金雞獨立是太極拳招式中較經(jīng)典的動作，隨著科學(xué)的發(fā)展，研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳金雞獨立可增強記憶力，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處是強身健體，太極養(yǎng)生已經(jīng)成為時代的潮流，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
常練太極拳金雞獨立可增強記憶力
每天堅持練金雞獨立，每次保持在一分鐘以上，對高血壓、高血糖、頸椎病等都有治療作用，可遠離老年癡呆。
做此動作時要求立身中正、周身自然放松，虛領(lǐng)頂勁，左(右)腿自然站直，不僵不軟，右(左)腿用膝部自然向上提起，提至膝部略高于胯為宜(初練者可根據(jù)自身條件自行制定高度)，松開腳祼，腳尖自然下垂。
左腳酸了,換右腳，如此循環(huán)即可。做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感嚴(yán)重退化。多練習(xí)可以恢復(fù)平衡感。
太極拳中的陰陽變化，可保持身體陰陽平衡，使身體處于穩(wěn)態(tài)，修復(fù)身體病灶，增強免疫力。
中醫(yī)認(rèn)為身體出現(xiàn)疾病，是陰陽失調(diào)、不平衡，但是這個概念太過籠統(tǒng)，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題。有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。
有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調(diào)節(jié)身體的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是多練“金雞獨立”。
人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過，通過單腿站立及腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。
初學(xué)太極拳要循序漸進學(xué)習(xí)，不能急于求成，初練金雞獨立會站不穩(wěn)，只要每天堅持，就會達到健身效果。
許多人起初10秒都做不了，甚至抬不起腳，抬起腳根本站立不穩(wěn)，練過一段時間后可站立10分鐘以上。隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質(zhì)量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。
這個動作簡單易學(xué)，比較好堅持，一般人都適合做，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。有興趣的朋友不妨試著做一段時間，以觀后效。
金雞獨立動作分解
(一)金雞獨立左式
1.左腳尖外撇，身體漸左轉(zhuǎn)，重心漸向前移于左腿，上體前移，漸漸升起，左腿屈膝前弓，蹬右腿，成左弓步。
同時，隨重心前移左掌向前上穿，沉肘、坐腕;漸松開右吊手成掌，隨勢弧形下移至右胯后方。眼神關(guān)顧左掌上穿，即向前平視。
2.身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心全部移于左腿，右腳跟先離地向前屈膝提起，左腿漸漸起立。同時，左掌內(nèi)旋弧形下?lián)е磷罂枧?，掌心翻朝下，坐腕，掌根微著力沉住，掌指朝前，意貫指尖?/p>
漸松右吊手成掌自后向下，隨右腿向前提膝，先經(jīng)右腿外側(cè)，繼而以右前臂尺骨一側(cè)貼近右腿前上側(cè)，向前弧形上托，屈肘置于右膝前上，手指朝上，高與鼻齊，掌心朝左，成左獨立勢。眼神關(guān)顧右掌上托，并稍先于右掌到達，然后通過右掌向前平視。
(二)金雞獨立右式
1.身體漸右轉(zhuǎn)，左腿漸屈膝下蹲，“送”右腳下落于左腳跟旁，腳尖先著地，隨重心漸移于右腿全腳踏實，隨即右腿稍屈膝下蹲，左腿變虛，足跟先離地向前屈膝提起。
同時，右掌微內(nèi)旋，隨右腿下落弧形摟至右胯前上方，掌心斜朝下;左掌先隨左腿屈膝下蹲勢下沉，隨即經(jīng)左腿外側(cè)自下向前上提起。眼神關(guān)顧右掌下?lián)?，隨即移顧左掌自下向前上提。
2.身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右腿漸起立，左胯根催左膝繼續(xù)上提。同時，右掌微內(nèi)旋弧形下?lián)е劣铱枧?，掌心翻朝下，坐腕、掌根微著力沉住，掌指向前，意貫指尖?/p>
左掌向前上，隨左腿向前提膝，以左前臂尺骨一側(cè)貼近左腿前上側(cè)，向前弧形上托，屈肘置于左膝前上，手指朝上，高與鼻齊，掌心朝右，成右獨立勢。眼神關(guān)顧左掌上托，并稍先于左掌到達，然后通過左掌向前平視。
