健康長壽是從古至今不變的傳統(tǒng)思想，每個(gè)人都想家族旺盛，但是由于環(huán)境污染等原因，是減短壽命的主要原因。養(yǎng)生太極拳符合社會(huì)需求，通過太極養(yǎng)生可以達(dá)到抗衰老的目的，下面隨著陳氏太極拳24式練習(xí)一下。
陳氏太極拳24式抗衰老的兩大功效
隨著年齡的增長，身體各項(xiàng)功能也會(huì)隨之衰退，各器臟之間的工作關(guān)系也會(huì)疏遠(yuǎn)，練陳氏太極拳24式對身體起著調(diào)節(jié)、恢復(fù)作用。
1.太極拳的特點(diǎn)及其內(nèi)涵
“拳其于易,理成于醫(yī)”。太極拳與中國醫(yī)學(xué)的陰陽學(xué)說同出一理,與中國醫(yī)學(xué)同承一脈幫“拳名太極,實(shí)無極自然之運(yùn)行,陰陽自然之開命合也”因此,太極拳雖類歸武術(shù),但卻體現(xiàn)了中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治病思想,在中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生學(xué)中占有十分重要的地位。
太極拳是防患于未然,防疾于未染的自我攝生調(diào)理的保養(yǎng)。其重在“養(yǎng)”,“養(yǎng)”是自我調(diào)理,自我呵護(hù),舒筋活血,開穴順氣,以增強(qiáng)人體系統(tǒng)內(nèi)部和諧有序的有機(jī)性,使人體處于一種“維生”的功能狀態(tài)。
當(dāng)今人們每天工作加班，身體處于疲憊狀態(tài)，練陳氏太極拳24式可以緩解疲勞，練拳幾分鐘后，你便會(huì)有神清氣爽的感覺。
2.老年衰老特征與太極拳的延年益壽機(jī)理
伴隨著現(xiàn)代醫(yī)療條件的不斷改善和進(jìn)步,現(xiàn)代社會(huì)生活的不斷提高和豐富,怎樣依靠自身積極的身體活動(dòng),推遲個(gè)體衰老,提高生命質(zhì)量,延年益壽,已成為具有普遍社會(huì)意義的衰老生物學(xué)問題。
太極拳抗老祛病,延年益壽的功效,在于它所持的“內(nèi)外合一”的同意觀陰陽平衡的辨證觀,以及“心與意合,意與氣合,氣與勁合”“以心行氣,以氣運(yùn)身”的運(yùn)演操作機(jī)制。
陳氏太極拳24式養(yǎng)生功法
一、掌握拳理
太極拳拳理細(xì)微，法則嚴(yán)密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡(luò)、氣、血、五臟六腑處處有法則，有規(guī)矩。例如"意氣君來骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基礎(chǔ)上來把握要領(lǐng)。
各部位的拳理弄通后，拳法自然容易，自己也會(huì)知道應(yīng)該怎么做，整個(gè)身體應(yīng)該怎么動(dòng)，各個(gè)部位做到什么標(biāo)準(zhǔn)，都不需要問為什么。
做到真正的明白。如果你管不住自己的部位，那你不可能管住(打擊)別人，那對方必然管住(打擊)你。
學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，很多人為了急于求成，終是一事無成，在生活中也會(huì)很失敗。
二、學(xué)會(huì)站樁
站無極樁，調(diào)整自己的身體，把練太極的要求先練進(jìn)體內(nèi)。如神要守住，心要靜，提頂?shù)跻d心中懸，松肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實(shí)腹。舌頂上顎等要求，確實(shí)進(jìn)體，把這些法則及要求都守住了，再進(jìn)行下一步。
三、走太極步
走太極步，也叫行樁。在練習(xí)太極步時(shí)，法則要求可能你又守不住了，但必須守住。它和站樁的要求是一樣的，只是腿在走步在行。走時(shí)身體決對要平穩(wěn)，不能忽高忽低，平視10米左右。當(dāng)然，走行樁有走行樁的標(biāo)準(zhǔn)和尺寸，這些都要把握好。
四、盤架
太極步練成后開始盤架。太極步練成給盤架和推手技擊打下了深厚的基礎(chǔ)。盤架時(shí)，式子不要貪多，應(yīng)練好一個(gè)式子，沒病式之后再進(jìn)行下一個(gè)式子。按頂、扁、丟、抗，四病去查找自己。然后再找放松、舒展、大方、自然。
初學(xué)太極拳要從盤架練起，這樣有利于快速學(xué)習(xí)，長期堅(jiān)持練習(xí)太極拳能提高身體的柔韌度。
