許多人只知練拳,卻忽略的太極拳的哲學(xué)基礎(chǔ)。太極拳的好處是強身健體,但是錯誤的練習(xí)對身體不僅沒有益處,還會帶來負(fù)面的作用。太極拳教程中對太極拳的哲學(xué)很有研究,下面看看太極拳如何講解吧!
太極拳的哲學(xué)基礎(chǔ)
太極拳有根深蒂固的哲學(xué)基礎(chǔ),無論是拳論、拳經(jīng)、拳譜等太極經(jīng)典,沒有益處不體現(xiàn)著運動和變化的規(guī)律,也就是常說的陰陽互化,矛盾的對立統(tǒng)一。
特別是“太極圖”,以其精辟獨到的見解,把太極拳的運動、發(fā)展、變化和對立統(tǒng)一的根本規(guī)律表現(xiàn)得淋漓盡致 。
太極圖的含意是:“其外一圈者,太極也,中分黑白者,陰陽也。黑中含一點白者,陰中有陽也;白中含一點黑者,陽中有陰也。陰陽互交,動靜相倚,周詳活潑,妙趣自然。”
太極拳的創(chuàng)立結(jié)合了古代陰陽學(xué)說,太極拳處處皆體現(xiàn)了陰陽互化的說法。
從“太極圖”與“無極圖”中我們可以看出,“無極”和“太極”都是以一中空的圓圈來表示的。這就深刻揭示了大自然的博大內(nèi)涵,既表現(xiàn)出了宇宙的浩瀚深厚,無邊無際,無始無終,又預(yù)示著“有”和“無”的對立統(tǒng)一,孕育著太極的陰陽互化。
同時,太極拳的圓運動也正是“無極圖”和“太極圖”圓形的具體體現(xiàn)。太極拳的一舉一動皆離不開圓,或大圓,或小圓,或平圓,或立圓,或圓弧,處處圓活,環(huán)環(huán)相繞。
既包含了無極之圓的渾然一體,猶如宇宙之廣大浩瀚,無始無終,又包含了太極之圓的陰陽分明,動靜相輔。這就要求練太極拳者,不但要心胸遼闊無比,意識如茫茫大宇,又要動中寓靜,靜中有動。
周身處處皆太極,很多古人都總結(jié)出這一點,這也體現(xiàn)了太極拳是個圓的說法。
太極拳無處不體現(xiàn)著陰陽變化這一對立統(tǒng)一的根本規(guī)律,如虛實,動靜,開合,剛?cè)?,這些都是陰陽的范疇,都在無窮的變化之中。“開中有合,合中有開;虛中有實,實中有虛”;“動靜循環(huán)”,“剛?cè)嵯酀?rdquo;,這都是太極陰陽的對立統(tǒng)一。
總而言之,無極而太極,太極分陰陽,陰陽可以互化,這就是太極拳的對立統(tǒng)一觀,也是太極拳的哲學(xué)基礎(chǔ),把握到這一點,才是把握到太極拳的精髓和實質(zhì)。
學(xué)習(xí)太極拳理論的五大要點
先說說拳外理
首先,用練太極拳來健身是大多數(shù)人的目的,而堅持不懈地練習(xí)太極拳,也確實能讓人達(dá)到這一目的。
其次,我們通過練習(xí)太極拳,可以體會到“做人”的大道理。“練拳如修德,德高拳更高”,“習(xí)武德為先”講的就是這個道理。
“仁、信、義、忠、誠、敬、正”等太極拳的門規(guī)戒律,不僅適合練習(xí)太極拳,也更適合平時的為人處世。
學(xué)習(xí)太極拳的人要做到心地善良、虛懷若谷、胸襟寬闊、品德端正、道德高尚等等,久而久之,練習(xí)者從內(nèi)心到外形都可得到鍛煉,從而功夫大長。
再說說拳內(nèi)理
首先說說練拳的意識。練太極拳時意識是非常重戛的。“以心行氣,務(wù)令沉著,乃能收斂入骨”;“以氣運身,務(wù)令順?biāo)欤四鼙憷麖男?rdquo;,充分說明太極拳是以意練意的拳,也是行氣練氣的拳。
所以我們在練習(xí)時,一舉一動都要用意而不用拙力,先意動而后形動,才能做到意到氣到、氣到勁到,動作才能沉著到位。
其次說說練拳的動作
“手領(lǐng)眼隨”,說明練習(xí)時的眼要跟著手走。“腰脊為第一主宰,一動無有不動”,“上下相隨人難侵”,因為腰是左右平衡轉(zhuǎn)動的中軸,脊是上下彎曲的根基,所以為了達(dá)到一動全動,必須以腰脊為中心,手腳配合一起動作。
再次說說練拳的姿勢
太極拳姿勢的要點不外乎是身端步穩(wěn)、肩平身合等。“立身須中正安舒,支撐八面”,“上下一條線”,隨時隨地調(diào)整好自己的姿勢,是練好太極拳的要素之一。
“虛領(lǐng)頂勁,氣沉丹田”,就是在練拳時要求頭部自然上領(lǐng),有意識地使氣沉于臍下小腹處。“含胸拔背”,簡言之即是:胸部要含、要松、要虛;背部要開、要拔。
“沉肩墜肘”,是要求向下向外的松沉。只有做到了松沉,兩臂才能松活圓滿、運動自然。“塌腰”是說腰勁要下合。
“松腰圓襠,開胯屈膝”,髖關(guān)節(jié)要松,要有向下的沉勁,如坐凳子般;屈膝是在下蹲時膝蓋的垂線不能超過腳尖,大腿的中線和腳的中線不能形成內(nèi)夾角、外夾角,避免引起膝關(guān)節(jié)疼。
此外,行拳時的節(jié)奏和呼吸也都是有講究的
太極拳是具有強烈的節(jié)奏感的,演練起來要開合虛實、起落旋轉(zhuǎn),快慢相問、抑揚頓挫,強弱分明、剛?cè)嵯酀?。?xí)練時配合動作呼吸調(diào)氣,自可以發(fā)達(dá)肺部、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)血氣,使人容光煥發(fā)、神采飛揚。