi)，周身血脈貫通，內(nèi)氣方能周流全身，皮膚的敏感性增加，聽(tīng)勁靈敏，才能達(dá)到"一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落'的境界。太極拳技擊要以柔克剛，發(fā)勁須沉著松靜。 "
學(xué)習(xí)太極拳，重要的還是大家自己的努力，想要學(xué)的話，途徑有很多，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)教材也是非常的普及。
腹內(nèi)松靜氣騰然"，松、靜才能聚氣、行氣。放松利于血脈貫通，利于行氣通經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為："不通則痛，通則不痛"，行氣通經(jīng)，血脈貫通，氣血周流，可以療疾、 健身，可以養(yǎng)生。
放松包括放松思想和放松身體?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，放松可以消除精神的緊張和身體的疲勞，增進(jìn)新陳代謝的機(jī)能，調(diào)節(jié)呼吸、血液循環(huán)、消化系統(tǒng)，減緩衰老進(jìn)程， 達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
身體放松和思想放松
練養(yǎng)生太極拳既要身體放松也要思想放松。放松思想是意動(dòng)，放松身體是內(nèi)動(dòng)。
思想放松：練太極拳要放松思想，就是暫時(shí)放下世事而專(zhuān)注于練拳。練拳應(yīng)知要領(lǐng)、應(yīng)遵照要領(lǐng)而不拘泥于要領(lǐng)，養(yǎng)生太極拳一切姿勢(shì)動(dòng)作都任其自然，練太極拳要注重意氣而不執(zhí)著意氣。
身體放松：放松身體就是要松開(kāi)周身肌肉、肌腱和骨關(guān)節(jié)，通稱松八段九節(jié)。九節(jié)指下三節(jié)胯、膝、腳腕，中三節(jié)腰椎、脊椎、頸椎，上三節(jié)肩、肘、手腕。八段泛指九大關(guān)節(jié)之間的肌肉、肌腱。
吳圖南說(shuō)過(guò)："練功首先要練松功，這松功可難了，要由腳趾、腳腕、膝蓋、腰、肩、上臂、小臂、手腕、手指、脖頸的七個(gè)頸椎，除了頭顱之外全要松開(kāi)。"這就是通常所說(shuō)的要松開(kāi)八段九節(jié)。
練養(yǎng)生太極拳要用意念導(dǎo)引放松周身內(nèi)外各部分，包括四肢、軀干、皮膚、肌肉、筋膜、關(guān)節(jié)、腹腔內(nèi)臟器官、唇齒、眼神、面部表情等等。
放松之難
楊澄甫說(shuō)："松、松、松，我不跟你說(shuō)，三輩子也學(xué)不到。"
其實(shí)，睡覺(jué)是好的放松，會(huì)睡就應(yīng)當(dāng)會(huì)放松。太極拳則是要在動(dòng)態(tài)下的放松，推手是抗?fàn)庍^(guò)程中的放松，這就難了。動(dòng)而放松不容易做到，是因?yàn)槿藗冊(cè)谌粘Ｉ钪叙B(yǎng)成了動(dòng)則用力、用力就緊張的習(xí)慣。練太極拳應(yīng)在放松狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，要松而不懈，用力而不僵硬，跟習(xí)慣正好相反。放松之難就難在要改變?cè)瓉?lái)的習(xí)慣。
