太極拳的特點(diǎn)是要求周身放松，內(nèi)外協(xié)調(diào)等。但是很多練習(xí)者都很難做到，太極拳教程中有很多的運(yùn)用方法，小編今天要講的是太極拳與內(nèi)心，我們要將太極拳的整套套路熟記于心，下面跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳與內(nèi)心的“秩序和規(guī)律”
不以規(guī)矩不成方圓，這是老早的古話(huà)，行駛皆行規(guī)則，當(dāng)規(guī)則存放于心，所以練習(xí)太極拳時(shí)，我們首先要對(duì)太極拳的拳理熟知。
于是，從習(xí)拳開(kāi)始，由初的外行，慢慢就會(huì)滲透內(nèi)神，手眼身法步，舉手頭足之間就會(huì)自然和自定。太極拳與思想的“寬容和豁達(dá)”
當(dāng)放下思想，放下自我，氣定神閑，于安靜于松弛于行拳中一呼一吸，起承轉(zhuǎn)合，融合在虛實(shí)圓潤(rùn)當(dāng)中，思想是安詳和從容的，游走的世界變的寬闊和博大起來(lái).在這樣的境界里，什么都可以放下和通態(tài)了，于是說(shuō)：你有多大，世界就有多大!久而久之，陶冶性情，必然胸懷寬廣，豁達(dá)開(kāi)朗。
太極拳與外界的“自然和諧“
人生活在紛繁的世界里，但是太極拳似乎只能給人一種拳理拳法，雖然不能完全做到與世無(wú)爭(zhēng)，超脫凡塵，但是長(zhǎng)期的練習(xí)也能達(dá)到修身養(yǎng)性的目的。
從“遠(yuǎn)”練太極拳
雖然身處方寸之間，但要將意念放遠(yuǎn)，不局限于手足與視野。將心胸放寬放大，意欲手臂伸長(zhǎng)，眼光穿透近距，呼千里之氣，納萬(wàn)里之新.于是，身在咫尺，意卻高遠(yuǎn)。
從“我”練太極拳
守住自我是練拳之本，不散漫不飄忽不游離.內(nèi)斂與自持，凝神聚氣，內(nèi)外混然一體，將“自我放大”，“我”便是一切!學(xué)會(huì)從中找到自信和完整的自我，于是“精氣神韻”，皆成太級(jí)。
從“敬”練太極拳
敬則正，不歪!敬則聚，不散!無(wú)論氣沉丹田，無(wú)論沉肩墜肘，無(wú)論尾閭中正……都在一個(gè)“敬”字!
天地萬(wàn)物，人文景觀。皆敬于心中，滿(mǎn)懷的欣賞、感激、快樂(lè)去練拳，你就會(huì)在練拳中領(lǐng)悟到人與自然的結(jié)合是多么的美好，能夠更好的去適應(yīng)這個(gè)環(huán)境。
太極拳慢練的兩個(gè)要領(lǐng)
一、慢前心靜體松，周身輕靈
練拳伊始，以口訣導(dǎo)引意識(shí)，使身心兩方面都具備慢練的基礎(chǔ)。
如：心中默念“坦坦蕩蕩，靜靜松松，手心空，足心空，心中空”等，一切都放下、都舍去，實(shí)在進(jìn)入清凈拳境，感覺(jué)似乎在艷陽(yáng)下、乾坤間、花草里，又似乎在海上，搖晃晃，恍惚惚。如此克服心浮氣躁、心煩意亂、心猿意馬，自然能“慢”下來(lái)。
二、慢中運(yùn)行動(dòng)作，以意導(dǎo)氣，以行應(yīng)意
在精神聚斂后，要用一些意念觀注感覺(jué)體驗(yàn)。比如，感覺(jué)頭懸頸豎，尾閭中正，手心發(fā)熱，全身似乎“拖泥帶水”，手心似乎托、攏、含、滾小氣球。
周身似乎有一個(gè)大氣圈包裹，推球如球在，抱攏如氣柱，腳踢如踢球，腳踩如踩重，運(yùn)手如摸風(fēng)，抱球球自在，進(jìn)七則阻三，退則有阻力，棚出如風(fēng)行于水，捋則如箭穿蓮，擠則如錢(qián)投鼓。
按時(shí)如掀箱蓋，采捌時(shí)如正反掏沙窩，肘時(shí)內(nèi)勁集于肘尖，靠時(shí)內(nèi)勁似乎在肩部散開(kāi)，進(jìn)時(shí)如推(或蹬)石磙，退時(shí)如隨海浪涌于岸，手上托如先太陽(yáng)升高空后捧氣貫頂。
腿下蹲如巨石沉海底，左轉(zhuǎn)身則意氣從右向左流通，右轉(zhuǎn)身則意氣由左向右流通，氣如環(huán)流有升有降、有旋有轉(zhuǎn)，如纏絲、如鼓浪，外旋拇指引領(lǐng)，內(nèi)旋小指引領(lǐng)，帶動(dòng)周身，一轉(zhuǎn)無(wú)不轉(zhuǎn)。
