太極拳 論太極拳中六個(gè)“平衡”的作用

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責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 16:43

  太極拳是結(jié)合陰陽(yáng)學(xué)說成立,其每個(gè)招式動(dòng)作都有陰陽(yáng)變化。太極拳為什么能養(yǎng)生?是因?yàn)槿梭w就是陰陽(yáng)作用在運(yùn)轉(zhuǎn),太極拳的好處就是平衡身體的陰陽(yáng),太極拳教程對(duì)平衡陰陽(yáng)有詳細(xì)的講解,下面我們先跟著太極拳好好學(xué)習(xí)一下吧!

  練太極就是“平衡”陰陽(yáng)

  太極拳中的“平衡”主要有以下六點(diǎn),將身體的陰陽(yáng)平衡能提高身體的免疫系統(tǒng),從而保證身體正常工作。

  對(duì)稱平衡

  要曲中求中。從上至下,從左至右,前前后后,從預(yù)備式開始到終結(jié)束,都要保持對(duì)稱、保持平衡(預(yù)備式的并步,不能內(nèi)外八字,起式的開步和行進(jìn)中的步伐,兩腳都要保持平行肩寬)。

  動(dòng)靜平衡

  要安靜、純凈后起功。在靜中求動(dòng)(動(dòng)而生陽(yáng)、靜而生陰,動(dòng)靜平衡才能清升濁降)。

  練習(xí)太極拳中講究的是動(dòng)靜結(jié)合,即動(dòng)有有靜,靜中有動(dòng),不能把太極拳練成死功夫。

  動(dòng)中平衡

  動(dòng)中保持對(duì)稱,動(dòng)中保持平正,平衡再求運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)就能穩(wěn)實(shí)。

  快慢平衡

  慢中求穩(wěn),穩(wěn)中求快,快而不亂,慢而不斷。

  虛實(shí)平衡

  虛不虛,虛中實(shí);空不空,意動(dòng)實(shí);思維空,神意實(shí);攻而虛,防要實(shí);上求虛,下要實(shí)。

  太極拳的每個(gè)動(dòng)作變化都含有虛實(shí)的轉(zhuǎn)化,相輔相成,對(duì)立而生,這就是太極拳魅力之處。

  無(wú)有平衡

  無(wú)中求有,有中化無(wú)。

  太極拳對(duì)人體各系統(tǒng)的療效

太極拳對(duì)人體各系統(tǒng)的療效

  1、對(duì)心血管系統(tǒng)的療效

  病人精神疲倦,心悸氣短,面色不華,甚至心胸憋悶或作痛,脈細(xì)弱。堅(jiān)持太極拳鍛煉,可使心氣旺盛、血脈充盈、脈搏和緩有力、面色紅潤(rùn)光澤。

  臨床上常用于冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病,心肌梗死后恢復(fù)期,I、II兩期原發(fā)性高血壓病,風(fēng)濕性心臟瓣膜病和肺原性心臟病I、II度心功能不全者。上述病人可練24式簡(jiǎn)化太極拳,也可以視病情和體質(zhì)進(jìn)行選練單式。

  其運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以運(yùn)動(dòng)中心率小于亞極量為宜。正常人打一套簡(jiǎn)化太極拳一般心率提高10-20次/分。若要加大運(yùn)動(dòng)量,可以重復(fù)打拳。練拳好在早上,選擇空氣新鮮,較為溫暖、干燥的地方。

  2、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的療效

  病人頭痛眩目,煩躁易怒,失眠多夢(mèng),健忘神疲。進(jìn)行太極拳鍛煉,可以調(diào)暢氣機(jī)、協(xié)條陰陽(yáng)、寧神定志、潛陽(yáng)降逆。因此可用于輕、中度神經(jīng)衰弱癥,各種類型的植物神經(jīng)功能紊亂癥。

  患者每日?qǐng)?jiān)持練拳一小時(shí)左右,體質(zhì)弱者適當(dāng)減量。運(yùn)動(dòng)中要特別注意放松和入靜。

  3、對(duì)消化系統(tǒng)的療效

  病人食欲不振,倦怠消瘦,胃脘脹痛,噯氣呑酸,便溏或便泌。打太極拳可使脾氣健運(yùn),肝氣順達(dá),增進(jìn)食欲,增強(qiáng)消化功能。一般可用于慢性胃炎、胃腸神經(jīng)官能癥、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指腸潰瘍無(wú)并發(fā)癥者。

  鍛煉時(shí)可配合內(nèi)養(yǎng)功進(jìn)行治療。運(yùn)動(dòng)中要注意腰的轉(zhuǎn)換,以加強(qiáng)對(duì)內(nèi)臟的按摩。

  4、對(duì)呼吸系統(tǒng)的療效

  病人咳嗽氣短或干咳少痰重者動(dòng)則喘甚,自汗怕冷或陰虛潮熱盜汗。打太極拳可使習(xí)練者氣道通暢、呼吸調(diào)勻,具有補(bǔ)氣益肺的作用??捎糜诼灾夤苎?、老年性肺氣腫、慢性非活動(dòng)性肺結(jié)核等康復(fù)治療。

  初練太極拳一般采用自然呼吸,力求做到深、長(zhǎng)、細(xì)、勻。這對(duì)呼吸系統(tǒng)是一個(gè)很好的鍛煉。練拳時(shí)好選擇空氣新鮮,周圍植有松柏的地方。

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