太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，練太極拳能打通全身經(jīng)絡(luò)，具有活血化瘀的功效。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，對(duì)身體起著按摩的作用。太極養(yǎng)生功效非常好，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳中經(jīng)絡(luò)與臟腑關(guān)系
經(jīng)絡(luò)與臟腑之間有直接的練習(xí)，每一靜脈都與臟腑相同，并且以所屬臟腑命名。在練習(xí)中，能夠?qū)⒍氯慕?jīng)絡(luò)打通。
“經(jīng)脈流行不止，環(huán)周不休”，是指十二經(jīng)脈中氣血流行是循環(huán)貫注的。
《靈樞·營(yíng)氣》就其具體流注次序作了詳細(xì)描述：“故氣從太陰出注手陽(yáng)明，上行注足陽(yáng)明，下行至跗上，注大趾?jiǎn)?，與太陰合。
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是陰陽(yáng)變化，每一個(gè)招式都包含著陰陽(yáng)，特別是在練習(xí)太極拳腳上功夫，練太極拳能保持身體陰陽(yáng)平衡。
上行抵脾，從脾注心中;循手少陰，出腋下臂，注小指，合手太陽(yáng)，上行乘腋，出顱內(nèi)，注目?jī)?nèi)眥上，上巔，下項(xiàng)，合足太陽(yáng);循脊，下尻，下行注小趾之端，循足心，注足少陰;上行注。
腎，從腎注心外，散于胸中;循心至脈，出腋，下臂，出兩筋之間，人掌中，出中指之端，還注小指次指之端，合手少陽(yáng);上行注膻中，散于三焦，從三焦注膽，出肋，注足少陽(yáng)。
下行至跗上，復(fù)從跗注大趾間，合足厥陰，上行至肝，從肝上注肺，上循喉嚨，入頏顙之竅，究于畜門。
練習(xí)太極拳要細(xì)心體會(huì)太極拳的美，太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律柔和，動(dòng)作要做到松柔圓活，不失去太極拳的練習(xí)意義。
其支別者，上額，循巔，下項(xiàng)中，循脊人骶，是督脈也;絡(luò)陰器，上過(guò)毛中，入臍中，上循腹里，入缺盆，下注肺中，復(fù)出太陰。此營(yíng)氣之所行也，逆順之常也。”
太極拳經(jīng)絡(luò)健身功法
l、預(yù)備式兩腳平行站立，與肩同寬重心平分，稍屈膝(約135°)、松胯、塌腰(用意稍稍豎腰，不要向前癟腰，要向下沉塌).含胸拔背(胸不挺背自拔)、豎項(xiàng)頂頭(也叫虛項(xiàng)頂勁)，雙臂自然放在體側(cè)，掌心向里，呼吸自然。
收視返聽(tīng)(視而不見(jiàn)，聽(tīng)而不聞)，全身放松，平心靜氣，好進(jìn)入無(wú)物無(wú)我的境界(也可暫不達(dá)此境界，逐漸練，不用急于求成)。預(yù)備式時(shí)間可長(zhǎng)可短，初練者不可少于三分鐘，以下練功要盡量保持預(yù)備式的姿勢(shì)和思想境界。
2、開(kāi)手式接上式，雙小臂輕輕抬起，平行松豎胸前，指尖向上，相距約一拳，塌腕(大陵穴稍凸)、沉肩、垂肘、雙小臂保持平行輕輕拉開(kāi)，意在雙小臂不在手。
雖然叫開(kāi)手而實(shí)際則是用雙臂拉開(kāi)前胸，前胸開(kāi)背自合(以上是外形，以下講內(nèi)意)。開(kāi)手的同時(shí)輕輕提肛，用鼻緩緩吸氣、丹田(小腹)輕輕內(nèi)收，命門輕輕后撐，腰向下沉塌，輕輕豎項(xiàng)頂頭，氣吸足時(shí)恰好雙臂開(kāi)至與肩同寬，開(kāi)手結(jié)束。
3、合手式的開(kāi)手就是先結(jié)束接合手，需要雙臂的平行輕輕合于胸前。
合手的同時(shí)自然呼氣(不加意念)，意沉丹田，松開(kāi)內(nèi)收的丹田，恢復(fù)后撐的命門，放松上提之肛，項(xiàng)和頭恢復(fù)自然，如口內(nèi)滿津液隨之吞咽，一次開(kāi)合手疏通一次任督二脈，道家叫一次“小周天”。
4、摟膝拗步和退步懶扎衣左摟膝拗步：接上式，雙手旋轉(zhuǎn)橫于胸前，掌心相對(duì)，距胸前約一拳，右手在下，左手在上，相距與豎掌時(shí)相同，右手略向左下伸，然后向上稍提，向右上方畫弧伸出。
掌為仰掌，同時(shí)左足變虛(重心水平右移)虛領(lǐng)頂勁(仰掌、虛足、頂勁為起鉆);向左轉(zhuǎn)體，左足向左方上步踏實(shí)(重心水平前移)，右足跟步隨之。
足尖輕點(diǎn)地于左足右后側(cè)，同時(shí)右掌翻轉(zhuǎn)向前伸按成俯掌，左手隨之摟左膝，放松原有的頂勁(俯掌、實(shí)足、松頂為落翻)。
左退步懶扎衣接上式，左手翻轉(zhuǎn)向前弧形上起前伸成仰掌，右掌隨之收于近左腕處，右足后撤(重心水平后移).左足尖翹起成虛足，虛領(lǐng)頂勁(仰掌、虛足、頂勁為起鉆)左掌仰著旋轉(zhuǎn)一周后向前伸按成俯掌。
右手掌心向下附于左手近腕處隨左掌運(yùn)動(dòng)與左掌一齊伸按，同時(shí)左足踏平成實(shí)足(重心水平前移)，右足跟步隨之，足尖輕輕點(diǎn)地于左足右后側(cè)，放松原有頂勁(俯掌、實(shí)足、松頂為落翻)。
下接開(kāi)合手，與前開(kāi)合手相同，只注意開(kāi)手時(shí)重心落右足，并同時(shí)以右足跟為軸右轉(zhuǎn)90°，合手后再接右摟膝拗步和右退步懶扎衣，左右式只是左右手足運(yùn)動(dòng)相反，學(xué)者可舉一反三，不再贅述。
起鉆時(shí)內(nèi)氣下潛，落翻時(shí)內(nèi)氣自脊而上直貫兩掌手指。起鉆落翻是疏通周身經(jīng)絡(luò)(道家叫“大周天”)的基礎(chǔ)。
