太極推手是每位習(xí)武者的夢(mèng)想,我們今天要來(lái)學(xué)習(xí)的是太極推手中單手定步的練習(xí)方法。太極拳的特點(diǎn)是陰陽(yáng)變化,在實(shí)戰(zhàn)中要做到剛?cè)嵯酀?jì),下面我們隨著太極推手學(xué)習(xí)一下吧!
太極推手中單手定步的練習(xí)方法
初學(xué)太極拳要掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,學(xué)習(xí)武術(shù)是個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的項(xiàng)目,在實(shí)踐中不斷提升自己的境界。
1)要慢
不論是粘是走,都得寸寸節(jié)節(jié)找勁聽(tīng)勁,不輕易放過(guò)一分。
2)要圓
雙手忌走直角,處處須保持弧形態(tài)。
粘連相隨是太極推手的基本特點(diǎn),如何做到粘連相隨,就是要掌握勁的運(yùn)用技巧,將對(duì)方的勁化解掉,善于觀(guān)察。
3)要定
定步推手只許換步,不許走動(dòng),因推手的目的是要在腰腿上打下堅(jiān)強(qiáng)的基礎(chǔ)。有時(shí),對(duì)方來(lái)逼只能用坐腿腰的方法去消對(duì)方的來(lái)勢(shì)。久練嫻熟,腰腿自有功夫。
4)要近
凡找勁聽(tīng)勁鍛煉腰腿功夫都須逼近才能切實(shí)。
活步推手,進(jìn)兩步退兩步彼此不變方向,我按進(jìn)一步,擠進(jìn)一步。彼捋退一步,掤退一步,彼此周而復(fù)始,借此練習(xí)進(jìn)退輕捷,惟須不變方向,才能逼出腰腿功夫。
大捋,進(jìn)四步退四步,彼此向四隅進(jìn)退,我按進(jìn)一步,肘進(jìn)一步,擠進(jìn)一步,靠進(jìn)一步,彼掤退一步,採(cǎi)挒退一步切肘,向我方后讓一步,這一步包括採(cǎi)、挒、切三個(gè)動(dòng)作。
因捋是退三步,故名大捋。無(wú)論練習(xí)哪種推手法,忌不按規(guī)則和蠻力沖擊,絕對(duì)不能有勝負(fù)觀(guān)念。
我們只需認(rèn)定一個(gè)條文鉆究,這一個(gè)條文鉆通了,其它的條文都同時(shí)通了,這就是用心之久豁然貫通的道理。
譬如我們今天到這里舉行推手沙龍活動(dòng),終要進(jìn)入這間房子。至于怎樣來(lái),用什么交通工具,各人自有辦法。進(jìn)這間房子有幾個(gè)門(mén)可以出入,跟我們沒(méi)關(guān)系,關(guān)鍵是進(jìn)房間的人只需走一個(gè)門(mén),不過(guò)這個(gè)進(jìn)門(mén)卻是關(guān)鍵的。
找不到這個(gè)門(mén)是永遠(yuǎn)無(wú)法進(jìn)入這間房子的。我們要知道這幾個(gè)門(mén)是沒(méi)有好壞高下之分,從東邊來(lái)的人走東門(mén),從西邊來(lái)的走西門(mén),從各人接近的地方進(jìn)門(mén)就行。
太極推手的基本手法
1.掤
在太極拳法中,將向上向外之力稱(chēng)為掤。雙方搭手,對(duì)方進(jìn)身做攻勢(shì),以手前進(jìn);我則逆敵方向,承其勁力而含有向上向外的勁力,使對(duì)方的勁力既不能到達(dá)我的胸部,有不能隨其意而下降,即所謂掤勁。
掤勁在太極拳法中極為重要,無(wú)論前進(jìn)后退,左旋右轉(zhuǎn),掤勁都不可丟失。
學(xué)習(xí)推手需掌握勁的運(yùn)用技巧,在實(shí)戰(zhàn)中,要學(xué)會(huì)聽(tīng)勁,這樣才有制勝的機(jī)會(huì)。
2.捋
在太極拳法中,將向旁側(cè)的橫力成為捋。對(duì)方向我進(jìn)攻時(shí),我沾住其腕肘,順其前進(jìn)之勢(shì)而領(lǐng)向我身體的左側(cè)或右側(cè),即在對(duì)方勁力之上在略加向旁側(cè)的小力,使對(duì)方身體受到更大的旁側(cè)方向的合力。