太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳能提高身體的穩(wěn)定性,并且有抗衰老的功能。太極拳的特點柔和緩慢,能打通經(jīng)絡(luò),活血化瘀,練太極拳的注意事項有很多,下面我們隨著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

  練習(xí)太極拳可延緩衰老

  太極拳是一項科學(xué)的、有效的養(yǎng)生運動,男女老少練習(xí)太極拳均有好處,明顯的功效是抗衰老。

  運動方式很講究,特別注重襠勁,需前襠緊,后襠松圓,中襠下墜;運動量循序漸進(jìn),左右前后,四面八方,不拘一格。套路運動除外,每天堅持專項(云手)鍛煉活動至少1小時。

  幾個月以后,我驚喜地發(fā)現(xiàn)自己身體狀況明顯好轉(zhuǎn),肚皮變小,血壓下降并趨于穩(wěn)定,而且夫妻生活也變得幸福。

  生命在于運動,通過練習(xí)太極拳能增加夫妻之間的交流,調(diào)節(jié)家庭氛圍,讓生活變得更幸福。

  太極拳運動鍛煉對延緩衰老的積極影響,并不僅僅表現(xiàn)在男性身上,對女性同樣具有良性促進(jìn)作用。每天參加太極拳運動鍛煉的40歲以上男女,其生活能力普遍較強,甚至有如30歲時期一樣,充滿力量和色彩。

  在生活中,許多人也都有過這種體會。如果哪一段時期身體不適或過于安逸缺乏活動時,往往全身肌肉關(guān)節(jié)僵硬、精神狀況不佳,對夫妻生活也比較淡漠,即使勉強行事,也質(zhì)量不高。

  而在一般適當(dāng)?shù)倪\動之后,全身肌肉關(guān)節(jié)放松,活動自如,精神疲勞隨之消除。

  太極拳的好處數(shù)不勝數(shù),現(xiàn)代人練習(xí)太極拳能緩解精神壓力,調(diào)節(jié)大腦中樞神經(jīng)興奮和抑制,釋放疲勞。

  練太極拳的注意事項

練太極拳的注意事項

  1、莫弓過

  主要是指屈膝程度不要太過。膝關(guān)節(jié)本來是做屈伸運動的關(guān)節(jié),但在太極拳這種特殊運動形式中,若屈的太過,必遭傷害。

  做弓步時,前弓步的膝尖應(yīng)落在腳面以內(nèi),小腿好不要越過與地面的垂直線。許多老一輩拳家都十分強調(diào)這一點。

  太極拳運動時,過度運作一般是一腿承擔(dān)體重一腿運動,若膝關(guān)節(jié)屈曲太過,形成死角,加之強壓,長期如此必城病變。學(xué)者不可不慎。如何才能屈曲不過,關(guān)鍵是松腰減臀,尾閭中正,上體豎直,既所謂立身中正。

  2、莫扭擰

  主要是在轉(zhuǎn)身時負(fù)重扭轉(zhuǎn)不要過度,腳尖與膝尖不要形成夾角,要始終保持在一個方向上。

  3、莫滯勁

  行架過程中多是一腿負(fù)重,膝關(guān)節(jié)既要承受自身體重的壓力,還得承受運使勁力的沖擊。所以在主觀上減輕膝關(guān)節(jié)的“壓力”是十分必要的。

  4、莫叉勁

  凡向前走勁時,勁向必須與腳尖、膝尖平行,三者不可出現(xiàn)夾角。勁力分叉,不但形成勁力的自耗,而且傷神。

  5、不激烈

  人們在行架之前都有個熱身的過程。有的人采取硬抻、猛壓、快轉(zhuǎn)、強下等方式是很容易致傷的,特別是中老年人。在膝關(guān)節(jié)疼痛期間,不但熱身時按摩,練完拳按摩,有空要多按摩。

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