推手是修煉太極拳的高境界,是很多習拳者的夢想。太極拳的特點是陰陽、虛實的變化,學習太極拳教學我們會發(fā)現(xiàn),練太極推手重要的是要學會化勁,下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

  練太極推手如何化勁

  化勁對于太極推手來說非常重要,在實戰(zhàn)中要想處于制勝一方,則要掌控好對方的力,也就是將對方的力量化解掉。

  所謂“化勁”,是從太極推手練習的過程中,通過沾、粘、連、隨,不丟不頂、舍已從人等技藝練出來的柔化勁,其作用是將對方來勁引到利于我而不利于對方的方向,并使對方下盤不穩(wěn),陷于背勢。

  化勁由粘勁和走勁而成,隨感隨化。不論前進、后退、左顧、右盼,都要做到相互協(xié)調(diào)配合?;囊c,全在我順而人背。

  練習太極拳推手具有防身的意義,女孩子可以練習幾招用來防身,在生活中有很大的幫助。

  很多朋友初學推手,不會化勁,對方來勁了,只會直線后退,是一個方向,所以很難輕易化掉對方的來力。經(jīng)過一段時問的訓練后,腰胯可以退中帶轉(zhuǎn),可將對方來勁化為二,由直線變?yōu)槠矫嫔系那€。

  然后,再進一步,腰胯沉中帶轉(zhuǎn),同時加之少許的退,將來力化為三,由平面變?yōu)?ldquo;渾圓的立體”,這樣更有利于化解對方勁力?;瘎诺倪\用,要注意多方向分化對方的來力。

  推手方法中廣泛使用轉(zhuǎn)動、滾動和凸凹的虛實變化。轉(zhuǎn)動和滾動是圓弧運動,使對方的支點(著力點)沿圓弧軌跡轉(zhuǎn)移;凸凹變化實際是直線運動,使對方支點(著力點)做直線后退。

  化勁能制勝對方,將對方的力化解掉,太極推手的特點是后發(fā)制人,因此要掌握好力的收放。

  兩者都是使對方進攻的勁力落空,從而遇勁即化,或轉(zhuǎn)滾,或進退。轉(zhuǎn)動是身體或手臂先順轉(zhuǎn)以化解敵勁,然后迅速逆轉(zhuǎn)以擊敵身。

  當對方用大力作用于我身時,只要支點(著力點)不落在通過重心的中垂線上,就可以用腰做轉(zhuǎn)動,化除對方的勁力而保持自身的平衡。由于我身體的轉(zhuǎn)動,支點(著力點)必隨對方的勁力在空間內(nèi)位移,而不能直接作用于我的重心。

  滾動也是通過圓弧運動來化解對方勁力,當對方的力作用于我身時,我只要順對方的勁而滾動,就能順勢化解對方勁力。

  假設對方以大力作用于我手臂時,我即用相應的肩、肘、腕等關節(jié)為軸,順應對方勁力微做滾卷,使其支點(著力點)的位置改變。此時,對方的支點(著力點)落空,其身體則因慣性繼續(xù)前移,重心移動,從而化解掉對方的勁力。

  支點(著力點)的改變,除利用圓弧變化外,還可以利用直線的圓弧變化。此種應用主要是對方的支點(著力點)在我重心的垂直線上,先含胸塌腰,沉腰坐胯,使其支點(著力點)微向后移,卸掉來勁后,迅速向?qū)Ψ桨l(fā)動攻擊。

  另外,在重心垂直線以外的作用力,也可以同樣的方法對待。因此,只要對方的勁力挨到我的身體,我身體上的受力部位,特別是腰胯部位。

  應立即隨其速度做圓周運動,或左右水平旋轉(zhuǎn),或上下垂直滾卷;先順其勁力以接定對方的勁力,隨即轉(zhuǎn)移其支點(著力點)與力的作用方向,化解掉對方的勁力。

  練太極推手常有的四大誤區(qū)

練太極推手常有的四大誤區(qū)

  1、頂,就是在與對手推手時勁力相接對項,彼用力,我也用力,以至出現(xiàn)敵我頂牛之病。

  對此,我們在學習太極拳推手時,要注意把握“順勢”的技巧。

  2、僵,就是在敵手進攻勁力作用于我的身體時,自己無法化避開,出現(xiàn)了失機漏勢之病。

  3、丟,就是在推手時不能將敵手沾黏固牢,而是與敵手脫離,有丟失之病。

  4、抗,就是用自身的勁力相搏抵制住敵手的進逼,有剛硬而無韌柔之病。

  對于以上四種誤區(qū),我們應該加以重視,首先我們先分析一下誤區(qū)的原因所在,主要有以下兩點。

  1、初習推手的人多數(shù)單純地追求技法和效率,急于求勝,因此寸步不讓,導致冒沖、冒進,頂牛角力,技法水平自然不能提高。

  2、有的學練者過多地沉醉于太極拳所謂的“化勁”上,你來我化,主觀上認為這是為了防止“頂牛”,而致丟、僵等毛病出現(xiàn),結(jié)果使自已一直處于被動之中,更不能有所提升。

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