太極拳，非常重視基本功的練習(xí)，在太極拳基本功的練習(xí)中，樁功的訓(xùn)練是非常重要的，今天小編就為大家介紹一樁功的練習(xí)效果，知道樁功的效果，我們的練習(xí)才能更有針對性。
判斷站樁是否有效果，就需要看站樁是否已經(jīng)產(chǎn)生一定的反應(yīng)。
站樁時，不管有無意念活動，都要有感覺和反應(yīng)，正常的感覺有助于水平的提高，否則站樁就沒有意義了。
而意念與感覺，二者常常是難以分開的，正確的感覺用語言形容出來，再有意識地運用到站樁中去，就是意念，而意識活動產(chǎn)生出與之相似的反應(yīng)就是感覺。
在太極拳的練習(xí)中，這種意念和感覺的運用是非常重要的。
不同的意念活動可以有相同的感覺，而同一意念也可能有不同的感覺，究竟怎樣是正確的感覺，只能從大體上講一下，因為每個人的具體情況不同，解決問題時還要作具體分析。
一般講來，在練習(xí)時，只要感覺舒適得力、協(xié)調(diào)平衡，不憋氣，不過于緊張，練習(xí)后稍有疲勞或留有余興，都可以認為是正常的，就可以堅持練下去。
練習(xí)時，不要針對某一種意念找某一種感覺，那樣易流于形式，而可能練出副作用，只要注意精神切實、意念具體就行了。讓各種感覺自然而然地形成，自然而然地消失，這樣才能把功夫練到自己身上。
順其自然，是太極拳學(xué)習(xí)的一個基本原則，我們學(xué)習(xí)太極拳不能違背自然規(guī)律。
即使有時需要找一些意念產(chǎn)生的感覺，也是求意感，不要求力感，力感和意感的區(qū)別，很大程度決定于用意的深度和凝重程度。所以，功夫不到，不要用過于強烈的意念活動，所用的意念活動，要保證你能靈活地掌握并控制它的含義。
站樁的過程是一個不斷進行自我調(diào)整的過程，由于間架、意念引起感覺，又用這些感覺對照間架、意念的要求去調(diào)整，同時檢驗意念活動的正確與否，就在不斷思維、感覺、調(diào)整中，氣血不養(yǎng)而自養(yǎng)，肌肉不練而自練，達到了鍛煉的目的和養(yǎng)生的效果。
站樁的效果
1、動覺
人體皮膚上出現(xiàn)螞蟻爬行之癢感，也會出現(xiàn)肌肉振顫、身體搖晃等動感。蟻行感是氣血流行表皮所致，搖晃是人體自身進行自發(fā)調(diào)整、尋求平衡的一種表現(xiàn)，無需理會。剛開始站樁不久的人，容易出現(xiàn)四肢肌肉顫抖的現(xiàn)象，尤其是腿部顫抖者多，這是樁功適應(yīng)階段的正?，F(xiàn)象，全然不必介意。一段時間以后，這種動感現(xiàn)象就會自然消失，進入“不動”之佳境。
2、麻覺
練功初期，會感到皮膚發(fā)麻，尤其是手掌和腳掌部位感覺強烈，這是氣血尚不夠流通的正常反應(yīng)，久之自然消除。練功到一定程度，麻覺特別是電麻感是人體生物電的反應(yīng)，是功力增長的表現(xiàn)。麻覺時有時無，有時弱、有時強，練時有、不練無，以后又過渡到練與不練一個樣的反應(yīng)。
3、熱覺
練功時，出現(xiàn)溫?zé)岣校杏X身上某部位有一股熱流在流行，或者全身發(fā)熱，并伴有微汗，這是氣血流通的好現(xiàn)象，即“氣不運而自行”，但不能追求，要任其自然發(fā)展。
4、酸覺
一般初練者都會有肌肉發(fā)酸或酸痛的表現(xiàn)。例如，身體感到不自在，局部出現(xiàn)酸痛，特別是兩肩，尤感強烈。這是因為局部肌肉緊張造成的。雖然站樁強調(diào)放松，但還需要一個基本的力量保持間架的平衡，因此，站樁初期，往往松緊不能協(xié)調(diào)一致，或者雖然放松了，但松不透，所以出現(xiàn)肌肉酸痛或酸脹的反應(yīng)是正常的，隨著練功的深入，會自行消退。
5、痛覺
有些疾病患者，練功初期會感到局部疼痛加重。一般來說，這是通過練功后氣血沖擊病灶的良性反應(yīng)，符合“痛則不痛、通則不痛”的中醫(yī)原理。堅持練功，“氣沖病灶”的反應(yīng)會越來越弱，后疾病也得以治愈了，這是正邪相搏而終正勝邪敗的結(jié)果。
6、沉覺
站樁中有渾厚、沉實、沉重的感覺，重心下沉，勢如“不倒翁”，進一步則有“身如灌鉛”的感覺，這是高級功感效應(yīng)。
7、整覺
全身似被凝固，動彈不得，兩手欲撐不開、欲合不攏、欲抬不起、欲放不下，人體與外界形成了整體，再進一步則會有“體整如鑄”、“肌肉如一”的感覺。整體感是站樁中的高級感受，也是渾圓力的外在可感狀態(tài)的表現(xiàn)之一。
