剛和柔本是相對(duì)立的，但是在陳氏太極拳中卻可以將二者相結(jié)合。到底如何做的呢?太極拳教程中有詳細(xì)講解嗎?太極拳教學(xué)中會(huì)如何解釋呢?兩者該如何結(jié)合應(yīng)用呢?下面跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
談陳氏太極拳的剛?cè)?/strong>
一、去僵求柔積柔成剛
許多初學(xué)者都會(huì)出現(xiàn)生硬的動(dòng)作，所以，太極拳的學(xué)習(xí)初期要將僵硬這個(gè)毛病去掉，將硬轉(zhuǎn)為柔。
所以，在初習(xí)拳時(shí)要做到松柔，這樣就去掉人本身的僵勁，強(qiáng)調(diào)是愈松愈好，越松得開越能把僵勁盡快去掉。
等僵勁去掉以后，便達(dá)到經(jīng)脈暢通、舒筋活絡(luò)的目的。使原來比較僵硬的動(dòng)作變得比較靈活，協(xié)調(diào)性也較 好，這樣，就產(chǎn)生了柔勁，同時(shí)就產(chǎn)生了內(nèi)勁的感覺。到這個(gè)時(shí)候，就不能一味的求柔了。
太極拳練習(xí)要求柔，但是也不能柔過了。在柔中要有剛，這就是積柔成剛的階段。
這里說的堅(jiān)剛并不是那種 硬剛。這個(gè)時(shí)期要多練一下發(fā)力，也即是從柔中產(chǎn)生的發(fā)力這就符合太極拳松活彈拌的原則。這樣才能使動(dòng)作做到松沉、渾厚、連貫、飄逸。
二、剛?cè)嵯酀?jì)，運(yùn)化八方
放松的目的是為更好的爆發(fā)。有的人平時(shí)練拳只知道松柔，而不練發(fā)勁，按照“柔化剛發(fā)”的原則，就等于只能化掉所加之力，而不能將其發(fā)出，也就是說只能消極的防守而不能有效的制服對(duì)方。
拳論講：“用剛不可無柔，無柔則環(huán)繞不速;用柔不可無剛，無剛則催迫不捷。”這就是要做到剛中有柔，柔中有剛，剛?cè)嵯酀?jì)才能夠運(yùn)化八方。 剛與柔從整套拳架來分運(yùn)勁走式都為柔，發(fā)勁動(dòng)作皆為剛，從一個(gè)拳式來分走勁過程為柔，勁走到了落點(diǎn)為剛。
練習(xí)陳氏太極拳一定要貫穿剛?cè)嵯酀?jì)的原則，每個(gè)動(dòng)作都要表現(xiàn)出柔中有剛，剛中有柔的變化。
三、以柔克剛，以剛制柔
從技擊角度來講，太極拳是講究“以柔克剛”的拳法，柔如何去克剛呢?從一些事物的現(xiàn)象可以看出柔是可以克剛的。如風(fēng)是無形的，是柔性的。但它一旦發(fā)作起來卻是無堅(jiān)不摧的。太極拳的以柔克剛即是練習(xí)以弱勝強(qiáng)，以小力勝大力的方法。
太極拳為什么能借力打人，以小勝大呢?是因?yàn)樘珮O拳是一個(gè)符合科學(xué)原理的拳法。如從力學(xué)上講它就包括了螺旋力、杠桿、合力、率心力、慣用語性等。 太極拳從技講究不與對(duì)方硬頂硬抗，而是運(yùn)用省力的方法順對(duì)方的勁路，來借對(duì)方的力打擊對(duì)方。
如對(duì)方用力推我左胸，我即向左轉(zhuǎn)腰，避開其來 力使其力落空再順勢(shì)一帶，使其躍倒，這就是太極拳上的“借力打人，引進(jìn)落空”。
陳式拳剛?cè)嵯酀?jì)的正確含義
1、在生理學(xué)中講到肌肉受外力牽拉時(shí)可以有一定程度的伸長(zhǎng)或收縮，但當(dāng)引起肌肉變化的外因去掉后，它就會(huì)立刻恢復(fù)原狀，這是肌肉本身所固有的彈性。
在練習(xí)時(shí)，從肢體上可以看出虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，手臂放長(zhǎng)的沉肩墜肘，屈膝松腰的圓襠等等，這一系列的放長(zhǎng)促成了全身相應(yīng)的放長(zhǎng)，使肢體不但產(chǎn)生了彈性，形成了繃勁，而且因周身的放長(zhǎng)。
使精神也能自然提起，為自然的松開和身肢放長(zhǎng)，為剛?cè)嵯酀?jì)提供了有利的條件。
這種虛實(shí)、松展的變化，就體現(xiàn)了剛?cè)嵯酀?jì)的存在。
2、陳氏太極拳中的螺旋運(yùn)動(dòng)來自纏絲，總可分為順，逆兩種纏絲。
這兩種纏絲存在于陳式太極運(yùn)動(dòng)的一切過程中，它是通過肢的旋轉(zhuǎn)，經(jīng)過上肢、下肢和軀干三者緊密結(jié)合面形成一條根在腳，主宰于腰，形于手指的空間旋轉(zhuǎn)曲線，只要掌握了這一規(guī)律，就可使動(dòng)作在做弧線運(yùn)動(dòng)時(shí)有了一定的依據(jù)。
比如在練架式時(shí)感到某一動(dòng)作有不得勢(shì)之處，就可依據(jù)纏絲的規(guī)律調(diào)整肢體以求得順隨。
總之掌握了身肢放長(zhǎng)和螺旋運(yùn)動(dòng)，就是掌握了陳氏太極拳的剛?cè)嵯酀?jì)。
