武術(shù)是一種日積月累的功夫，沒(méi)有任何一個(gè)武術(shù)家是一蹴而就的。初學(xué)太極拳會(huì)進(jìn)入誤區(qū)也是正常的，太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢，練太極拳的好處非常多，下面我們先學(xué)習(xí)一下陳氏太極拳24式吧!
練習(xí)24式太極拳的兩大誤區(qū)
學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，初學(xué)太極拳要在慢練中尋找太極拳的規(guī)律，不要急于求成。
一、力的誤區(qū)
任何拳術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中都必須以“力”作為根本，24式太極拳也不例外，沒(méi)有力就無(wú)法用于技擊，只能作為強(qiáng)身健體的一種功法。因此，完全不用力也能技擊的拳術(shù)是根本不可能存在的。
24式太極拳講究“放松”、“柔軟”、“用意不用力”以及“四兩撥千斤”等，并不是完全否認(rèn)力的存在，而是要求每位初學(xué)者換掉天生的笨力，具備24式太極拳所要求的“松柔彈性內(nèi)力”，這是個(gè)換力過(guò)程。
初學(xué)太極拳切忌不要用力，到了一定階段，則需要運(yùn)用到很大的本力才行，同時(shí)用力不能是僵力、蠻力等，通過(guò)練習(xí)松柔之后，就能做到剛?cè)嵯酀?jì)。
二、慢的誤區(qū)
沒(méi)有哪一種拳術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中能以慢取勝的，24式太極拳也不例外。那為什么24式太極拳在練習(xí)時(shí)要追求慢呢?和“力”一樣，在初學(xué)階段是為了換勁的需要和追求理法、技法的熟練、規(guī)矩(即守規(guī)矩階段)。
力求達(dá)到動(dòng)作協(xié)調(diào)，勁力順暢，內(nèi)力充足.技法熟練靈活，因此24式太極拳所要求的慢僅僅體現(xiàn)在學(xué)拳的熟悉和提高階段上。24式太極拳要求的“以靜制動(dòng)”也是一種避其鋒芒的應(yīng)戰(zhàn)技巧，“靜”是等待好的時(shí)機(jī)，“動(dòng)”則是快速反擊，慢了則錯(cuò)過(guò)良機(jī)。
“靜”終要過(guò)渡到快速的“動(dòng)”。“后發(fā)先至”、“彼不動(dòng)，己不動(dòng);彼微動(dòng)，己先動(dòng)”都說(shuō)明了“快”的重要性。
24式太極拳是現(xiàn)代人練習(xí)多的拳法，其特點(diǎn)是簡(jiǎn)單易學(xué)，初學(xué)者可通過(guò)24式太極拳掌握太極要點(diǎn)。
“起手如閃電、電閃不及合眸。擊敵如迅雷，雷發(fā)不及掩耳”、“發(fā)手要快，不快則遲誤”，從這些話中也可看出沒(méi)有速度、不講究“快”的24式太極拳是不可能用于技擊的。
練習(xí)24式太極拳的五大要領(lǐng)
第一種、練習(xí)拳架
主要以鍛煉身體為目的，看上去要舒展優(yōu)美。確切點(diǎn)叫“太極操”。
第二種、練推手
主要以各種用力技巧為主。領(lǐng)會(huì)如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩墜肘，如何手上不用勁而以腰為軸帶動(dòng)，用上周身的勁，如何引進(jìn)落空，如何氣沉丹田，如何棚履擠按等。
第三種、練習(xí)散手
散手是24式太極拳的檢驗(yàn)階段，練習(xí)24式太極拳散手首先要練好24式太極拳的基本功，基本功的練習(xí)特別的重要。
練習(xí)拳架的過(guò)程中仔細(xì)體會(huì)每個(gè)動(dòng)作的技擊格斗含義，也就是說(shuō)直接練習(xí)太極散手。要有相當(dāng)武功底子的人練習(xí)才事半功倍。
第四種、神意氣的練法
以內(nèi)氣運(yùn)行線路為主要的練習(xí)途徑，強(qiáng)調(diào)意念的配合。是在拳架練習(xí)到純熟后，進(jìn)入相忘境界，在意勢(shì)導(dǎo)引下，陰陽(yáng)相隨的，練習(xí)方法。
練習(xí)24式太極拳練到頭腦里什么都不需要記憶，手腳的活動(dòng)好象是自己在動(dòng)。這種感覺(jué)既為"相忘"境界,這是天人合一的境界,是人與自然的和諧,人自身的和諧.有詩(shī)云:"行拳如在白云中,人自無(wú)心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西東".這是第五種練習(xí)方法的開(kāi)始。
第五種、先天的練法
練習(xí)24式太極拳注重的是神意，神意即為先天的練法，練習(xí)24式太極拳的過(guò)程中，要不斷地領(lǐng)悟?qū)W習(xí)。
神意氣的修煉畢竟還是后天的東西。道家所謂“心死則神活”，不著任何后天意念，先天的東西自然就能出來(lái)，所謂拳無(wú)拳，意無(wú)意，無(wú)意之中是真意。一定要能靜下心來(lái)，才能進(jìn)行這方面的修煉。
拳架謂之24式太極拳之毛，推手謂之24式太極拳之皮，技擊謂之24式太極拳之肉，神意氣謂之24式太極拳之骨，先天真意謂之24式太極拳之髓。一般來(lái)說(shuō)，普通人易得其毛，性情溫和者易得其皮，豪邁之人易得其肉，文人墨客多嗜好其骨，慧根深者可得其髓。
