太極拳教程 簡述如何在靜坐中修復(fù)生命能量

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時間:2024-12-06 16:37

  現(xiàn)代人很少能做到靜坐,靜坐非常的有意義。太極拳的好處在靜坐中有領(lǐng)悟,靜坐能恢復(fù)我們的生命能量,太極拳教程里對靜坐有詳細(xì)的講解,下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下怎樣靜坐效果好。

  在靜坐中修復(fù)生命能量

  練習(xí)太極拳要求用意不用力,指的是意識、意念,力是力氣,并不是說不用力,而是不要用蠻力,下面我們具體學(xué)習(xí)一下吧!

  用意識來支配尋找阻力,使骨節(jié)能撐開,骨縫能打開,大筋能崩起。所以說,阻力是動力的源泉一點(diǎn)不假,我們稱之為“阻力練法”!從本質(zhì)來講,肌肉用力,則骨節(jié)自然閉合,筋骨崩彈無從談起,所以傳統(tǒng)拳主張松,但松只是需要具備的條件之一,太過強(qiáng)調(diào)松,只會適得其反!說得更實(shí)在一些。

  我們無論是尋找阻力還是去放松,終的目的是將骨節(jié)打開,大筋崩起,就如同“開弓放箭”先拉開弓再說,脫開這些講拳架,只會越走越遠(yuǎn)。總而言之,尋找阻力,在于“意”,關(guān)節(jié)的松而在于“肌肉”,把握好這兩點(diǎn),很多問題迎刃而解!

  人的身體就像一個空瓶子,內(nèi)臟就像瓶子里的水,當(dāng)瓶子左右搖晃使,里面的水也就隨之晃動變得沒有形態(tài),反之,水在瓶子里的運(yùn)動叫內(nèi)功。

  在練功時,內(nèi)臟起落,搖擺,會對人體的重心產(chǎn)生作用,不斷改變?nèi)梭w的重心位置,使人體產(chǎn)生沖撞的勁力。

  所謂“內(nèi)無有不借外成的”,可以理解為內(nèi)臟,所謂外,是指身體,肢體。內(nèi)動是內(nèi)臟的提墜翻滾,使得表現(xiàn)出身體的大開大合,擰裹。內(nèi)之發(fā)動,外即隨之,相互影響,相互配合。

  外之運(yùn)動,內(nèi)即赴之,使勁力更加渾厚!盤拳練藝,就是要將身體的每一個細(xì)節(jié)都加入到勁力的發(fā)放當(dāng)中去,稱之為“一枝動,百枝搖”。

  太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)是一動無不動,這個運(yùn)動特點(diǎn)深受人們的喜愛,這也是為什么練習(xí)太極拳對周身都有益處的原因。

  心靜是練好太極拳的重要保證

  第一,要自我調(diào)節(jié)思想人靜

  心靜才能體松,體松也才便于心靜。兩者互為其根,互相作用,相輔相成,是辯證關(guān)系。

  如果練拳時邊練邊說話,不僅會使動作紊亂,內(nèi)氣外散,而且身體也很難放松,既達(dá)不到養(yǎng)生目的,也不利于技擊。

  因此,練拳前一定要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備,從預(yù)備式開始,就要摒棄一切雜念,物我兩忘,將思想全部集中到所練的套路上,鎮(zhèn)定沉著,專心致志,靜心演練。練拳時動作要輕靈,輕起輕落,慢起慢落,點(diǎn)起點(diǎn)落。

  真正做到聽之至細(xì),動之至微,邁步如貓行,運(yùn)勁如抽絲,不求靜而自靜。

  第二,要用意識引導(dǎo)行動,這是太極拳的運(yùn)行法則

  拳論說:“意氣君來骨肉臣”,“用意不用力”。意是一身的統(tǒng)綱。前輩講:“沒有意,只有形,就是體操。”因此,行拳中一切動作都應(yīng)由意念支配。

  通過拳架(套路)的外在形式,循序漸進(jìn),工整規(guī)范地把拳理拳法的意識表現(xiàn)出來,意到氣到,氣到勁到,勢隨神移,以意領(lǐng)先,以意行氣,以氣運(yùn)身,這樣全身的筋骨皮肉和肌腱韌帶才可得到徹底放松和舒展。

  意念貫穿每個套路及動作,意念不息,動作不止。心靜與用意引導(dǎo)是辯證關(guān)系。只有心靜才能做到用意念引導(dǎo)動作。反之,用意念引導(dǎo)動作,能進(jìn)一步做到心靜。

  太極拳亦可靜功健身

習(xí)太極拳都要求心靜

  習(xí)太極拳都要求心靜,注意力要集中,并且講究意的用法,這些都是對大腦活動起著很好的訓(xùn)練作用。

  此外,從動作上來講也是如此,練習(xí)太極拳時,動作需要“完整一氣”,由眼神到上肢、軀干、下肢,上下照顧毫不散亂,前后連貫,綿綿不斷。日前,在中山,有一部分人正在練習(xí)太極拳靜功健身法,無論在辦公室,或者在看書、看電影都可以練習(xí),起到了真正的強(qiáng)身健體的作用。

  靜就是要做到松

  “靜,就是要做到松,即全身各關(guān)節(jié)始終不停地相互配合轉(zhuǎn)動,令全身肌肉不斷地受到擰施、拉長和放松的訓(xùn)練”。

  在太極拳教程中,有詳細(xì)的介紹太極拳靜功的作用。據(jù)悉,松靜的鍛煉能夠使大腦皮層得到恢復(fù)和休息,使大腦皮層達(dá)到平衡。

  在三合太極拳館,職士雄師傅邊演示邊介紹了太極拳靜功的作用。據(jù)介紹,松靜鍛煉的直接作用就是使大腦皮層的機(jī)能得到恢復(fù)和休息,使皮層內(nèi)的興奮與抑制過程由不平衡達(dá)到平衡。

  同時,亦發(fā)展和改善了許多感覺器官的機(jī)能狀態(tài),特別是肌肉內(nèi)的感覺得到了加強(qiáng)。

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