太極拳 練習(xí)太極拳具有陶冶情操的作用

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責編:呂振霞

發(fā)表時間:2024-12-06 17:13

  太極拳的好處是強身健體,長期堅持練習(xí)能祛病延年。太極拳的特點柔和緩慢,有助于人們修身養(yǎng)性,脾氣暴躁的人可通過練習(xí)太極拳達到陶冶情操的作用,下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

  練太極拳具有陶冶情操的作用

  練習(xí)太極拳講究的是動靜結(jié)合,在練習(xí)過程中,要聚精會神,處于平衡狀態(tài)。

  一般人們通過活動,都感到良好。太極拳如果現(xiàn)在只局限于二人搏斗,就不會發(fā)展到今天這么大的適應(yīng)面。它隨著時代的發(fā)展需要由單純的武術(shù)發(fā)展為多功能的活動項目。參與的人越來越多,老少皆宜,不分性別,不分老幼,不分腦體勞動,它的適應(yīng)性強。

  現(xiàn)在很多體力勞動者也參加這項活動,因為它能起到調(diào)節(jié)的作用。一般的勞動是局部勞動精神系統(tǒng)沒有得到調(diào)節(jié)。通過太極拳活動,不論體力勞動還是腦力勞動都能達到體內(nèi)平衡。

  平衡是太極拳的核心,也是太極拳的精髓,它具有疏通經(jīng)絡(luò),促進血液循環(huán)、新陳代謝等作用。

  楊氏太極拳顯著的特點就是動作平穩(wěn)緩和,式式均勻。比如心臟病患者,其心臟很脆弱,還有肝炎,都需要新鮮血液,凡是運動都能促進血液循環(huán)。

  但是激烈的運動對他們不適宜,接受不了。比如有心臟病的人,不能練武術(shù)中的長拳,它的動作比較激烈,勁形于外,一般的人接受不了。

而練太極拳可以,它的動作緩慢、柔和、均勻

  而練太極拳可以,它的動作緩慢、柔和、均勻。他們都能接受。只要堅持活動鍛煉效果就明顯。“流水不腐,戶樞不蠢”,意思是流動的水不會臭,經(jīng)常轉(zhuǎn)動的門軸不會被蟲蛀,就是這個道理。

  有許多人有神經(jīng)衰弱現(xiàn)象,主要是因為大腦過度興奮,不能自我抑制,長期失眠,這樣就會容易產(chǎn)生興奮。

  在醫(yī)學(xué)上叫植物神經(jīng)紊亂,失調(diào)不平衡。練太極拳能使紊亂的神經(jīng)協(xié)調(diào)、平衡。

  因為太極拳要求“靜”,思想集中,精神貫注,排除雜念,只想練拳,思想處于高度集中,另一方面活動增加了體力疲勞,逐漸睡眠就正常了。如果在睡前練上一趟,信號來的更快。很多同志的神經(jīng)衰弱就是通過規(guī)律性的活動好了的。

  練太極拳對身體的好處

  一、對骨骼肌肉,矯正脊柱

  學(xué)習(xí)太極拳,對我們的脊柱有著矯正的作用,同時也可以增強骨骼肌肉。

  太極拳幾乎每個招式都要求立身中正,頭向上領(lǐng)、髖關(guān)節(jié)向下松沉,在拳稱“對拉拔長”。長期的積累下來,對脊柱的形態(tài)和結(jié)構(gòu)有良好的作用。

  很少能看到練太極的老人會發(fā)生脊柱畸形的,駝背的也很少。駝背是典型的老年畸形,是衰老的結(jié)果,但是經(jīng)常練太極拳的人,駝背的發(fā)生率就遠比一般人少。經(jīng)常打太極拳,脊柱的活動幅度比較好,連貫動作具有一定的防老作用。”

  二、對呼吸,擁有“開闊”的心胸

  練習(xí)的時候,有助于我們呼吸的均勻,也有利于提高我們的心肺功能。

  太極拳每個招式都要求有開有合,長期的堅持練習(xí)太極拳的人,肺組織的彈性好,胸廓的活動度也大,同時還會增強肺的通氣功能。

  太極拳,多半是以腹式呼吸為主,呼吸深長均細,在反復(fù)的動作中,腹肌和膈肌經(jīng)常運動,因此可以增加透氣功能。通過腹壓有規(guī)律地改變,使體內(nèi)的血流加速,增進肺泡的換氣功能,這些都有助于保持老人的活動能力。

  因此,我們經(jīng)??吹酱蛱珮O拳的老人,運動流汗不氣喘,并且恢復(fù)很快,其秘密就在這里。

  三、對物質(zhì)代謝,打擊膽固醇

  練習(xí)太極拳的同時,可以促進我們的新陳代謝,對膽固醇也有一定的作用。

  諸葛純英表示,打太極拳對脂類、蛋白質(zhì)類以及無機鹽中鈣、磷的代謝,有良好的影響。

  她強調(diào),打太極也會影響物質(zhì)代謝,可以說是運動防老。以前曾有過實驗,證實老年人打太極鍛煉5~30鐘后,血內(nèi)的膽固醇含量會下降,其中以膽固醇增高的老人,下降尤為明顯。

  對動脈硬化的老人進行鍛煉前后的代謝研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)過5~6個月鍛煉后,老人血中的白蛋白含量增加,球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少,而且動脈硬化的癥狀也會大大減輕。

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