太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，練太極拳的好處非常多，男人練太極拳能補(bǔ)腎防腎虛，女人練太極拳能補(bǔ)氣養(yǎng)顏等等。太極拳的特點(diǎn)是連綿不斷，學(xué)習(xí)太極拳教學(xué)，了解練太極拳的注意事項(xiàng)。
練太極腳上功夫的注意事項(xiàng)
太極拳的本質(zhì)是門武術(shù)，練習(xí)太極拳能提高身體的協(xié)調(diào)性，但是在練太極腳上功夫的時(shí)候，也有很多注意事項(xiàng)。
打拳吸氣時(shí)意念在兩腳，也就是打拳時(shí)，時(shí)時(shí)想到兩腳，要五趾抓地。松沉到腳，打拳時(shí)一定要將全身的重量通過兩腳傳人地下，膝關(guān)節(jié)不負(fù)重，膝蓋疼痛感就會(huì)消失，這樣膝蓋疼的問題就解決了。
打拳時(shí)要時(shí)刻注意，腳下陰陽(yáng)變，身上力量現(xiàn)，就是打拳時(shí)要時(shí)刻注意兩腳的虛實(shí)變化，實(shí)腳要實(shí)力，虛腳要虛凈，以實(shí)現(xiàn)腳下虛實(shí)變化的漸變?nèi)^程。
很多人練習(xí)太極拳都有膝蓋痛的感覺，這是什么原因呢?可以說除了受力不對(duì)，另外就是腳上功夫不扎實(shí)。
要打好太極拳，獲得腳下的踩勁，要注意兩點(diǎn)
1.行拳的要點(diǎn)平時(shí)練拳架、練推手，時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注自己腳跟的穩(wěn)固性，方向(不同拳勢(shì)、不同動(dòng)作中腳落得方位)、角度，重心變換以及轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)的軸心(是以腳跟為軸，還是以腳掌為軸)，都要清清楚楚，以維護(hù)自己的動(dòng)態(tài)平衡與穩(wěn)固。
2 .在技擊中的作用。一旦與人交手，不論用哪種發(fā)放方法，都要著眼于根節(jié)，要注意對(duì)方的腳，千方百計(jì)破壞他的根節(jié)，千方百計(jì)力求自己的中正穩(wěn)定。
總之，我們平時(shí)打拳、推手，就要時(shí)刻注意培根、正根、固根的鍛煉，從而達(dá)到根深蒂固，這樣才能應(yīng)敵自如，這是初學(xué)者所必須注意的。太極拳從腳下練起是一項(xiàng)大工程，能夠達(dá)到從腳下練起，也就算開始進(jìn)入了太極大門。
太極的腳下功夫非常重要，在練習(xí)中，就想蓋房子一樣，首先要把地基扎穩(wěn)，這樣才能練出太極真功夫來，樁功非常的堅(jiān)固。
練太極拳的好處
1.太極拳讓神經(jīng)系統(tǒng)得到強(qiáng)化，強(qiáng)化感官
練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這些對(duì)于某些慢性疾病患者十分有益。
因?yàn)榇蚱屏瞬±淼呐d奮灶，修復(fù)和改善了高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習(xí)時(shí)的眼隨手轉(zhuǎn)和推手中的推蕩往來，有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高，使之感覺靈敏。
練習(xí)太極拳能提高身體的新陳代謝，提高心臟功能，太極拳是心臟不好的人練習(xí)的佳運(yùn)動(dòng)。
2.有助心血管系統(tǒng)健康
練習(xí)太極拳要?dú)獬恋ぬ铮故胶粑鼤r(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)。從整體上改善心臟營(yíng)養(yǎng)過程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
3.增強(qiáng)呼吸機(jī)能
深長(zhǎng)細(xì)緩的呼吸特點(diǎn)，對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長(zhǎng)期練習(xí)者，呼吸頻率會(huì)減少，肺活量和呼吸差會(huì)增大，從而增強(qiáng)呼吸機(jī)能。
4.促進(jìn)物質(zhì)代謝
神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善，對(duì)腸胃也起到按摩作用，促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，降低膽固醇含量和軟化動(dòng)脈。
練習(xí)太極拳能防治疾病纏身，太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，練習(xí)太極拳能及時(shí)將體內(nèi)毒素排出體外，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
5.加強(qiáng)肌肉骨骼系統(tǒng)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)
太極拳動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的弧線動(dòng)作時(shí)全身個(gè)肌肉群和肌肉纖維運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，使之柔韌而有彈性。時(shí)關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運(yùn)動(dòng)中得到良好鍛煉，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。特別對(duì)老年人來說，對(duì)防止老化和保健起到積極作用。
