每年都有很多是因?yàn)橹欣夏耆瞬蛔⒁舛斐傻乃?a href='http://rwfnyxtm.cn/zhuanti/tjqdhc/' target='_blank'>太極拳的好處能保持身體平衡,太極拳的特點(diǎn)也非常適合中老年人練習(xí),通過練習(xí)太極拳能達(dá)到延年益壽的效果,下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
練太極拳降低摔跌風(fēng)險(xiǎn)
每天堅(jiān)持練習(xí)太極拳的人精神面貌非常好,氣色也很紅潤(rùn),走里都是神采飛揚(yáng),太極拳能有效預(yù)防中老年人摔跌。
常年堅(jiān)持練太極拳的人普遍反映大腿粗壯。體育專家認(rèn)為,大小腿肌肉群的高功能運(yùn)動(dòng),使人體如同增加了許多小水泵,幫助心臟工作,即減輕了心臟負(fù)擔(dān),又有利于心血管系統(tǒng)的健康。
由于太極拳重視人體下盤功力訓(xùn)練,人利于氣血下行,調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài),可防治血壓高等病癥,有抗衰老的功效。
練習(xí)太極拳提高身體平衡性的同時(shí)還能增加骨質(zhì)密度,能強(qiáng)壯骨骼,從根本上解決了摔跌問題。
常言“人老先從腿上老”,中年以上的人往往出現(xiàn)上盛下衰的諸種疾病。美國(guó)醫(yī)學(xué)界己把老年由于跌跤而死亡的現(xiàn)象逐年升級(jí)的問題,列為導(dǎo)致死亡的第三大敵人,政府撥款支持關(guān)于太極拳可防治跌跤現(xiàn)象的科研項(xiàng)目。
太極拳近兩三年在美國(guó)發(fā)展特別快,這也是一個(gè)重要原因。
練太極拳如何保持身體平衡
(1)肌肉收縮力
這個(gè)條件是人體與物體保持穩(wěn)定的根本區(qū)別。人體穩(wěn)定平衡主要的是靠肌肉收縮力和肌肉的協(xié)調(diào)調(diào)節(jié)能力。這是內(nèi)因,要有一定訓(xùn)練。
老年人練習(xí)太極拳的好處非常多,中老年練習(xí)太極拳能防治老年病,在晚年輕松愉快。
(2)支撐面
支撐面是指支撐部分的表面面積和支撐部分之間的面積。單足站立時(shí)足與地接角面的面積為支撐面,故支撐面愈大愈穩(wěn)定。
(3)穩(wěn)定角
穩(wěn)定角是指重力作用線與重心到支撐邊緣連線這間的夾角。人體支撐面有前、后、左、右四個(gè)方向,因此穩(wěn)定也有四個(gè)方向穩(wěn)定角,穩(wěn)定角愈大,則在該方向的穩(wěn)定程度也愈大。
若支撐面相同,重心高,穩(wěn)定度也就小,重心低,穩(wěn)定角大,穩(wěn)定度也大,關(guān)于移民定性的大或小即穩(wěn)定與不穩(wěn)定在看則不能一概而論,身體穩(wěn)定性大時(shí),能完成大幅度的動(dòng)作,但由于穩(wěn)定性大做起協(xié)作就較為困難。
在某些方面上穩(wěn)定性小時(shí),在該方向起動(dòng)就快,要根據(jù)動(dòng)作實(shí)際需要,采取調(diào)整身體重心位置,改變穩(wěn)定或破壞穩(wěn)定,調(diào)整穩(wěn)定的條件或穩(wěn)定的條件。
從我們自身來講,人生也是平衡過程。對(duì)于平衡的練法,看似簡(jiǎn)單但做起來比較的乏味,所以要堅(jiān)持。
太極拳的三種平衡
(1)隨遇平衡
物體不論出于什么平衡位置,其物體的重心始終是通過支點(diǎn)支撐。
(2)穩(wěn)定平衡
物體從平衡位置位置稍一推動(dòng),重心位置就升高,但由于重力的影響,使物體仍恢復(fù)到原來的平衡位置。這稱為穩(wěn)定平衡。這種平衡典型是不倒翁。
(3)不穩(wěn)定平衡
物體在平衡位置被 稍一推動(dòng),重心位置就下降,由于重力的影響,物體不能恢復(fù)到原來的平衡位置。不穩(wěn)定平衡都是在下支撐情況下出現(xiàn)的。