太極拳是我國傳統(tǒng)的武術(shù)，至今已有很多年的傳承。我國從古代起就有陰陽之說法，所以太極拳的拳路也是根據(jù)陰陽的結(jié)合來安排的。太極拳教程里常會有陰陽的說法，太極拳教學(xué)里有很多值得大家去學(xué)習(xí)。下面跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
陰陽相助的理論
太極拳的拳理是以陰陽變化為靈魂，即相信天地宇宙間的一切事物的生存、變化都是由陰陽兩個方面構(gòu)成，陰陽互助。
吳式太極拳的推手或技擊要求式勢處處都要體現(xiàn)陰陽相助的理論。比如前進(jìn)為陽，但意念要放在后面，以陰助之;后退為陰但意念要放在前面，以陽助之;左右上下皆然。進(jìn)攻或化解的式子和意念的大與小也是一對矛盾。
進(jìn)攻時氣勢要大，可以神充天地，勢滿寰宇。但打的點越小越好。叫“其大無外，其小無內(nèi)”。我們看“太極”的“太”字，是由一個“大”字和一個點構(gòu)成，其涵義是一個無限大的宇宙，是由無數(shù)個無限可分小的點組成的。
宇宙很大，漫無邊際，雖然現(xiàn)在我們的科學(xué)已經(jīng)很發(fā)達(dá)，但是仍然達(dá)不到宇宙的邊緣，原子極小，但是現(xiàn)在的科學(xué)還無法將原子分離的更小。
接觸點越小，威力越大。如果對方推我，我化解時想一大片就化不開，我想一個點就容易化開。我打?qū)Ψ綍r也是這樣，想打他的一個點，對方就無法抗拒，威脅也大。陰陽的內(nèi)涵極為豐富，外延非常廣闊。
以推手而言，虛實是陰陽，“一處有一處虛實，處處總此一虛實。”“左重則左虛，右重則右杳》”;剛?cè)嵋嗍顷庩枺?ldquo;剛在前兮柔后藏，柔在先兮剛后張”;開合也是陰陽，在太極拳推手中所有的陰陽都離不開開合，《五字訣》曰“合便是收，開即是放。
能懂開合，便知陰陽。”所有的開合都離不開呼吸，“吸為合、為蓄;呼為開、為發(fā)。蓋吸則自然提得起，亦孥得人起;呼則自然沉得下，亦發(fā)得人出《五字訣—李亦畬》”。
將陰陽之理貫徹到太極拳的拳理里，練太極拳者由粗到細(xì)、由表及里，對陰陽悟性的滲透，實踐越多，領(lǐng)悟的越多，其也會顯示神奇的效果。
我們從太極拳界常說的“太極拳十年不出門”“古人窮畢生之精力，難盡其奧妙”的拳諺中，也可充分體會到掌握太極拳精髓奧妙的難度。拳論曰“每見數(shù)年純功，不能運化者率皆自為人制，雙重之病未悟耳!”
“欲避此病，須知陰陽;粘即是走，走即是粘;陰不離陽，陽不離陰;陰陽相濟(jì)、方為懂勁。懂勁后越練越精，默識揣摩，漸至從心所欲。”太極拳在體用上欲登高大成必須在苦練的同時，把體悟陰陽的功夫放在重中之重的位置，舍此他求,則很難成功。
公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)的理論
太極拳《十三式行功心解》一文中說“行氣如九曲珠無微不利”。怎樣在推手實戰(zhàn)中處處做到“無微不利”,我在多年練拳實踐和研究中體會到，只要把公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)的規(guī)律明確而自然地在自己的練拳和推手實踐中體現(xiàn)出來，就能做到“無微不利”。
公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)是天體運動的規(guī)律。天地之所以長久，因為是在同時進(jìn)行著有規(guī)律的公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)運動。人類也必須遵循這一規(guī)律才能健康長壽。太極拳的推手、技擊也要遵循這一規(guī)律才能立于不敗之地。
比如對方推我時，我抗著不動，如果對手力量比我大，我就抗不住，如果對方進(jìn)攻的速度快，發(fā)力猛，勢子低，我就更抗不住。所以頂抗不是上策。但也不能弱，弱了就敗了。應(yīng)當(dāng)遵循太陽與地球公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)同時進(jìn)行的規(guī)律來應(yīng)對。
我的腰胯和全身關(guān)節(jié)都要練的像一個個能旋轉(zhuǎn)自如的車輪，整個身體好比是醫(yī)院護(hù)士推的那個藥車或大賣場中提供給顧客購物用的那個手推車，你可隨便往它身上加力，你可隨便改變它的方向，它都會隨你之意，順你之力，絲毫沒有滯點。
你只能輕撫、緩進(jìn)，否則你將會失去重心。原因是它的輪是圓的，不凹不凸;它的軸承內(nèi)部是滑潤的，無缺無損;而且前面的輪上還有個能360度自由旋轉(zhuǎn)的曲軸，前輪和后輪協(xié)調(diào)配合，能公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)同時進(jìn)行。
所以大到太陽地球的運動規(guī)律，小到一個手推車的服務(wù)功能，以及前人的經(jīng)驗之談，都在深刻地啟示我們，在推手時，能順其自然地運用公轉(zhuǎn)同時自轉(zhuǎn)的規(guī)律來指導(dǎo)自己的進(jìn)退轉(zhuǎn)換，就可以有較多的取勝機(jī)會。
比如他向我進(jìn)攻我用公轉(zhuǎn)的方法，即可產(chǎn)生一種離心力使對方失中，出圈或旋倒，這是以我為圓心;如果對方進(jìn)擊之手能沾連粘隨，不丟不過，用自轉(zhuǎn)的方法合我之力。
即可有效克服我的離心力對他的作用，還能走小圈將我擊出，這又是以他為圓心了，反之則亦然。公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)的規(guī)律是宇宙間萬事萬物萬古不易的基本的運動規(guī)律。
只要不斷深刻地體悟它，不斷地在體用中強(qiáng)化它，能夠在各種情況下熟練的應(yīng)用它，其健身、防身的效果自會妙不可言，令人神往。處理解決各種矛盾也會得心應(yīng)手。
