太極拳24式是現(xiàn)代人養(yǎng)生的好運動，其健身理念符合現(xiàn)代人的需求。太極拳24式招式簡單，言簡意賅，太極拳的特點是心靜體松，可以防治血栓的發(fā)生，下面隨著太極拳24式練習一下吧!
練太極拳24式能有效防治血栓疾病
太極拳24式要求心靜體松，在練習中，身體要保持中正安舒，常練太極拳可以提高身體的穩(wěn)定性，對循環(huán)系統(tǒng)起著促進作用。
太極拳是一種松靜、輕柔、連續(xù)、緩慢、圓活、沉穩(wěn)特色的傳統(tǒng)有氧運動。太極拳要求形氣并練，動作走弧線，勢勢銜接，連續(xù)不斷，內(nèi)練精氣神為主，練功以慢為本，呼吸深細、慢長和自然。
有數(shù)億人練過太極拳，教太極拳的老師也很多，可是大都注重的是“外練筋骨皮”，即動作的姿勢、樣子的美觀。只有真正明白養(yǎng)生太極拳的目的是“內(nèi)練精氣神”和“內(nèi)練一口氣”;認真追求松、柔、連、緩、活、穩(wěn);做到“運勁如抽絲”，“邁步如貓形”。
太極拳擁有獨特的呼吸方式，可以使血管更有彈性，加大身體對氧的吸收量，不會出現(xiàn)腦供血不足等現(xiàn)象。
腹式呼吸，慢、長、細、柔、勻;“意到氣到”，追求全身的氣感;勞宮、涌泉、百會、丹田等全身的經(jīng)絡氣感充盈;仿佛“人在氣中、氣在人中”;身體感覺松靜、飄逸、安然。
唾液徐徐溢出;堅持練拳的同時，堅持清淡飲食(如堅持飲龍井茶)、保持平和心態(tài)(如“有理也要讓三分”;“多做好事，不圖回報”等)，來防治血栓疾病的發(fā)生。
冷兵器時代拳術(shù)的功能是技擊，當時社會的軍隊、鄉(xiāng)武、徒匪都需要突然、剛強、猛力擊敗對手的技擊術(shù)。舊時的武當拳強調(diào)“以弱勝強”、“以柔克剛”、“以慢勝快”、“以靜制動”，目的仍然是用技擊術(shù)戰(zhàn)勝對手。
當今，社會青壯年仍然迫切的需要剛強的技術(shù)，需要傳統(tǒng)的真功夫，同時，當今的中老年人群迫切的需要養(yǎng)生術(shù)，可以達到祛病延年的功效。
當今絕大多數(shù)人練的太極拳，屬于偏重養(yǎng)生術(shù)的拳種，包括簡化、普及、競賽太極拳。對于老年拳友們，特別是對于“三高”的中老年拳友們來說。
防治血栓病的方法是不改變原有太極拳拳勢和動作的情況下，稍稍將少數(shù)高難度、突然、發(fā)力、振腳、蹬踹、跳躍的動作，改變得更加慢、弱、連、輕、松、柔、穩(wěn)，避免“突然”、“振動”的動作，這樣才可以更好的有效防治血栓疾病的發(fā)生。
太極拳24式對人體微循環(huán)的作用
微循環(huán)主要就是指動脈與靜脈之間的血液循環(huán)，這一循環(huán)對于人們的身體健康有著巨大的作用。
人體僅靠心臟有限的收縮力，不可能將血液送至各個組織和細胞，還必須依靠血管自身的節(jié)律性的運動。微血管的這種自律性運動與心跳并不同步，起著第二次調(diào)節(jié)供血的重要作用，被當今醫(yī)學界稱為人體“第二心臟”。
正常情況下，微循環(huán)血流量與人體組織、器官代謝水平相適應，使人體內(nèi)各器官生理功能得以正常進行。若毛細血管不通暢，就好像一塊塊秧田的”水渠“受阻，禾苗得不到水分就會枯死一樣，人體臟器也會因此而衰老和產(chǎn)生疾病。
所以說，練習太極拳可以延年益壽是有一定的醫(yī)學道理的。
現(xiàn)代醫(yī)學已證明，人體步的衰老、高血壓、糖尿病及許多心腦血管疾病都與微循環(huán)有著密切關(guān)系。
毛細血管內(nèi)凝血引發(fā)微血栓形成時，可能會堵塞肺、肝、腎、腸、心、腦等許多器官的血流，造成細胞機能和代謝嚴重紊亂，甚至發(fā)生變性壞死。"衰老微循環(huán)理論"認為:人體微循環(huán)障礙是導致衰老的主要原因。
人體的毛細血管微循環(huán)不通暢，會逐漸引起組織臟器的衰老。而微循環(huán)功能隨年齡增長而呈下降趨勢，其中尤以50～60歲為突出，是多病和衰老的危險年齡。所以微循環(huán)的功能正常與否，是人體健康狀態(tài)的重要標志。
微循環(huán)學是近幾年發(fā)展起來的新學科，但在清代太極拳家的著作中，許多論述與微循環(huán)學理論有驚人的相似之處。
簡而言之，練習太極拳對于促進我們的血液循環(huán)早在以前就已經(jīng)有所記載。
