太極拳是一種柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的情緒和意志都有調(diào)節(jié)作用。太極拳的養(yǎng)生功效已被科研證實(shí)，多練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!
太極拳對(duì)情緒和意志的調(diào)節(jié)作用
脾氣暴躁的人可以試試太極拳，脾氣不好不僅使自己不開心，還會(huì)影響身體健康，練太極拳讓你脾氣變得溫和。
有人稱太極拳為“知覺運(yùn)動(dòng)”，其原因在于運(yùn)動(dòng)形式與人的意念感覺是分不開的。初練習(xí)者要注意動(dòng)作是否正確，然后要注意在練習(xí)中掌握每一個(gè)要領(lǐng)，比如是否做到虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、氣沉丹田等等。
然而這只是初步的以意導(dǎo)體，以后漸漸地還要以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身，太極拳用意方法是用意控制人體的動(dòng)作和內(nèi)外運(yùn)轉(zhuǎn)，排除雜念，求得松靜。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，情志活動(dòng)是以臟腑功能為基礎(chǔ)，人之所以有喜怒哀樂，都是由心志決定的，不好的情緒會(huì)使身體產(chǎn)生大量不利于健康的激素。
《素問·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說 “人有五臟化五氣以生喜怒悲憂恐”，又認(rèn)為心在志為喜、肝在志為怒、肺在志為悲、脾在志為思、腎在志為恐。
人體情志的變化異常能導(dǎo)致氣機(jī)逆亂，從而造成臟腑功能失調(diào)和損傷。據(jù)研究，在習(xí)練太極拳時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞處于興奮狀態(tài)，其他區(qū)則處于相對(duì)抑制狀態(tài)，這種相對(duì)的意靜使人在習(xí)練太極拳時(shí)，把一切繁雜思緒拋在腦后，全神貫注于拳中。
故而在練拳后不但能使人神清氣爽、精力充沛，而且長(zhǎng)期鍛煉更能讓人心胸開闊、情志健康。另一方面，太極拳對(duì)神經(jīng)功能的調(diào)節(jié)，也有利于病人病情的恢復(fù)。
我們觀察練拳的人，可以發(fā)現(xiàn)，他們不僅精神狀態(tài)好，而且每個(gè)人都面帶微笑，身體健康也都合格。
太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用
我國(guó)《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中就提出：“其病多痿厥寒熱，其治宜導(dǎo) 引”。
漢代名醫(yī)華佗創(chuàng)編了“五禽戲”作為健康運(yùn)動(dòng)，他的理論是：人身常動(dòng)搖則谷氣消，血脈通，病不生，不猶戶樞不朽是也。
太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的益處首先是它融合了力量、平衡、姿勢(shì)及凝神靜氣等四個(gè)基本要素。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究進(jìn)一步證實(shí)，太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)老年性骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥、周圍動(dòng)脈疾病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、冠心病、高血壓病都有一定療效，可作為老年慢性疾病的運(yùn)動(dòng)療法項(xiàng)目之一。
太極拳是運(yùn)用陰陽(yáng)原理的極佳典范，每個(gè)動(dòng)作都包含陰陽(yáng)之變化。虛與實(shí)、動(dòng)與靜、表與里、開與合、進(jìn)與退、收與放、左與右、剛與柔，相輔相成。
太極拳注重 整體觀念，要求身心合一，松靜無為，內(nèi)外上下一致，以意領(lǐng)氣，氣隨意行，意到氣到。
因此練習(xí)太極拳能調(diào)整陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到保健的作用。練習(xí)太極拳要求 情神貫注、意守丹田、不存雜念，即要用意和心靜。
這種意識(shí)和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，這樣就使大腦得到充分的休息，還益于大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。
太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒亦有較好的調(diào)節(jié)作用，可使老年人的自信心增強(qiáng)，睡眠改善，對(duì)情緒抑郁者、慢性疲勞綜合征患者的心 理調(diào)節(jié)作用顯著。
還有專家研究后認(rèn)為，堅(jiān)持太極拳的鍛煉，能夠使神經(jīng)系統(tǒng)中樞主導(dǎo)部分作用加強(qiáng)，通過其促進(jìn)代謝和內(nèi)分泌功能，使老年人免疫力增強(qiáng)，起到防 病和抗病的積極效應(yīng)。
經(jīng)常練習(xí)的人都有這樣一種感覺，練習(xí)太極拳后，周身舒適，反應(yīng)靈敏，心情也大為改善。
