太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，練習(xí)太極拳要熟悉其拳理拳法，太極拳是一項(xiàng)緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)。練太極拳的好處是增強(qiáng)體質(zhì)，破壞癌細(xì)胞滋生環(huán)境，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!
太極拳對(duì)綜合性原則的應(yīng)用
太極拳有眾多構(gòu)成元素，每個(gè)元素之間緊密結(jié)合，練習(xí)太極拳要縝密細(xì)致，這樣才能練出太極真功夫。
任何整體都是由一些要素為特定目的綜合而成的，因此正確認(rèn)識(shí)事物也必須注意綜合性，要從事物的整體聯(lián)系出發(fā)，注意多種學(xué)科、多種理論綜合地進(jìn)行指導(dǎo)。采用多參數(shù)、多標(biāo)準(zhǔn)和多尺度進(jìn)行分析研究，求得一個(gè)佳的綜合效果。
當(dāng)前，人們常用現(xiàn)代物理學(xué)知識(shí)對(duì)太極拳的技擊原理作解釋，這本是好事，但由于有些人對(duì)太極拳技擊實(shí)質(zhì)性的東西掌握得不夠正確，只根據(jù)一些簡(jiǎn)單的力學(xué)公式看問題。結(jié)果就得出了一些錯(cuò)誤的結(jié)論。
太極拳較量中，不是雙方力量大小的比對(duì)，而是雙方對(duì)勁的理解，太極拳不是推手推出來的，而是靠?jī)?nèi)氣練出的。
如有一同志曾經(jīng)用沖量公式Ft=mv去解釋太極推手的問題，將推手中短暫時(shí)間內(nèi)完成的發(fā)力動(dòng)作，誤認(rèn)為是長(zhǎng)時(shí)間施力于對(duì)方;將人看作剛體(即大小和形狀不會(huì)發(fā)生變化的物體)，而忽略了人是一個(gè)復(fù)雜的能動(dòng)系統(tǒng)。
從而違反太極拳“以柔克剛”、“沾粘連隨、不丟不頂”的原則，使研究走進(jìn)了誤區(qū)。
在我們的實(shí)踐中常有這樣的事情發(fā)生，僅根據(jù)某一種科學(xué)理論分析判斷是正確的事物，如果用多種學(xué)科的理論去衡量時(shí)，就可能變得不夠正確甚至錯(cuò)誤。
太極拳不僅有神奇的養(yǎng)生功能，還有很強(qiáng)的技擊的功能，練習(xí)者可將太極拳用來防身健身。
鑒于各種原理的適用性及局限性，筆者認(rèn)為研究太極拳技術(shù)的正確做法，應(yīng)該是從整體的聯(lián)系出發(fā)，用多參數(shù)、多標(biāo)準(zhǔn)、多尺度進(jìn)行衡量、進(jìn)行綜合分析，以求得佳的效果。
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
(一) 輕松柔和
太極拳的架式舒展的比較平穩(wěn)，動(dòng)作要求不僵硬，符合人體的生理習(xí)慣，沒有劇烈的運(yùn)動(dòng)。
所以，練習(xí)一兩遍太極拳以后，會(huì)感到身上微微出汗，但不會(huì)出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個(gè)特點(diǎn)，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。
(二) 連貫均勻
整套太極拳的動(dòng)作，從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”，不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動(dòng)作演練起來，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。
(三) 圓活自然
太極拳的動(dòng)作具有弧形，這也是和其他拳術(shù)的不同之處。通過弧形的鍛煉，可以是圓活自然，體現(xiàn)出剛?cè)嵯酀?jì)的特點(diǎn)，這樣可以達(dá)到身體各個(gè)部位均勻的發(fā)展。
(四) 協(xié)調(diào)完整
太極拳不論是整個(gè)套路，還是單個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動(dòng)作)一體，身體各部分之間要密切配合。
在練習(xí)過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動(dòng)作都由軀干來帶動(dòng)，并且互相呼應(yīng)，切忌上下脫節(jié)或此動(dòng)彼不動(dòng)、呆滯等現(xiàn)象。 太極拳是我國(guó)獨(dú)有的以道家哲學(xué)、陰陽辯證的思想為核心所建立起來的一種修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)下深受廣大的中老年同志的喜愛。而練太極拳也確實(shí)對(duì)人體有非常多的好處。今天就為大家想寫介紹十四式太極拳和二十四式太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，幫助喜愛并熱衷練太極拳的你更加深刻的認(rèn)識(shí)太極拳運(yùn)動(dòng)。
