我們人體每時每刻都在呼吸，但是呼吸和氣有何關系呢?太極拳的好處是強身健體，通過練習太極拳的呼吸能促進血液循環(huán)，太極拳的特點柔和緩慢，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!
太極拳氣與呼吸的關系
談起氣，我們都知道氣分陰陽，自然界的萬物都有其根靈，人也不例外，下面我們研究下太極拳中的氣和呼吸的關系。
在陰陽二氣中，陽為陰的靈根，陰陽處一個統(tǒng)一體中，你中有我，我中有你，不可分離。陰陽平衡這是養(yǎng)生的原則。在這個原則中，陽為主導，為本源，為根本。
太極拳習練中，是通過外攝之氣，來保證行拳中對氧的需求。如何才能獲得習練中的大“有氧化”?這就關系到是何種呼吸的方式。
太極拳的呼吸方式主要是腹式呼吸和胸式呼吸，修煉太極拳對我們的氣血有調節(jié)作用。
我們說太極拳習練中，首先是變日常胸腔呼吸而為腹式呼吸。人類在進化過程中，從開始直立行走逐漸形成了以胸腔呼吸為主的呼吸方式，這種呼吸方式使肺部的呼吸功能得不到充分運用。
胸式呼吸，主要是全肺上五分之一部分參與呼吸運動與換氣，而約占全肺的五分之四中下部肺組織，長期得不到充分利用，極大地限制了人體氧氣的吸入量。
不能充分滿足大腦等重要器官對氧的需求，因而影響了應享有的壽命(當然要除去心理、飲食、營養(yǎng)、環(huán)境及生活習慣等因素影響)。
太極拳的腹式呼吸是有意識的加大腹肌運動，激發(fā)腹肌經絡，使呼吸下沉到丹田之處。
使人體下肢上行經由小腹的九條經脈(它們分別是兩側對稱的腎經、胃經、脾經、肝經和中央的任脈)，隨腹肌的起伏而受到激發(fā)活化，這種激發(fā)活化有力地加強了氣血的運行。
加之太極拳上、中、下盤的運動，特別重視和強調下盤(腰以下丹田至下肢)的運動，而下盤中的雙腳又有人體第二心臟的比喻，故通過加強下盤及雙腿的運動，不但加快血液循環(huán)和氣血的運行。
使先天之氣和后天之氣都得到加強，同時更增加了深、長、細、勻呼吸的深度，加大肺的通氣量，并大限度地增加了氧氣的供應，使習拳者在富氧狀態(tài)下肌體更加充滿了活九促使體內二氧化碳加快了排除，使人體各個系統(tǒng)處于更加穩(wěn)定平衡的狀態(tài)。
特別需要強調的是，太極拳下盤運動中，相對來講對氧的消耗和需求較大，而正是腹式呼吸攝氧量的提高，才更加保證了這一運動的需要。
從另一角度講，下盤雙腿的運動中，必然通過神經反射作用，引起上肢、軀干和全身的運動，又由于腿部肌肉的發(fā)達，兩腿運動時，肌肉的收縮更有利于將遠端下肢的血液向組織灌注。
這就加快了血液循環(huán)和體內新陳代謝，并促使體內有害、有毒的代謝物，隨太極拳運動中深層沁出的汗水和呼出之氣而得到快速清掃，從而使臟腑的功能達到一種新的平衡。這種平衡，可使身體長期處于健康的狀態(tài)。
太極拳養(yǎng)生的好處
一、對神經系統(tǒng)的影響
神經系統(tǒng)是人體的“司令部”人的一切活動都是在它的支配下進行的。神經系統(tǒng)是有機體內能夠感受刺激，產生和傳導興奮，控制和調節(jié)各種生命活動并起主導作用的人體組成部分。
神經系統(tǒng)在控制和調節(jié)機體的活動中，首先是借助各種感受器，接受人體內外環(huán)境的各種刺激信息。
太極拳的養(yǎng)生好處將是新時代人們的標志，無論男女老少通過練習太極拳都能達到不同程度的養(yǎng)生效果。
經周圍神經傳到腦和脊髓，通過腦和脊髓各級中樞的整和作用，再經周圍神經傳導到各效應器，控制和調節(jié)人體各系統(tǒng)進行的活動。
可見神經系統(tǒng)的功能是使人體各系統(tǒng)形成一個對立統(tǒng)一的整體;使人體各系統(tǒng)與外界保持相對平衡，否則人體機能下降或發(fā)生病變，甚至危及生命。
太極拳運動要求體松、心靜和意識主導，可以調節(jié)大腦皮層的興奮與抑制機制的轉換。
習練太極拳時可使大腦皮層運動區(qū)域的活動處于興奮狀態(tài)，使大腦皮層的其它區(qū)域因負誘導作用而處于抑制狀態(tài)，所以人們在緊張的學習、工作之余習練太極拳可以變換大腦皮層的興奮區(qū)域，從而使大腦得到較好的調節(jié)和休息。
同時亦可以降低疾病在大腦皮層引起的病理興奮，有助于被疾病病理興奮所抑制或衰退的功能得到興奮，使病狀逐漸減輕或消失，從而達到較好的健身、祛病的功效。
二、對運動系統(tǒng)的影響
運動系統(tǒng)是由骨、骨連結和骨骼肌等部分組成。骨是運動杠桿，骨連結起到樞紐作用，骨骼肌是運動的動力部分，三者聯(lián)系密切。
其主要功能是使人體在空間移動，使人體各部分相互關系發(fā)生變動，維持身體各部分以及整體的位置與姿勢。
其次還支撐著我們的體重，保證了人體的基本外形，對我們的腦髓和內臟器官進行了很好的保護，維持他們的正?；顒?，保證身體的正常運行。
太極拳特別強調以內中軸引動腰脊(外中軸)，依次帶動關節(jié)，使人體內外進行輕松、慢、圓的整體性武術運動。
這樣必然會對人體各系統(tǒng)特別使對腰和四肢都得到及其良好的刺激，增強其柔韌性、協(xié)調性和力量，將人體筋骨肌肉連的又有彈性又有力量，加強了關節(jié)和骨骼的固定性和平穩(wěn)性，從而保證了關節(jié)和骨骼的正?；顒?。
另外還將人體皮膚練的又松柔又細嫩，又光滑又紅嫩，又有彈性又有韌性，又協(xié)調又自然，從而增強皮膚保護機體，感覺靈敏，調節(jié)體溫和水鹽平衡，毛細血管和毛孔暢通，分泌、排泄、濕潤皮膚等能力。
太極拳纏繞螺旋的運動方式產生合理的生理負荷，使骨骼、關節(jié)、肌肉得到系統(tǒng)全面的鍛煉，如骨密質增厚，骨徑變粗，骨小梁的排列更加整齊規(guī)律。
這些變化會增強骨的新陳代謝，在形態(tài)結構上產生良好效果。雖著形態(tài)結構的變化，骨變得更加堅固，從而提高了抗折、抗壓、抗扭轉等性能。
在太極拳練習中應配合樁功、靜功練習，將起到事半功倍的效果。
