太極拳在武術(shù)史上已有多年，太極養(yǎng)生已經(jīng)成為未來(lái)社會(huì)發(fā)展趨勢(shì)。練楊式太極拳85式要求用意不用力，有什么好處呢?可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度，下面隨著楊式太極拳85式一起演練一下。
楊式太極拳85式用意不用力提高神經(jīng)系統(tǒng)敏感度
神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度與身體的衰老成正比，隨著年齡的增長(zhǎng)，敏感度也會(huì)越來(lái)越低，常練楊式太極拳85式可以提高身體素質(zhì)。
人體老化,先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的萎縮和衰竭。如,面部皮膚松弛起皺、前額脫發(fā),源于細(xì)胞再生神經(jīng)的功能下降;耳聾眼花,源于聽(tīng)、視神經(jīng)的老化;反應(yīng)遲鈍、記憶力下降,源于分辨檢索神經(jīng)的老化;腿腳不利索,源于中樞支配神經(jīng)的老化。
凡此種種,人體所有功能無(wú)不是源于上余萬(wàn)條神經(jīng)的作用。任何一條神經(jīng)的萎縮,都將直接導(dǎo)致人體某一器官功能的下降。太極拳與其他拳種的大區(qū)別,就在于它是一種用意不用力、重意不重形、以意念支配肉體的運(yùn)動(dòng)。
修煉楊式太極拳85式要求用意不用力，練習(xí)者在練習(xí)中可以感到身心放心，周身愉快，常練太極拳可以解決我們失眠問(wèn)題。
太極拳每次行功走架,首先是種意運(yùn)動(dòng),其次才是形體運(yùn)動(dòng),也即人們常說(shuō)的形神兼?zhèn)?。反?練功心不靜,意不專,形散意亂.內(nèi)外失調(diào),便失去了太極拳的靈魂或本質(zhì)。
正是由于太極拳的這一功法特點(diǎn),功深藝高的老拳師即使到了晚年,也多是耳不聾、眼不花、腳不沉,其肌膚的敏感性仍異于常人。
拳書(shū)上所云的”一羽不能加,蠅蟲(chóng)不能落”,即是形容不頂之意,也是概指拳手肌膚的靈敏度。所有這些,無(wú)不賴于用意練意延緩了神經(jīng)老化的緣故。
楊式太極拳85式是我們養(yǎng)生的好運(yùn)動(dòng)，通過(guò)太極拳的用意不用可以改善神經(jīng)系統(tǒng)，可以達(dá)到祛病延年的目的。
練習(xí)楊式太極拳85式的注意事項(xiàng)
動(dòng)作姿勢(shì)要正確
太極拳動(dòng)作姿勢(shì)的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。
如果動(dòng)作姿勢(shì)不正確，勢(shì)必影響力量的協(xié)調(diào)發(fā)揮，使不該用力的肌群也在持續(xù)緊張，造成局部肌肉勞損和關(guān)節(jié)的負(fù)荷過(guò)重，如屈膝下蹲動(dòng)作深度過(guò)大，就會(huì)造成膝部勞損。
技術(shù)動(dòng)作要規(guī)范
規(guī)范的太極拳技術(shù)要求氣沉丹田、圓襠活髖、內(nèi)鼓外安、運(yùn)動(dòng)如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術(shù)動(dòng)作要做到起點(diǎn)準(zhǔn)確，運(yùn)行路線清楚，止點(diǎn)到位，動(dòng)作連貫，上 下相隨，手眼配合，從而使身法自如。
但很多練習(xí)者在練習(xí)中，上下、左右脫節(jié)，如轉(zhuǎn)體動(dòng)作，上體轉(zhuǎn)而下肢不轉(zhuǎn)，使膝關(guān)節(jié)扭曲力過(guò)大，造成膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷;或 者動(dòng)作不連貫，造成不應(yīng)有的停頓，使腿部肌肉持續(xù)緊張。
運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大
多數(shù)中老年人練習(xí)太極拳的時(shí)間大都在40~60分鐘之間，還有25%的人超過(guò)60分鐘，其間休息時(shí)間過(guò)少。這樣的運(yùn)動(dòng)量對(duì)中老年人的身體來(lái)說(shuō)是不合適的，可考慮壓縮練習(xí)時(shí)間或延長(zhǎng)間隔時(shí)間。
專業(yè)人士指導(dǎo)
在相當(dāng)一部分老年人在打太極拳時(shí)出現(xiàn)了腿部肌肉和關(guān)節(jié)損傷。因此，練太極拳時(shí)好有專業(yè)人士指導(dǎo)，或按運(yùn)動(dòng)處方練習(xí)，腿部已有損傷的中老年人不宜練習(xí)太極拳。
