許多人練習(xí)太極拳都注重外在的姿勢(shì)，而忽視內(nèi)在的修煉，這樣練容易傷身。太極拳的特點(diǎn)在于拳架，練好拳架才能學(xué)好太極功夫，太極拳教程有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
拳架是太極拳功夫的載體
拳架是太極拳功夫的載體，拳架只要符合拳理，練熟悉后，就不要對(duì)拳勢(shì)的高低、手的角度等糾纏。
因?qū)崙?zhàn)時(shí)對(duì)方是運(yùn)動(dòng)的，出手或起腳、身材高低和步子大小是因人而異的，只用同定的一成不變的動(dòng)作去應(yīng)對(duì)千變?nèi)f化的局面是難以取勝的。拳架熟練后要多注重內(nèi)里修煉，拳諺曰“不在架勢(shì)，在氣勢(shì)”，就是這個(gè)道理。
在練拳架時(shí)，不一定要架子多么大，多么低，開(kāi)始時(shí)架子的大小高低要以自己身體骨骼肌肉的舒適度來(lái)定。
練太極拳一定要練身，眼要隨著手勢(shì)而走，將每個(gè)動(dòng)作姿勢(shì)都做好，能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。
不宜專在筋骨肉體上去苦求，主要是練出身上、手上的拳意來(lái)，以找松柔、松沉、輕靈感為主，盡量讓這種感覺(jué)的練法充實(shí)起來(lái)，身上、手上如果未有松柔、松沉、輕靈感，則難以把太極拳功夫練上身。
拳架的三個(gè)個(gè)作用
首先，在練習(xí)太極拳架過(guò)程中，心情愉快，放下雜念，心靜則肌肉不緊張，這樣就能促進(jìn)內(nèi)心的平靜和呼吸的平穩(wěn)，以心制意，以意識(shí)引導(dǎo)，順其自然的動(dòng)作，帶動(dòng)五臟六腑與四肢百骸的修煉。
這不僅是在內(nèi)心深處有所追尋，有所迷戀，有所沉醉，還要有一種讓觀眾氣都不敢出的感覺(jué)，唯恐呼吸的聲音破壞了練拳者的靜態(tài)。
練拳一定要重視內(nèi)在的修煉，而且一定要掌握氣沉丹田，因?yàn)榫毜ぬ飫拍芗涌煅貉h(huán)，有助于身體健康。
而且通過(guò)練拳時(shí)上拔下拽的運(yùn)動(dòng)(所謂的上拔，是指頭正項(xiàng)直，也稱虛領(lǐng)頂勁，下拽是指尾閭內(nèi)收下沉，似懸重物)，使人體的脊柱保持和恢復(fù)自然的生理曲線，讓意念沿身體兩側(cè)陽(yáng)經(jīng)下行沉降至腳下，使身體處于一種極松柔的境地。
可見(jiàn)，太極拳拳架的學(xué)習(xí)，對(duì)于我們調(diào)整身姿也是有著積極的作用的。
這種內(nèi)在的表現(xiàn)一定要有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的外在拳架方可做得到位貼切，讓自己舒服，也讓旁觀者享受到太極拳力的風(fēng)采、健的英姿、神的韻味。給人一種奮發(fā)向上的啟迪。
其次，通過(guò)拳架的練習(xí)，方能慢慢體會(huì)“沉肩墜肘，松腰斂臀”等太極拳先輩們經(jīng)過(guò)實(shí)踐的檢驗(yàn)總結(jié)出來(lái)的真理。
拳經(jīng)云：“命意源頭在腰際”，“刻刻留心在腰間”，“身便散亂，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然”，太極拳的虛實(shí)變化皆由腰轉(zhuǎn)動(dòng)，以腰為軸，一舉動(dòng)上下相隨，其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。
把腰練松了才能穩(wěn)健靈活，作為杠桿的力臂就由手到肩延伸到腰，力臂加長(zhǎng)了近一倍，自然獲得省力的效果。所以說(shuō)，拳架的學(xué)習(xí)也需要我們重視腰功的練習(xí)。
同時(shí)在練習(xí)拳架中我們就自然而然地知道，為了松腰就必須斂臀，二者一體，使得尾閭處于身體的中線位置，上與百會(huì)相應(yīng)，正所謂：尾閭中正神貫頂，滿身清利頂頭懸。沒(méi)有拳架練習(xí)的經(jīng)驗(yàn)是不會(huì)有這種感性認(rèn)識(shí)的。
第三，通過(guò)拳架的練習(xí)，才能體會(huì)太極拳相連不斷，周轉(zhuǎn)往復(fù)，舉動(dòng)如貓，虛實(shí)分明的特點(diǎn)。
太極拳的動(dòng)作是先賢們根據(jù)體內(nèi)氣血經(jīng)脈的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，以打通體內(nèi)血脈為目的，以伸筋拔骨為手段的養(yǎng)生訓(xùn)練方法，外在動(dòng)作的進(jìn)退轉(zhuǎn)換起伏折疊，相連不斷，周轉(zhuǎn)往復(fù)，均是內(nèi)在運(yùn)動(dòng)的體現(xiàn)。
拳架的練習(xí)使練習(xí)者達(dá)到神如捕鼠之貓，動(dòng)作輕靈而不飄浮，沉穩(wěn)而不僵滯，細(xì)致入微、不急不躁，以身帶胯，以胯腿的放松，完成一腳的邁步，落步時(shí)按照腳跟，腳掌的順序輕輕落地，然后踏實(shí)，重心逐漸移向邁出之腿，交替往復(fù)。
舉動(dòng)如貓是體，是內(nèi)在的神意。虛實(shí)分明是用，是外在的變化。故此，只有經(jīng)過(guò)拳架的練習(xí)方能細(xì)細(xì)感知這些細(xì)微的變化。
由于太極拳是圓的運(yùn)動(dòng)，練拳時(shí)上肢的軌跡多為圓弧形，兩手在上行和下行做橢圓形運(yùn)動(dòng)時(shí)兩手臂還要不斷旋轉(zhuǎn)，好象擰毛巾那樣。
使氣血運(yùn)行貫注指梢，指腹間會(huì)產(chǎn)生發(fā)麻鼓脹、發(fā)熱或氣血向外發(fā)射的感覺(jué)，如此一來(lái)使得經(jīng)絡(luò)疏通，氣血流暢，一旦有了氣血運(yùn)行感，則拳味淳厚，大大提高了練拳的興致。
