在太極拳的練習中，內(nèi)氣的運用是非常重要的，那么，我們學習太極拳如何增強自己的內(nèi)氣呢?下面就由小編為大家講講當中的方法和要領，希望通過本文的講解，大家可以對太極拳內(nèi)氣有進一步的認識和了解。
關于增強太極拳的內(nèi)氣，我們先來了解一下內(nèi)氣形成的原因。
內(nèi)氣的產(chǎn)生、潛轉(zhuǎn)與遠行決定于兩大因素，即意識的干預與正確形體的引導，根據(jù)意到、氣到、勁自到這一原理，太極拳的練氣是在大腦皮層統(tǒng)攝諸神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一指揮下，使全身處于極度松弛的狀態(tài)下，隨著呼吸的鼓蕩和形體緩慢的運行，促使內(nèi)臟器官和肌肉有節(jié)律地舒張收縮。
太極拳中的虛領頂勁，松肩垂肘，尾閭中正，含胸拔背等要領都直接關系到太極拳身法的正確性。
由此可見，我們想要學好太極拳的身法，就需要熟練掌握并運用這些要領。
要想長內(nèi)氣，首先應有正確的意，這個意應該是內(nèi)斂的意，松靜的意，做到形在意之內(nèi)，意在形之中，意有動，形體隨之動，做到動作與內(nèi)氣一致。這就是拳經(jīng)上講的內(nèi)外相合。
有人練拳多年沒有得氣感覺，或得氣不明顯，時有時無，練一趟拳，全身不得溫暖，手掌不得紅潤，健身效果不夠理想，其原因多屬于意識不正確，整體不松柔，形體運行不合理，不是憋氣就是四肢起僵勁。
在行拳時，神要領，肩要沉，速度要慢，要均勻，思想要集中，否則氣感即行消失，其得氣的前提就是以意念引導松柔，以松柔產(chǎn)生內(nèi)氣。
太極拳修煉時，需要集中精神，運用自己的意念來練好太極拳的招式。
內(nèi)家拳強調(diào)用意不用力，全身松柔，緩慢運行，不尚拙力等，這樣內(nèi)氣就會加強。
拳經(jīng)上講：太極拳的練習要分三個階段，即練體、練氣、練神。在練氣階段其運行規(guī)律是以心行氣，以氣運身，內(nèi)外相合，由內(nèi)及外，特別突出以腰帶動四肢，追求松、穩(wěn)、圓、沉、勻、整等規(guī)則，在這個階段里，四肢絕非自動，一定要用腰脊帶動，這也是舍去拙力，走向松柔的關健。
當然要做到這些絕非易事，口頭上講的全身放松，腰帶四肢，而實際上即是滿身僵勁，四梢亂動。
如何做到腰帶四肢
1、聽名師的話，按規(guī)矩辦事，做到明規(guī)矩而守規(guī)矩。
2、拳速要慢，要勻，像貓步一樣輕勻。
3、四肢只能用意不能用力，或者只能用僅能支承重量的量小的力，此時大腦應該給四肢下道死命令，腰脊不動，四肢絕不能動，手腳一動就馬上聯(lián)想到腰脊的帶動。
楊澄甫式太極拳強調(diào)腰拉、腰轉(zhuǎn)、腰腳手，明確地告訴我們，手腳不要自動，只能用腰脊來帶動，突出腰的作用。
這樣做有許多好處，首先培養(yǎng)出全身的整動，是鍛煉全身松柔的基礎，是舍去拙力的關健。
太極拳是用腰脊練拳，而不是用四肢練拳，如果四肢自動，亂動，妄動，就會把生活中肌肉用力，拉拉扯扯，摟抱頂抗等劣根性部帶到拳中來，使太極拳面貘全非。
腰帶四肢是去掉拙力的好方法(拙力去一分，內(nèi)勁長一寸)，從而才能逐漸進入到經(jīng)絡運氣這一境界。
