太極拳練到高級時會練就一團氣,運氣是太極拳的特點,也是亮點。通過練習(xí)太極拳要學(xué)會如何運氣,氣通則各經(jīng)絡(luò)通。初學(xué)者可以根據(jù)太極拳教程學(xué)習(xí)練出氣,熟練之后可以運氣,下面一起看看太極拳吧!

  打太極拳要知道什么是運氣

  氣對于每個人來說都是非常重要的,中國的拳術(shù)合適各樣,但都有一個相同點就是練氣的方法。

  練氣不外有三種

  (1)用氣,就是要把全身的氣練的很大,就是外家拳。

  (2)運氣,就是把周身之氣練成完整一氣,運化于四肢百骸,練成之后可以借力打人,用的是功法,這就是太極拳。

  (3)養(yǎng)氣,也就是所說的靜坐,把周身的積聚一團而不散??梢栽鰪婓w質(zhì),療病保健。

  太極拳運氣的方法與要求是什么

  可以用以下幾句話來說明:“氣不本于身則虛而不實,不行于四梢則實而人虛”。

  什么是氣不本于身則虛而不實

  就是氣不是由丹田發(fā)出來,外形的氣,不與丹田結(jié)合,只是手動足動,氣沒有來源,如無源之水,無本之木,這樣鍛煉對療病保健,增強體質(zhì),不能起到良好的效果,對于技擊,更不能的到要領(lǐng)。正如拳譜上所說:手到身不到,擊敵不得妙。

  所以說打太極拳一定要由內(nèi)氣摧動外形,外形的動作無論是手動足動身動(任何部分的動作)都要由丹田發(fā)出來的內(nèi)氣摧動,這樣鍛煉由內(nèi)而發(fā)外,由根而發(fā)梢,才能達到完整一氣,拳譜上所說:“手到身也到,擊敵如摧草。”就是這個意思。

  飲水思源,便會滔滔不斷,木本有枝葉茂盛時期。

  什么是氣不行于四梢實而仍虛

什么是氣不行于四梢實而仍虛

  就是丹田氣不能發(fā)于四梢.氣是由內(nèi)而發(fā)外,由根而發(fā)梢,氣有來源(來源于丹田),也有去路,打太極拳每個姿勢,氣由丹田發(fā)出來,經(jīng)過四肢百骸都要達于四梢,然后再運回丹田,才能達到完整一氣.什么是四梢?四梢不是頭手足,這是身之四梢.四梢是發(fā)為血之梢,血梢練充足能以怒發(fā)沖冠;舌為肉之梢,肉梢練充足,舌能摧齒;齒為骨之梢,骨梢練充足,齒能斷金;指甲為筋之梢,筋梢練充足,指能透骨。如果能把四梢練好,何有虛而不實,實而仍虛之弊乎?

  以上講的是打太極拳運氣的方法,但是有一點還要特別注意,就是打太極拳不能只想氣在體內(nèi)如何運行,這樣就會神態(tài)呆滯,所以拳譜上又說:“練理不練氣,練氣則滯,滯則不靈,練理,理直而氣壯”。

  這就是說練太極拳不要練笨力氣,如果練笨力氣,就會橫氣填胸,呼呼發(fā)喘。這樣練,不但不能起到療病保健的效果,甚至還會傷氣。練理,就是要練先天自然之氣。如長江之水,滔滔不絕,有來源,有去路。

  太極運氣法的具體功法

  1、無極式:練這一動作的時候,身體必須端正,不可以左右搖擺,動作要連貫順暢。

  2.純陰式:兩手并舉,升氣開脈,收胯曳肘,意達命門。迎身平肩,虛領(lǐng)頂勁,旋落丹田,歸于涌泉。

  3.純陽式:兩手并舉,升氣開脈,沉肘收胯,上下相隨。氣貼脊背,神領(lǐng)百會,起沉開合,細細推求。承前式至坐腕舒指,將意識送至指尖,收胯,墜肘,將兩手曳回至胸前劃圓弧向前插出,插出時手背相對,至前方弧形向下抽回。

  4.推云捧沙式:兩手前起半陰陽,翻腕即成推云式。

  5.大鵬展翅式:起勢承前式,揮圓落腰間,兩掌如飛瀑,展翅成大鵬。起半陰半陽掌至胸前,揮圓向雙耳邊下落。

  6.云手式:兩手揮圓,連環(huán)糾行,一上一下,陰陽互用。轉(zhuǎn)身蕩臂,勁在腰間,圈小極圓,合歸丹田。

  7.合太極:太極分陰陽,神龍變無方,生生原不已,奇正不尋常,至終復(fù)自始,一氣運馳張,有形歸無跡,物我兩相忘。

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