隨著社會(huì)的發(fā)展,人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)科學(xué)上也證實(shí)了太極拳的好處。太極拳教學(xué)再次被人們重視起來(lái),因?yàn)槿藗兏杏X(jué)到了自己的疲勞狀態(tài)無(wú)法再持續(xù),所以更多的人選擇了太極拳,下面我們一起看看太極拳吧!
1、研究表明太極拳確實(shí)具有強(qiáng)身健體的特殊功效
經(jīng)過(guò)對(duì)中老年人群的心電、腦電等多年研究表明,太極拳的鍛煉對(duì)心腦功能都有一定的改善。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看,這種狀態(tài)能極大地增強(qiáng)人體內(nèi)臟功能及免疫能力。
研究結(jié)果還表明,太極拳能改善老年人的情緒、睡眠、性格、記憶力與動(dòng)作穩(wěn)定性,促進(jìn)心臟功能、代謝功能的提高,有顯著的抗衰老效果。對(duì)人群的微循環(huán)測(cè)試結(jié)果顯示,太極拳鍛煉能使人體微循環(huán)狀態(tài)得到改善。
若今后能夠進(jìn)一步系統(tǒng)深入的研究,我們相信太極拳對(duì)人體生命的作用會(huì)更大。
2、太極拳深入研究的必要性
隨著社會(huì)的發(fā)展和生命科學(xué)、醫(yī)學(xué)科學(xué)的進(jìn)步,太極拳顯示了東方文化的特色和魅力,并展示出在強(qiáng)身健體方面的巨大潛能。但亟待在理論形態(tài)和方法論上獲得提高與更新。
人體科學(xué)是多學(xué)科的交叉,人體又是一個(gè)復(fù)雜的“巨系統(tǒng)”,必須以系統(tǒng)工程的方法來(lái)處理。為此,我們需先抓住主導(dǎo)、關(guān)鍵的問(wèn)題,然后分解課題,分析綜合。
太極拳科研的特點(diǎn)是:生理參數(shù)多,測(cè)試數(shù)據(jù)量大,需要跟蹤時(shí)間長(zhǎng),影響人體狀況因素復(fù)雜多樣。因此,在對(duì)太極拳進(jìn)行深入研究時(shí),必須嚴(yán)格地應(yīng)用現(xiàn)代統(tǒng)計(jì)學(xué)對(duì)試驗(yàn)項(xiàng)目進(jìn)行科學(xué)的設(shè)計(jì)和評(píng)價(jià)。
探討太極拳對(duì)健身醫(yī)療效果還需進(jìn)一步的科學(xué)研究證實(shí),需要大量的研究結(jié)果證明。
人們反映太極拳難學(xué),因此我們應(yīng)進(jìn)一步改進(jìn)太極拳的傳授和習(xí)練模式,擬定一整套簡(jiǎn)明易學(xué)、逐步提高、深入淺出的教材,建立人們易于理解、掌握的理論體系。
3、太極拳發(fā)展的戰(zhàn)略目標(biāo)
“以現(xiàn)代科學(xué)全面系統(tǒng)地揭示太極拳優(yōu)化生命質(zhì)量的奧秘”,應(yīng)是太極拳科技發(fā)展的戰(zhàn)略目標(biāo)。
太極拳對(duì)年輕上班族的好處
(一)生理效益
太極拳結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法,著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)。練習(xí)時(shí)一方面可鍛鍊肌肉,舒筋活絡(luò);另一方面又能透過(guò)呼吸與動(dòng)作間的相互配合,對(duì)內(nèi)臟加以按摩鍛鍊,達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
好處一:增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性——練太極要「心靜意定」,練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜),將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行,加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
好處二:增強(qiáng)骨骼的柔韌度,促進(jìn)肌肉增長(zhǎng),一定程度上可以縮減小肚子,達(dá)到減肥的效果。
好處三:暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)——因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短,故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣,能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間,會(huì)察覺(jué)有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺(jué)
好處四:提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí),透過(guò)深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù),確保氣體能充分交換,相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時(shí)間較長(zhǎng)(連打四次廿四式太極拳約需時(shí)廿多分鐘),此等帶氧性活動(dòng)能訓(xùn)練及提高心肺功能。
好處五:治療慢性消化管道疾病——因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張,內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對(duì)腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用;而練拳時(shí)的舌頂上顎,唇齒輕閉能增加唾液的分泌,提高了消化功能。
總之,經(jīng)過(guò)中西方多面的科學(xué)化研究證實(shí),長(zhǎng)年修習(xí)太極拳能對(duì)各種慢性病,如:神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。這是無(wú)可推諉的事實(shí)!
(二)精神效益
好處一:消除壓力
練拳時(shí)因要「心靜用意,心無(wú)雜念」,又要體松,精神只集中於「意」上,加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅?,呼吸調(diào)協(xié),各器官的獲氧量相對(duì)提高,故練后使人頓感輕快,壓力盡消,情緒穩(wěn)定平伏;又因練拳后血?dú)庋h(huán)暢旺,精神亦抖擻起來(lái),工作效率自然提高。
這無(wú)疑對(duì)樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的大城市人有著正面的幫助。
好處二:認(rèn)識(shí)及體驗(yàn)和諧協(xié)調(diào)的陰陽(yáng)哲學(xué)觀
太極拳倡身心和諧調(diào)協(xié),不強(qiáng)已所難,內(nèi)外相合、虛實(shí)分明、剛?cè)峄ゼ?。正所謂「靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜」,這種講求明白陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一辨正關(guān)系的哲學(xué),就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。
好處三:認(rèn)識(shí)不以強(qiáng)凌弱,不借故犯人之道德觀
太極拳論所說(shuō)之「舍己從人」,彰顯了太極拳「人不犯我,我不犯人」的獨(dú)特武學(xué)精神。
太極倡借力打力,以小力勝大力,一切回?fù)艏冺槕?yīng)對(duì)方來(lái)勢(shì),以靈巧的動(dòng)作,較小的力氣加殊其上,使來(lái)犯者失準(zhǔn)而落敗。故太極拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才發(fā)揮出來(lái),其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了,絕無(wú)加害對(duì)方之意!
好處四:了解修身處世之道
修習(xí)太極拳要講求「中正安舒,心靜體松」,這八字真言正好是我們立身處世的佳座右銘。透過(guò)練太極拳,學(xué)生可以體會(huì)到立身不正之弊:勞勞終日而不得其所。做人只要「中正」,不走歪路,不偏不倚,就可感「安舒」之態(tài);平日只要學(xué)會(huì)「心靜」,拋開生活壓力的負(fù)擔(dān),就能體驗(yàn)到「體松」之感!