長(zhǎng)生不老一直是中國(guó)人的夢(mèng)想，通過練習(xí)太極拳教程能延遲衰老。養(yǎng)生太極拳是現(xiàn)代人練習(xí)多的拳法，常練太極拳能提高身體免疫力，下面我們隨著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
堅(jiān)持練習(xí)太極拳養(yǎng)顏抗衰老
隨著科研的進(jìn)步，太極拳養(yǎng)顏功效已被證實(shí)，堅(jiān)持練習(xí)太極拳能完成人們長(zhǎng)壽夢(mèng)想，還能讓你容顏不老。
首先從生理上抗老
目前倍受關(guān)注的老化理論即“自由基理論”認(rèn)為人體攝取愈多熱量，因新陳代謝所產(chǎn)生的自由基會(huì)不斷攻擊細(xì)胞導(dǎo)致細(xì)胞損傷，長(zhǎng)此下去，細(xì)胞無法修復(fù)，就會(huì)出現(xiàn)老化現(xiàn)象。所以不要過多吸收營(yíng)養(yǎng)。
其次從心理上抗老
要延緩和對(duì)抗老化，除養(yǎng)成健康的生活方式、生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)健身外，還應(yīng)從自身節(jié)律上調(diào)節(jié)平衡，關(guān)注身心調(diào)適。除了生理問題外，老化也和心理健康有著密切的關(guān)系。
怎樣判斷一個(gè)人老不老呢，這個(gè)不僅要看外表，與心理健康也有很大的關(guān)系，有的人年紀(jì)不大，心理上卻已衰老，有的年紀(jì)不小，但是卻精神抖擻，朝氣蓬勃。
所謂：“相由心生”，性格開朗，不愁眉苦臉，不“認(rèn)老”的人一般看起來會(huì)顯得比較年輕。再次從怕老、防老到青春永駐。
怕老或心理上的“未老先衰”的老化情緒是老年人對(duì)各種事物變化的一種特殊的精神反應(yīng)，表現(xiàn)復(fù)雜多樣，因人而異，但往往表現(xiàn)出一種無可奈何的自我分離狀態(tài)，即控制不了自己明知應(yīng)該控制的情緒與行為。
老化情緒無疑會(huì)加速衰老，干擾免疫系統(tǒng)，削弱機(jī)體防病抗病能力，誘發(fā)各種老年病。 而太極拳則強(qiáng)調(diào)意識(shí)指導(dǎo)形態(tài)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)各器官的協(xié)調(diào)配合。
太極拳要求動(dòng)作松柔圓活、松而不懈、身正體舒，每個(gè)動(dòng)作都要做到氣沉丹田、內(nèi)勁要節(jié)節(jié)貫穿，這樣可以疏通經(jīng)絡(luò)、氣血流暢。
所謂“以意領(lǐng)行”、“氣貫全身”、“心靜體舒”，有意識(shí)地、能動(dòng)地控制調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)。
通過練拳要領(lǐng)的綜合作用，解除神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。這種“神舒體靜”、“氣血通暢”、“陰平陽(yáng)秘”的良好平衡的機(jī)能狀態(tài)，即所謂“太極態(tài)”。
這種狀態(tài)的持續(xù)，長(zhǎng)期的積累，就能促進(jìn)人體器官機(jī)能開始由量變到質(zhì)變，終起到健身、防病、抗衰老的作用。
練拳煉人，拳練一生
拳諺說：“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣。”又說：“外練筋骨膜皮毛，內(nèi)練意志精氣神。”總之，練拳必須內(nèi)外兼練，必須包括身、心兩個(gè)方面。其中心理意志是支配著一個(gè)人能否把拳練好，特別是能否“拳練一生”的根本所在。
打太極拳的重要核心就是要每天練習(xí)，冬練三九，夏練三伏，全年不得間隔停斷。
能夠做到這一點(diǎn)的人，自然會(huì)終身獲益。能否堅(jiān)持終年不輟地練拳，這是對(duì)一個(gè)人意志力的磨練和考驗(yàn)。
一般地說，這與人們的文化素質(zhì)和思想修養(yǎng)有著直接的關(guān)系。凡是武德、武風(fēng)、心地、涵養(yǎng)，都屬內(nèi)練的范圍。
這就是“練拳煉人，拳練一生”的道理。換句話說，這里包含了“人練拳，拳練人”，“既煉身，更煉心”，即通過長(zhǎng)期練習(xí)太極拳時(shí)的“慢中求功”、心平氣和、全神貫注等具體要求。
逐漸地磨練出日常處事的從容不迫、不急不躁，養(yǎng)成“誠(chéng)以待人，毅以治技”，心地寬闊，富有涵養(yǎng)等等良好習(xí)慣，從而使自己在心理上能經(jīng)常保持平衡和坦蕩長(zhǎng)樂。
所有的拳外功夫都是百煉成鋼的，這對(duì)一個(gè)人的心理健康是非常重要的。
常言道：“練拳容易，煉人難。”所以，對(duì)“練拳煉人，拳練一生”的道理，切不可等閑視之。(注：練、煉二字有著不同含義)。
