練習(xí)太極拳一定要規(guī)范，許多初學(xué)者，不經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)，自己練習(xí)，導(dǎo)致練習(xí)錯(cuò)誤。太極拳教程中對(duì)走架非常的重視，走架走好才能夠更深入的學(xué)習(xí)，太極拳教學(xué)對(duì)走架也有很對(duì)規(guī)范，下面我們看看太極拳如何講解。
太極行拳走架要規(guī)范
練習(xí)太極拳的初步階段就是要掌握好太極拳的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)方向，這也是根本的要求。
形是指行拳走架時(shí)身體各部位的體形特征，包括手、足、身、腰、頭各部分。習(xí)拳者在演練過(guò)程中要記住中正、放長(zhǎng)、飽滿(mǎn)始終是打好太極拳的根本原理。
不但要弄清一招一式應(yīng)該怎樣才算符合要求，還要進(jìn)一步弄清為什么要這樣要求，動(dòng)作姿勢(shì)及具體要求又如何?
1、拳架定勢(shì)要“三合”
練習(xí)太極拳要嚴(yán)格按照太極拳教程學(xué)習(xí)，錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)方法會(huì)對(duì)身體帶來(lái)很大的傷害。
要嚴(yán)格按照太極拳中正放松的要領(lǐng)去訓(xùn)練，讓習(xí)練者的太極拳姿勢(shì)具有正確性。習(xí)拳者動(dòng)作處處走弧型，用手與足合，肘與膝合，肩與胯合的外三合要領(lǐng)來(lái)檢查姿勢(shì)的規(guī)范性;運(yùn)動(dòng)時(shí)要求做到步法正確，手法清楚，身法中正和順，眼法顧盼有度。
2、行拳過(guò)程要規(guī)范
習(xí)拳者在行拳過(guò)程中要注意拳法動(dòng)作的規(guī)范，將基本功中的腿法、身法、步型、手法的規(guī)格要求，轉(zhuǎn)換到拳勢(shì)中去，使拳法符合規(guī)格要求。
通過(guò)逐漸達(dá)到周身協(xié)調(diào)性，保證行拳者在太極拳運(yùn)動(dòng)中按規(guī)定的路線(xiàn)和姿勢(shì)，以輕靈柔和的運(yùn)動(dòng)形式，鞏固太極拳姿勢(shì)和方向的整體協(xié)調(diào)性、運(yùn)動(dòng)連貫性、動(dòng)作一致性。
3、拳架練習(xí)要先套路，后姿勢(shì)
學(xué)習(xí)太極拳，首先要掌握好套路，這樣姿勢(shì)才能擺的好，整體也會(huì)協(xié)調(diào)，舒展大方。
所謂“套路”,是指太極拳的整套架式。所謂“姿勢(shì)”,是指每個(gè)架式的動(dòng)作結(jié)構(gòu)。初學(xué)時(shí)主要重于套路熟練,方位正確。
同時(shí)適當(dāng)注意姿勢(shì)的規(guī)范。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí)后,套路已熟練,這時(shí)就必須側(cè)重于姿勢(shì)的正確,這樣才能產(chǎn)生內(nèi)氣,發(fā)揮健身及技擊上的效果。
走架站馬步的三點(diǎn)共識(shí)
第一：應(yīng)該盡可能地接近合理的受力結(jié)構(gòu)，即拱形
我使用“盡可能地接近”一詞，因?yàn)槿梭w的解剖結(jié)構(gòu)所限，不能像利用建筑材料或者工業(yè)材料那樣構(gòu)成橋洞一般完美的拱形。
能通過(guò)正確的訓(xùn)練，使我們的馬步“盡可能地接近”不同弧度的拱形。上文還使用了“受力結(jié)構(gòu)”一詞，所受的力主要指自身重力、自身發(fā)力所產(chǎn)生的反作用力，以及對(duì)手施加在我們身體上的力。
第二：應(yīng)該滿(mǎn)足拳法所必須的大的靈活性
第三：在正常乃至較大訓(xùn)練強(qiáng)度下，應(yīng)該不會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練者下肢的骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)(特別是膝關(guān)節(jié))發(fā)生損傷
有了以上共識(shí)，我們就有了討論架子優(yōu)缺點(diǎn)的共同基礎(chǔ)，就有了進(jìn)行取舍而確定自己適合的架子的共同標(biāo)準(zhǔn)。
馬步低時(shí)，臀部應(yīng)稍高于膝關(guān)節(jié)，即兩腿股骨(大腿骨)自股骨頭到膝關(guān)節(jié)處的股骨下端是稍向下的，兩腳之間的距離是一個(gè)肩寬加上兩條小腿的長(zhǎng)度。
馬步站得高是，高架面腳之間小距離應(yīng)為一肩寬左右。俗稱(chēng)“小馬步”。據(jù)洪公均生說(shuō)，陳公發(fā)科與人推手較技，站的就是小馬步，我管這種馬步叫“尺半”，方便好記。
架子低，適合練腰腿功夫，適合初學(xué)時(shí)打基礎(chǔ)，適合想把架子打大的人，適合青少年。人到了中年，就可以逐漸把架子站高;以每天走20趟套路為例，也可以低架、中架摻和著走架。
比如，中年里年齡較輕的，可以先走五趟中架，活動(dòng)開(kāi)了，走十趟低架，后再按中架走五趟。
年齡越大，走中架的比例越多，低架越少，別等臏骨(膝蓋骨)出了毛病，想走低架也不成了。
到了老年，甚至可以只選中架，條件允許就有時(shí)候練幾式低架，甚至把中架、高架摻和著練。
推手較技一律選高架，因?yàn)楦呒莒`活，但“尺半”是基本步，到時(shí)候該變什么就變什么。
