因?yàn)榄h(huán)境的污染及生活的壓力，更多的人注重身體保健。大家都知道太極拳的健身作用，但是太極拳的的保健作用知道嗎?保健作用也是太極拳的特點(diǎn)，太極拳教程中會(huì)教如何做能夠起到保健作用，下面我們一起看看太極拳吧!
太極拳在生理保健中的作用
太極拳具有強(qiáng)身健體、搏擊技藝的雙重性，特別是太極拳的醫(yī)療保健作用越來越被人們關(guān)注。
下面將太極拳對人體各器官系統(tǒng)的生理影響分述如下：
1.太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
我們知道，人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，以適應(yīng)外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。練太極拳時(shí)，首先要求精神貫注，“意守丹”，不存有雜念，即要“心靜用意”。
在意識(shí)的支配下，人的意念集中在動(dòng)作上，這樣能夠排除大腦的雜念，專注指揮全身的系統(tǒng)機(jī)能的協(xié)調(diào)，使神經(jīng)系統(tǒng)自我控制力提高。
其次，練習(xí)動(dòng)作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。
同時(shí)，由于某些動(dòng)作比較復(fù)雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接訓(xùn)練作用，從而達(dá)到強(qiáng)化大腦的調(diào)節(jié)目的。
2.太極拳對心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響
就太極拳動(dòng)作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動(dòng)，也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫隔運(yùn)動(dòng)。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也加速靜脈的回流。
太極拳的動(dòng)作非常的舒展，并且要求意識(shí)的呼吸與動(dòng)作協(xié)調(diào)，這便能加快血液與淋巴的循環(huán)。
3.太極拳對骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響
太極拳螺旋式的弧形動(dòng)作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動(dòng)，經(jīng)過反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長到一般運(yùn)動(dòng)所不能達(dá)到的長度，長年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。
由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅(jiān)固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形。
4.太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響
據(jù)有關(guān)資料顯示，太極拳對脂類、蛋白類及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報(bào)道說，老年人鍛煉5～30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，而血中蛋白含量增加，這樣動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì)大大地減輕。
5.太極拳對消化系統(tǒng)的影響
由于神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高，可以改善其他系統(tǒng)的職能活動(dòng)，因此它可以預(yù)防并治療某些神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病(運(yùn)動(dòng)、分泌、吸收的紊亂)。此外，呼吸運(yùn)動(dòng)對胃腸道起著機(jī)械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環(huán)。
太極拳醫(yī)療保健價(jià)值實(shí)現(xiàn)的程度如何，與能否產(chǎn)生和完成心理注意過程有極大關(guān)系，有四個(gè)問題要解決。
①太極拳心理注意要“穩(wěn)定”，要排除其它刺激物，即一切思慮、一切外界的干擾，避免分散，心無二用，神寧志靜，以修養(yǎng)性情，休息肉體。
?、谔珮O拳心理注意要控制適當(dāng)?shù)?ldquo;緊張度”。不必要的緊張固不足取，但有規(guī)律的緊張卻是強(qiáng)體固質(zhì)的進(jìn)取性方法，以意導(dǎo)體必先振奮精神，關(guān)鍵是把握好尺度。
③太極拳心理注意要提高“分配”水平，特別是同時(shí)進(jìn)行的兩種以上的活動(dòng)，如手與腳，肢與體、形與神相隨或相合，向前退后，左顧右盼要面面俱到，就必須在活動(dòng)之間的聯(lián)系上下功夫。
?、芴珮O拳注意還要搞好“轉(zhuǎn)移”，把注意在自身或周圍環(huán)境之間能動(dòng)靈活地轉(zhuǎn)移，對于“虛實(shí)宜分清楚”(《拳經(jīng)》)極關(guān)至要。
