近幾年,科研人員不斷尋找不同的養(yǎng)生方式,研究中發(fā)現(xiàn),太極養(yǎng)生能幫助人們消除疲勞,增長智慧,而且是一項男女老少皆宜的運動。太極拳的特點柔和緩慢,下面隨著太極拳教程練習一下吧!
練太極拳增長智慧消除疲勞
太極拳是一項有氧代謝運動,無論男女老少都適宜,太極拳對人類的健康有著巨大的貢獻,幫助人們調(diào)節(jié)緊張的生活節(jié)奏。
體育運動貴在上下相隨,發(fā)育平均,如果只圖有局部的奇特好看,那就不能得到平均的運動,使發(fā)育不夠全面。
太極拳在練習的身勢方面,是周身俱要柔軟松開,這種柔軟松開的好處,可以使呼吸自然地深長,氣血流行自然地暢通,所以有祛病健身的功效。
習練太極拳要求全身放松,正確的練習太極拳可以釋放大腦疲勞,同時還能給予人們正能量,讓人們精神振奮。
其動是在穩(wěn)靜上作出發(fā)點,動是靜中之動,雖動仍保持其靜,所以每練之后感覺心身舒適,非常愉快。這種運動能促進血液循環(huán)、強筋壯骨,并且有穩(wěn)靜神經(jīng)、修養(yǎng)腦力、消除疲勞、增長靈慧的效能。
練后無面青氣喘,血氣閉塞之害,所以對身體有百益而無一害,殊非外功專從事于筋肉的鍛煉運動所可同日而語也。
其動作是一致的、是整個的,先由思想發(fā)動腰脊,由腰脊達于肩胯,帶動四肢,這樣有系統(tǒng)有先后的整個的運動。每動時,一動全身沒有不動,要靜時全身沒有不靜。全身各部位沒有哪一部分自動,沒有哪一部分不動,或者妄動、遲動、早動之敝。
太極拳是一項柔和的有氧運動,男女老少練習太極拳能各取所需,每天堅持練習太極拳,可以促進家庭成員之間的關(guān)系,提高幸福感。
勢如長江大河滔滔不絕,又如抽絲掛線、行云流水綿綿不斷。無凸凹處,無斷續(xù)處,穩(wěn)靜安舒、慢而無間、緩緩而行,故可使神經(jīng)命脈各得其所,得著適合的修養(yǎng),使身上的細胞血球等自然發(fā)揮它的健身功能。
其氣的出入是隨著緩和的動作而運行的,所以能呼吸深長直達腹部,所以非常順隨。其動作是趁著呼吸而伸縮鼓蕩的,所以非常的協(xié)調(diào)。這叫做動作與呼吸互相為用,身體與心神內(nèi)外兼修。
太極拳是穩(wěn)靜柔軟和緩而又有彈性的一種運動,如練之得法可以強筋壯骨,增長氣力。又可以使呼吸深長,無疑對人身各部、血液循環(huán)有很大的幫助。
又可修養(yǎng)心性、調(diào)劑腦力、增長智慧,腦力勞動和體力勞動者練之可消除疲倦,如身體多病之人練之可以轉(zhuǎn)弱為強,所以它在醫(yī)療體育上有很高的評價。
如經(jīng)常練習可以養(yǎng)中氣,使之充實,可以轉(zhuǎn)變氣色使之紅潤,可以頭智清醒,使思想銳敏,氣血舒暢,精神飽滿。故不練力而有力,不練快而能快。蓋從未見氣血衰弱、精神不振而能有力而靈快者也。
太極拳放松的好處
1.有助于消除疲勞,特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整,思維清晰。同時,四肢百骸普遍受到良性刺激,各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡,大大增強免疫力。
2.有利于氣血經(jīng)絡暢通,達到舒筋活血,促進新陳代謝,避免造成呼吸急促、心跳加快,甚至氣滯血糖等副作用。
3.有利于動作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào),否則,就顯得僵硬、笨拙。
4.便于內(nèi)氣下沉,上虛下實。既有利于身體穩(wěn)固,又有利于發(fā)力扎實,因此,也可以說,不會放松,發(fā)力就不會有力。
5.有利于追求柔軟,積柔成剛。只有松柔,才可生剛;沒有松柔,就沒有剛勁。同時,也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內(nèi)涵的過程,加深對拳理拳法的理解。