太極拳是我國傳統(tǒng)武術的瑰寶,對現(xiàn)代人有很高的養(yǎng)生價值。小編今天與您細細講解一下太極養(yǎng)生好處,練太極拳的注意事項有很多,下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

  太極拳古典拳論養(yǎng)生解析原文

  學習太極拳是個循序漸進的過程,練拳不能急于求成,否則會傷身傷元氣,正確的練習太極拳起著巨大的養(yǎng)生作用。

  原文

  “太極者,無極而生,陰陽之母也”。

  解析

  這是太極拳論開宗明義解釋“太極”的含義,以及太極拳名的由來。練太極拳不可不知“太極”,這里說明了把握太極拳健身的兩大要點,一是整體觀,二是平衡和諧。“無極”就是一個整體的概念。

  中國哲學認為,“無極”乃天地之始,也是人體之始,是人的嬰兒狀態(tài),練太極拳就是返璞歸真,去雜念,健身心。太極拳開始練習時,很多老師要求學員練無極樁,就是體驗無極的狀態(tài),還沒有分陰陽的狀態(tài),體驗人體內外的完整性。

  練習太極拳前要排除雜念,在練習中達到忘我境界,這樣才能不斷提高太極境界,同時也能提高自身的修為。

  哪里有矛盾? 哪里有病痛?這叫“靜查”。由“無極”到“太極”,分了陰陽,有了陰陽,就有了矛盾,“一陰一陽之謂道”,太極拳就是解決、處理、平衡、和諧人體各種陰陽矛盾的一門健康學問。

  所以太極拳健身的關鍵也在于把握運動中的陰陽要素,比如收放、開合、進退、內外、快慢、攻防等,依照科學規(guī)律來鍛煉,就會取得良好效果。

  在理解古典拳論中還要注意避免一點,就是不要陷入唯心主義之中,很多拳論是借哲學語言講明拳理,也不能一味機械地從字面理解。

  太極拳是一門博大精深的學問,練拳首先要分析太極拳的拳理拳法,在慢練中掌握太極拳的運動規(guī)律。

  原文

  “動之則分,靜之則合。無過不及,隨曲就伸”。

  解析

太極拳把人體比作“太極”

  太極拳把人體比作“太極”,身體一動,就分了陰陽,身體一靜,陰陽則合,收式時有的套路叫作“合太極”。在打拳過程中,也要動中有靜,就是陰陽即使分開時,也要時時處處有相合之意,有合的趨勢,這樣才平衡。

  是動態(tài)的平衡。所以在練拳中,不管動作如何開展,不能散,中醫(yī)養(yǎng)生上也叫“抱元守一”。不散的一個方法就是不能過,運動中的各種陰陽元素不能過,也不能懈,不能“癟”,這就是“無過不及”,守“中”。身體中正,意念中和。

  “隨曲就伸”就是順應人體的自然規(guī)律,規(guī)律就像事先建好的管道,水要順管道流。

  原文

  “雖變化萬端,而理為一貫。”

  解析

  太極拳的道理其實很簡單,不要神秘化,不要復雜化。不管是哪種流派的太極拳,也不管是太極拳套路中的哪個動作,在運動路線、勁力等方面有很多不同,那只是方法問題,在根本道理上是一致的,就是“理為一貫”,就是平衡和諧的原理。

  要圍繞整體和諧、陰陽平衡的原則。就是要全面實現(xiàn)生理和心理的平衡和諧、上下內外的平衡和諧。如果偏重于哪一個方面,太極拳的鍛煉都是不完整的。

  原文

  “由著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明。然非用力之久,不能豁然貫通焉。”

  解析

  “神明”就是一種自然符合規(guī)律的狀態(tài),對規(guī)律的自然體察和調節(jié)糾正以便符合的一種水平。怎么才能達到?先練“著”法,要反復練習,熟能生巧,一開始先走架,練好外形動作。外形準確了,逐漸體會內,要“找”內勁,就是“漸悟”,不要急。

  劃動作時跟你平時做其他體力活動還區(qū)別不大,等你感覺到“勁”了,就不同了,就算入了太極拳的軌道了。太極拳的勁有很多種,要逐一體會。

  把“勁”都掌握了,能自如運用的時候,再打太極拳動作,對與不對,你自己就能感覺出來,不符合太極拳勁力標準的就是不對,這就是所謂的“神明”了,這個道理其實很簡單。

  要達到“神”就要先老老實實“守規(guī)矩”,依照要領練動作,長期地練,功夫下到才能成,所以說不是用力也就是用功長久,不能豁然貫通。豁然貫通是后的結果,“用力”是過程。練太極拳不是說誰如何聰明,少練一些就能功夫更深。

  太極拳需要體悟,但是在練到一定數(shù)量的基礎上,才能感受深刻。相反,任何人通過一定的練習都能掌握太極拳。它又是一項很簡易的運動。

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