太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，隨著時(shí)代發(fā)展的需求，太極拳養(yǎng)生成為人們關(guān)注的重點(diǎn)。太極拳能提高老年人的健康水平和生活質(zhì)量，學(xué)習(xí)太極拳講求心靜體松，下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!
太極拳提高老年人的健康水平和生活質(zhì)量
老年人的身體健康是每個(gè)做子女關(guān)心的事，研究發(fā)現(xiàn)，老年人練太極拳能提高心肺耐力，有效預(yù)防多種老年疾病。
1999年世界衛(wèi)生組織(WHO)確定其主題為“積極健康的老年生活”。全球人口的老齡化是21世紀(jì)人類(lèi)面臨的大挑戰(zhàn)之一。
由于人類(lèi)壽命的延長(zhǎng)和生活方式的改變，慢性非傳染疾病的比例將繼續(xù)提高。心腦血管疾病、癌癥、糖尿病，以及折磨老人的癡呆、骨質(zhì)疏松癥將成為主要死亡原因。
老年癡呆在老年人群中占有很大比例，如果提前練習(xí)太極拳能預(yù)防老年癡呆，同時(shí)還能提高射你抵抗力。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)的癡呆老人至少在600萬(wàn)以上，隨著人口老齡化，這個(gè)數(shù)字還將逐年增加。骨折是老年骨質(zhì)疏松癥常見(jiàn)的并發(fā)癥。我國(guó)老年人骨折發(fā)生率為6.3%-24.4%,尤以高齡女性為顯著。
腦血管疾病、老年癡呆癥、骨質(zhì)疏松癥成為老年人生活不能自理的主要病因。21世紀(jì)人口的老齡化，形成社會(huì)的重大負(fù)擔(dān)。如何提高老年人的健康水平和生活質(zhì)量，大限度地減輕家庭和社會(huì)負(fù)擔(dān)，是必須提到戰(zhàn)略高度來(lái)對(duì)待和處理的社會(huì)問(wèn)題。
老年人練太極拳的五大好處
1.維持心肺耐力。
中老年人練習(xí)太極拳不僅可以擁有愉快的心情，還能增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到祛病延年的功效。
2.增加身體柔軟度。
3.改善老年人的平衡能力、搖擺能力。
4.對(duì)關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動(dòng)脈硬化有一定療效。
中老年人通過(guò)練習(xí)太極拳可以防治多種疾病，太極拳是中老年人佳的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
5.對(duì)老年人的自我意識(shí)、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。
環(huán)境要求
陽(yáng)光和空氣一般在陽(yáng)光斜射時(shí)練習(xí)較好。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線(xiàn)下練習(xí)。空氣越新鮮越好?？諝馕蹪幔嗪趸?、煙灰、塵埃、細(xì)菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的。霧天練拳要避開(kāi)空氣污染的地段。
地勢(shì)在練習(xí)太極拳時(shí)要選擇松軟、平整一些的場(chǎng)地，如草地、塑膠場(chǎng)地、泥土地等，如果在較硬的場(chǎng)地上鍛煉，就一定要穿柔底的鞋，減緩地面對(duì)腳、踝、膝等關(guān)節(jié)的撞擊力。
初學(xué)者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對(duì)腳的適應(yīng)力還有好處。
此外，環(huán)境幽靜容易做到精神集中、情緒鎮(zhèn)定。這對(duì)初學(xué)者尤為重要，因?yàn)槌鯇W(xué)者容易受外界事物的干擾。
