太極拳養(yǎng)生是現(xiàn)代人的養(yǎng)生方式之一,當(dāng)今人們練習(xí)太極拳的好處非常多,例如,緩解壓力,預(yù)防慢性疾病等。太極拳雖然好處多多,但是有些人是不適合練習(xí)的,下面隨著太極拳了解一下哪些人適合練。
太極拳適合哪些人群練習(xí)
隨著辦公化的到來,很多人頸椎、腰椎、便秘等問題接踵而來,再加上生活壓力的逼迫,導(dǎo)致很多人出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,研究發(fā)現(xiàn),練太極拳可以緩解這些癥狀。
如伏案辦公用腦過度、以致神志不清,精神倦怠,日久必得神經(jīng)衰弱失眠等癥,如經(jīng)常練太極拳者可免。
如勞動(dòng)太過疲倦不堪,日久必大受虧損,如經(jīng)常練太極拳者可免。
我們每天面對著各種壓力,長期壓抑神經(jīng),輕者會有神經(jīng)衰弱的癥狀,重者會精神恍惚,每天若是能練習(xí)太極拳,可改善癥狀。
思慮過多,憂郁填胸,久必成病,如經(jīng)常練習(xí)太極拳者可免。
性情粗暴,舉動(dòng)狂妄,久必違法亂紀(jì)之人,如經(jīng)常練習(xí)太極拳者可免。蓋太極拳有陶冶性情之功效也。
事務(wù)煩多,應(yīng)接不暇,心神忙亂不得安定,久之必精神恍惚,如經(jīng)常練習(xí)太極拳者可免。
太極拳講究的是天人合一,道法自然,因此,在練習(xí)太極拳的時(shí)候,要保持良好的心態(tài),這樣才能達(dá)到修身養(yǎng)性的作用。
先天不足,身體瘦弱,每辦事精力不支,久則恐成勞疾,如經(jīng)常練習(xí)太極拳者可免。
氣血不和,血壓過高,或充血、或貧身等癥,久恐發(fā)生危癥,如經(jīng)常練習(xí)太極拳者可免。
血管硬化,有中風(fēng)之危險(xiǎn),關(guān)節(jié)硬化,步履維艱,久必不堪行動(dòng),如經(jīng)常練習(xí)太極拳者可免。
食欲不振,體弱多病,睡眠不佳,如經(jīng)常練習(xí)太極拳者可免。
情緒易波動(dòng),自控差,有抑郁傾向,如經(jīng)常練習(xí)太極拳者可免。
練太極拳,能開闊心胸,釋放壓力,樂觀開朗,堅(jiān)強(qiáng)自信,是老、中、青、少年的佳鍛煉方式。
太極拳心靜的方法
一是練前提醒法
修煉、晨練點(diǎn)既然是群體活動(dòng),組織者或領(lǐng)練者就應(yīng)當(dāng)負(fù)起責(zé)任,強(qiáng)調(diào)紀(jì)律,“約法三章”,共同遵守,有計(jì)劃、有步驟準(zhǔn)時(shí)開練。
并在開練之前l(fā)0--20分鐘,就要提醒大家抓緊做好熱身等各項(xiàng)準(zhǔn)備工作,在開練前幾分鐘就要集合隊(duì)伍進(jìn)入預(yù)備式狀態(tài)。讓大家完全把心靜下來后準(zhǔn)備預(yù)備式或起勢。
練習(xí)前可以排空雜念,讓自己心靜下來,很多人在練習(xí)中還會想著日常的事,這樣怎么能做到心靜體松呢?
二是溫馨說服法
盡管有些修煉、晨練點(diǎn)可能有章可循或具有傳統(tǒng)的不成文的規(guī)定或規(guī)則,但人們幾十年形成的性格和習(xí)俗,很難在一朝一夕內(nèi)就完全改正過來,還心須經(jīng)過反復(fù)多次耐心、細(xì)致地進(jìn)行說服或做思想宣傳工作。
使其對心靜體松行功起架的意義或重要性有所認(rèn)知,才能循序漸進(jìn)逐步提高“心靜”的成效。
三是假設(shè)模擬法
每日修煉或展練開始,就要假設(shè)自己正在匯報(bào)演出,臺下坐著觀賞的觀眾、師輩或行家,假設(shè)自己正在比賽,四周坐著裁判和優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員,眾目睽睽,這時(shí)你難道還是分心去神。
雜念都是有心而生,學(xué)習(xí)太極拳讓我們放松身體,漸漸的就可以讓自己靜下來,你會發(fā)現(xiàn),此時(shí),全身心都很輕松,還會沉醉于自我的世界。