現(xiàn)在生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、競爭壓力非常大，每個人的神經(jīng)及身體都保持在緊繃的狀態(tài)。而練習(xí)太極拳教學(xué)可以使我們身心放松，有需要者可以學(xué)習(xí)一下太極的特點。下面一起看看太極拳吧!
太極拳中所說的放松到底是什么含義
眾所周知，太極拳是一種身心雙休的武功，這就意味著我們在練習(xí)太極拳時，要充分調(diào)整好自己的狀態(tài)。
太極拳作為一種高級的內(nèi)家功夫，練習(xí)時十分講究，每招每式都要做到三調(diào)，即調(diào)身，調(diào)心，調(diào)息。三者的關(guān)系十分密切，可謂缺一不可。調(diào)身，顧名思義就是調(diào)整體態(tài)，使其做到放松自然的狀態(tài)。
只有身體的放松才能誘導(dǎo)精神的放松。調(diào)心就是入靜，這也是決定太極拳產(chǎn)生養(yǎng)生效果的的重要因素。
從養(yǎng)生的角度說，放松是非常有意義的事。
調(diào)息是在身法正確放松后開始的，身法正確了，才能做到氣沉丹田，精神才能放松入靜，起到調(diào)心的作用。由此可見，調(diào)身是練拳的第一步。
身體的放松需要練拳者對全身各部分的要求，從理論到實踐都要明明白白，懂得“上節(jié)不明，無依無宗;中節(jié)不明滿腔是空;下節(jié)不明，顛覆必生”的道理。
身體放松要“調(diào)身”，基本的要求是立身中正，也就是練拳時身體和地面要保持垂直，不要前俯后仰，左偏右倚。
綜上所述，放松與健身之間的關(guān)系是相互牽引著的。
重心不穩(wěn)，必然會勉強平衡，全身僵硬;挑肩架肘，挺胸瓦腰，上盛下虛，是不可能做到氣沉丹田的，必然會橫氣填胸，呼吸不暢、神氣呆滯;頭重腳輕，必然會顛覆必生，也根本談不上放松。
有一個由上到下的方松法:渾元樁功，用意識引導(dǎo)身體各個部分放松，默念“頭部-豎直，頸部-放松，兩肩-下壓放松，肘部-肘尖朝下放松，腰部-下榻，小腹-內(nèi)收，兩胯-屈曲放松，兩膝-蓋彎曲放松，襠部-開圓，兩腳-力松沉至腳底。
當(dāng)然放松不可能是一學(xué)就會的，是需要一些時間，也需要空間的。
一個太極拳動作是由若干節(jié)奏組成的，在每個節(jié)奏，招招都要注意松肩沉肘、松胯沉氣，特殊動作除外。松肩沉肘到丹田，屈膝松胯到涌泉，由上向下層層放松，意念引導(dǎo)很關(guān)鍵。
怎樣才能做到全身放松
第一.要思想人靜
心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關(guān)系。如果練拳時邊練邊說話，不僅會使動作紊亂，內(nèi)氣外散(“內(nèi)練一口氣”)，而且身體也很難放松，既達不到養(yǎng)生目的，也不利于技擊。因此，練拳前一定要做好各項準(zhǔn)備，從預(yù)備式開始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮(zhèn)定、沉著，專心致志，靜心演練。
第二.要用意識引導(dǎo)行動，這是太極拳的運行法則
拳論說:“意氣君來骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統(tǒng)綱。前輩講:“沒有意，只有形，就是體操。”因此，行拳中一切動作都應(yīng)由意念支配，以意領(lǐng)先，以意行氣，以氣運身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。
第三，要順應(yīng)陰陽，順應(yīng)自然規(guī)律，陰陽相和
一切動作都應(yīng)是自身本能的“天然自動”，而非故意做作。動靜相兼，虛實結(jié)合，曲直互用，蓄發(fā)互孕，剛?cè)嵯酀Ｃ總€動作都應(yīng)在規(guī)律的架構(gòu)內(nèi)活動，既不能不到位，也不能超越其界限。要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務(wù)使動作平常自然，輕松愉快，圓潤和諧。
第四，要動作輕靈
“聽之至細，動之至微”。輕起輕落，慢起慢落，點起點落。真正做到邁步如貓行，運勁如抽絲。身體不能“硬邦邦的”。落腳不“撲騰撲騰”的響。
第五，要“慢中求功”，這是太極拳與其他拳種的一個重要區(qū)別
演練時一定要以緩慢的速度進行，不急不躁，沒有對快速、猛烈的追求，不僅不以"速度取勝"，而且還應(yīng)"以慢制快"，只有這樣，才容易便身心放松，沒有緊張的心理和情緒;才能不用僵力、拙勁、犟勁，使肢體像春風(fēng)楊柳一樣，綿綿不斷地向前行進。
第六，要適量運動，做到科學(xué)合理，安全實效，不要負重鍛煉
如果運動過量，身體不僅不會感到輕松，反而容易造成不應(yīng)有的損傷。要因人制宜，量力而行，把握好運動量。初學(xué)者要由簡而繁，由易而難，循序漸進，不可貪多求快，急于求成。老年人和體質(zhì)較差的對高難度動作不要強求，不要與年輕人攀比，這樣，才能有益于身心，延年益壽。
