太極拳，是我們中國的傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，其內(nèi)涵博大精深，影響深遠(yuǎn)，對于傳統(tǒng)太極拳的學(xué)習(xí)我們需要掌握它的特點(diǎn)和要領(lǐng)，才能有所學(xué)習(xí)，今天小編就為大家講講傳統(tǒng)太極拳教學(xué)的三個關(guān)鍵要素，希望大家可以有所學(xué)習(xí)。
在傳統(tǒng)太極拳的學(xué)習(xí)中，是離不開松、掤、纏這三個字的，以下是對這三個字的具體闡述。
松
松，大家聽得太多了，估計(jì)都聽得煩了。練拳過程中，哪里出現(xiàn)問題，感覺到僵硬滯礙，就要通過松去解決。
頭頸要松，精神要松，呼吸要松，松才能夠讓內(nèi)心平靜、心氣平穩(wěn);軀干要松，包括腰胯胸背，乃至胸椎、腰椎、尾椎;四肢要松，關(guān)節(jié)要松，上肢要松到手指——舒指，下肢要松膝、松踝，腳掌也要松，五趾敷地，等等。
所以說，太極拳的放松是從頭到腳的，周身皆松。
松，說起來挺容易，做起來乃至于做到了，就沒那么容易了，非日積月累不可。尤其要讓身體的各個部位，乃至于整個身體時刻都達(dá)到松的狀態(tài)，著實(shí)的不容易。太極拳也恰恰是幫助人體一點(diǎn)一點(diǎn)地達(dá)到相應(yīng)的要求。
前面是有形身體的松，另外還有內(nèi)在的松，主要指的是內(nèi)氣的松空積聚。內(nèi)氣不是指呼吸之氣，指的是體內(nèi)的氣，也有稱其為“炁”“真氣”、“先天之氣”、“浩然之氣”等等。
太極拳經(jīng)典名句里有“腹松，氣斂入骨”，即是指這個內(nèi)容。腹松，主要指丹田部位要松，為內(nèi)氣的積聚提供場所，因此要讓身體放松，僵硬的身體會阻礙內(nèi)氣的運(yùn)行，更談不上幫助積聚了。
所以說想要學(xué)好傳統(tǒng)太極拳，就需要去處身上的僵硬，保持放松的狀態(tài)。
掤
掤，主要在于身體外部表面。首先是肢體的末端，手指、手掌，腳趾、腳掌等部位，進(jìn)而是手臂、腿，甚至軀干部位，頭部的“虛領(lǐng)頂勁”要求，也可以歸納為掤的范疇。
掤，是一個向四面八方都存在的漲力。并不是要求我們時時刻刻的張牙舞爪的外放，而是在松的基礎(chǔ)上保持對外部環(huán)境的感知，在太極拳里有另外一個叫法——聽勁。
掤的另外一個要求，是對周身關(guān)節(jié)的要求，要打開、掤開。讓關(guān)節(jié)間掤出間隙來，雖然很小，但對于感知變化，應(yīng)對變化，非常有作用。
當(dāng)然，這也需要內(nèi)氣的配合，才可以事半而功倍。否則，非但不容易做到，而且有可能會造成內(nèi)氣不固、外邪入侵，導(dǎo)致關(guān)節(jié)處腫痛酸脹，影響太極拳的進(jìn)一步修煉。因此，太極拳的練習(xí)需要循序漸進(jìn)，不可好高騖遠(yuǎn)。
纏
纏，是了知外界狀況后的應(yīng)對路線?；\統(tǒng)的講有“順纏”“逆纏”，走的線路是纏絲螺旋。雖然只有順逆之別，但組合變化起來則變化多端，沒有一個統(tǒng)一的要求。
這個應(yīng)對的路線和習(xí)慣，也是在日常練拳中，通過不斷的積累總結(jié)而領(lǐng)會和掌握。因?yàn)橛袌?jiān)持練拳作為基礎(chǔ)，遇到狀況的時候則成為身體的自然反應(yīng)。
纏，包含兩個部分的內(nèi)容，一個是內(nèi)氣的運(yùn)行路線，一個是肢體的勁力的線路。
內(nèi)氣的運(yùn)行線路，主要指練拳時候要在肢體運(yùn)動之外，結(jié)合內(nèi)氣的運(yùn)行，順逆纏絲也主要指的是這個內(nèi)容，主要講的是肢體末端與丹田之間的內(nèi)氣循環(huán)往復(fù)的運(yùn)行過程(其他文章里有較為詳細(xì)的說明，這里不作贅述)。
肢體的勁力的線路，更傾向于太極拳的用的方面，是肢體外在勁力所走的線路，主要源于人體骨骼和骨骼間通過關(guān)節(jié)連接，而勁力的傳遞，如果簡單的直向傳遞，則有剛無柔，勁力容易在關(guān)節(jié)處被截?cái)唷?/p>
而太極拳的勁路傳遞是纏繞著大臂、小臂前進(jìn)的，這樣才能夠有剛有柔，循環(huán)往復(fù)，連綿不斷。
松、掤、纏結(jié)合起來，才是好的太極拳。即可以通過松而做到舍己從人，又可以通過掤來感知對方勁力變化的大小和方向，同時通過“順纏、逆纏、大纏、小纏、內(nèi)纏、外纏”等等予以發(fā)放應(yīng)對等等。
