太極拳是中國傳統(tǒng)武術,在歷史的變遷中,太極拳流派發(fā)展眾多,形意拳是其中一種,我們今天要學習的是形意拳的不良現(xiàn)象有哪些,下面隨著太極拳教學練習一下吧!
習練形意拳的四種不良現(xiàn)象
學習太極拳是個循序漸進的過程,切不可急于求成,老話常說,欲速則不達,太極拳是一種長期堅持的運動。
一、貪快貪多,學前忘后
這是現(xiàn)在非常普遍的問題,好多的學員大多是交錢學拳的,交了錢了心里就有個不平衡的感覺,想多學一些東西,要對的起自己交的錢,就忘了在基本功上打好基礎。
今天學完新的一式,在還沒有真正的領會,就接著學新的,當新的學完了下一式,前面的又忘了,接著又在從頭來復習,一個得不償失的效益。
太極拳需要用心學習,否則會學了后面忘了前面,在練習中一定要多動腦筋,這樣才能體會到太極拳的樂趣。
二、急于求成,盲目下功
形意拳有“萬法出于三體式”之說,這就是大多練習形意拳的必站的樁功,這就有好多初學者盲目的站三體式,認為站的時間越長功夫出的就越快,道理是對的,可當你身體那疲勞時,你的三體式隨者你身體的疲勞也在變形,這就起了一個反的作用。
三體式可以根據(jù)自己的身體情況來定,可以高一點也可以低一點,當你有疲勞的感覺了,可以先休息一下,樁功不完全是時間的長短,主要的姿勢的正確與否。
三、進步高提,跺腳發(fā)力
在我們練拳時為了感覺到力的體現(xiàn),常有高抬腳的現(xiàn)象,落地時聲音很大,其實這是一種錯誤的習法,我們人在日常的行走中是“退步高、進步低”,這樣才靈活迅速而且穩(wěn)定。
太極拳是一種腿腳功夫,想要太極拳的境界,就要有扎實的腿腳功夫,這樣才能自如的轉身。
如“進步高提,必是后腳一腳吃力”必然導致“緩慢不穩(wěn)”,也會降低前進的速度,進步緩慢不穩(wěn)是格斗搏擊之大忌。快打慢這是武術的常理。
四、氣浮于胸,勁氣不沉
在我們日常生活中常??吹絻扇嗽谝黄鸪臣?,當兩人吵到高峰時雙方的臉色蒼白氣喘,這就是氣浮于胸,這時人就有胸悶憋氣之感,呼吸不順暢,當兩人真的打起來,也是勁力發(fā)飄無力,大多造成這種現(xiàn)象的原因是挺胸聳肩。
內家拳講的是含胸、拔背、提肛、裹胯、沉肩、墜肘、氣沉丹田,當你做到以上所講,呼吸如虎豹般的順暢,汗流而氣不喘。
太極拳的運動特點
(一)輕松柔和
太極拳的架式舒展的比較平穩(wěn),動作要求不僵硬,符合人體的生理習慣,沒有劇烈的運動。
所以,練習一兩遍太極拳以后,會感到身上微微出汗,但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象,給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點,所以,不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。
(二)連貫均勻
整套太極拳的動作,從“起勢”到“收勢”,不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換,都是緊密銜接、前后連貫,看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來,速度均勻,前后連貫,好像行云流水,連綿不斷。