太極拳的好處是強(qiáng)身健體，多練太極拳能預(yù)防多種疾病。太極拳的特點(diǎn)剛?cè)嵯酀?jì)，可以使身體得到充分的鍛煉，及時(shí)排出體內(nèi)毒素，下面我們隨著太極拳教學(xué)學(xué)習(xí)一下吧!
多練太極拳預(yù)防多種疾病纏身
太極拳是一種溫和的全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體各方面都有好處，而且適合任何群體練習(xí)，還可預(yù)防很多疾病。
莫笑太極象摸魚，松靜深柔把病祛。
太極行功莫要快，呼吸勻長除病害。
練太極拳內(nèi)外兼修，在練習(xí)中要做到內(nèi)外三合，常練太極拳可以提高身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。
內(nèi)外兼修練太極，動(dòng)靜結(jié)合多受益。
老人要想活百年，就要常練太極拳。
太極拳是一種內(nèi)外兼修，動(dòng)靜結(jié)合的拳術(shù)，是我國特有的練身武術(shù)之一。
太極拳的特點(diǎn)是松、靜、柔、深，松就是放松，肌肉和精神同時(shí)放松，采用自然站立的姿勢，舒適自然。
練拳時(shí)動(dòng)作輕柔圓活，不要緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強(qiáng)血管彈性，加強(qiáng)心肌的營養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。
靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對(duì)調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨(dú)特的作用，對(duì)治療神經(jīng)衰弱有很好的效果。
柔是動(dòng)作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身換，使全身各部位器官有機(jī)配合。能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合，從而增強(qiáng)人體各方面的功能，促進(jìn)新陳代謝，提高對(duì)外界的適應(yīng)能力和抗病能力。
深是呼吸勻細(xì)深長，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強(qiáng)呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對(duì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù)，有良好的作用。
太極拳又是以腰為軸，腰部活動(dòng)能促使腹腔血液循環(huán)，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌。對(duì)肝臟也有按摩作用，能改善消化系統(tǒng)功能，消除肝臟瘀血，改善肝功能，對(duì)有消化系統(tǒng)疾患和肝炎患者有很好的作用。
練太極拳放松的好處
1.在競爭激烈的社會(huì)中，可以使精神上放松。緩解緊張情緒對(duì)身體的危害。
2.可以巧妙控制身體的平衡，并增加動(dòng)作的敏捷性。
3.肌膚骨節(jié)處處開張以后，氣血周流無滯，氣行于骨節(jié)隙縫之中，能加強(qiáng)節(jié)節(jié)貫串的作用。
4.皮膚觸覺和內(nèi)體感覺的靈敏性，動(dòng)作上的順?biāo)旌蛨A活性都能獲得高度的發(fā)展。
5.全身骨節(jié)由于放松而自然下沉，發(fā)展了下肢的支撐力，胸背、肋骨節(jié)節(jié)松下，外向前合，有助于沉氣，穩(wěn)定重心。
6.能夠發(fā)展力量和速度。因?yàn)槿硖幪幏潘闪肆α浚拍芎翢o阻礙地、圓活地加快速度。
7.可以使腹式呼吸和橫膈運(yùn)動(dòng)不受牽制，在療病保健和技擊上，都可以發(fā)揮更大的作用。
8.放松用意的練習(xí)，有助于提高技術(shù)，提高人的情緒，增強(qiáng)人的自信心和力量。
