太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，太極拳養(yǎng)生從曾經(jīng)的默默無(wú)聞，如今已是家喻戶曉，外國(guó)專家研究發(fā)現(xiàn)，類風(fēng)濕患者打太極拳不易得心臟病，太極拳的養(yǎng)生功效非常神奇，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
類風(fēng)濕患者打太極不易得心臟病
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種自身免疫系統(tǒng)疾病，病人患上心腦血管疾病的機(jī)率大大增加，包括冠心病和心臟病。
這可能是由于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎所引起的炎癥，以及患者會(huì)存在其他心臟病的風(fēng)險(xiǎn)因素，包括肥胖、糖尿病和不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。
太極將冥想與速度緩慢輕柔的運(yùn)動(dòng)、深呼吸和放松結(jié)合在了一起。它的強(qiáng)度相當(dāng)于每小時(shí)步行約6公里，并適度提升了心率。
習(xí)練太極拳能增強(qiáng)身體免疫功能，提高抵抗力，在陽(yáng)光下練習(xí)太極拳能促進(jìn)鈣吸收。
研究者選取了56名年齡在50歲以上的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎女性患者，她們的病情都處于穩(wěn)定狀態(tài)。其中有29人被分配至太極拳練習(xí)組，其余的27人作為控制對(duì)照組。
第一組病人每周參加一次60分鐘的團(tuán)隊(duì)太極拳課程，持續(xù)3個(gè)月。他們所練習(xí)的太極拳動(dòng)作幅度大小不等，包括膝關(guān)節(jié)屈伸、頭部和軀干的伸直和伸展，頭、頸和四肢的組合旋轉(zhuǎn)、臂腿部對(duì)稱的對(duì)角線運(yùn)動(dòng)等。
并根據(jù)個(gè)人的身體功能和舒適程度進(jìn)行了調(diào)整?？刂茖?duì)照組的病人不練習(xí)太極拳，但接受了調(diào)整生活方式的信息，包括戒煙和減重，并建議他們經(jīng)常鍛煉。
太極拳是一項(xiàng)柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，太極拳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，可預(yù)防心腦血管疾病。
在實(shí)驗(yàn)前后，研究者對(duì)她們進(jìn)行了心臟功能測(cè)試，以測(cè)量動(dòng)脈粥樣硬化的早期指標(biāo)，這一過(guò)程會(huì)造成冠心病。
發(fā)表在《關(guān)節(jié)炎研究與治療》雜志上的研究結(jié)果顯示，練習(xí)太極拳的病人其動(dòng)脈粥樣硬化的指標(biāo)得到了改善，而控制組正好相反。此外，前一組患者的總膽固醇含量也降低了。
研究者認(rèn)為太極拳所包含的冥想部分能減輕壓力，通過(guò)抑制交感腎上腺軸而起到了一系列的有益功效。因此，練習(xí)太極拳可以作為類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人預(yù)防心血管疾病的一種有用行為策略。
太極拳能緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎癥狀
據(jù)2007年國(guó)民健康訪問(wèn)調(diào)查結(jié)果顯示，美國(guó)約2.5萬(wàn)人聯(lián)系太極拳來(lái)鍛煉身體;另有多項(xiàng)研究證實(shí)，此項(xiàng)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)有益健康。
太極拳有如下幾大優(yōu)勢(shì)，適合所有年齡段以及具有某些生理缺陷的人群練習(xí)。
長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的人都會(huì)感覺(jué)到身體輕盈，走路有氣勢(shì)，太極拳對(duì)骨骼的影響很大，練習(xí)太極拳能降低老年人摔跌的機(jī)率。
一、這是一項(xiàng)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有爆發(fā)性或高強(qiáng)度的動(dòng)作。
二、人們可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣調(diào)節(jié)太極的運(yùn)動(dòng)速度，適應(yīng)個(gè)人體能。
三、太極可幫助人們改善身體平衡、協(xié)調(diào)能力和靈活性;這些不僅適用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，對(duì)任何人都有益。
新研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極拳的人群壽命皆比不練的人群要長(zhǎng)，而且練習(xí)太極拳的人很少生病，身體的免疫力也高于不練的人。
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者練習(xí)太極拳的研究結(jié)果
近期研究報(bào)告源自現(xiàn)代類風(fēng)濕病學(xué)報(bào)告。在綜述中，作者提到“因練習(xí)太極拳安全有效，常被推薦給類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者，作為改善患者病情的補(bǔ)充和替代療法。”
近期另有一項(xiàng)研究，評(píng)估太極拳和瑜伽作為風(fēng)濕性疾病補(bǔ)充療法的臨床療效。在此項(xiàng)調(diào)查中作者指出：有證據(jù)表明，太極拳和瑜伽有助于治療膝、腕和髖的骨關(guān)節(jié)炎及類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
但是，還需更多臨床數(shù)據(jù)證實(shí)“練習(xí)太極和瑜伽有助于改善類風(fēng)濕性疾病”的安全有效性，以便專家向風(fēng)濕疾病患者推薦該補(bǔ)充療法。
臨床護(hù)理雜志發(fā)表一項(xiàng)新研究，評(píng)估類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者練習(xí)太極拳和耳部穴位按摩的臨床療效。此項(xiàng)研究共計(jì)納入21例類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者，隨機(jī)分入練習(xí)太極組和接受耳穴按摩組，每周兩次，共計(jì)12周。
所有患者均表示，他們很享受試驗(yàn)組中的治療內(nèi)容。研究末期，兩組患者在平衡能力、手握力和拿捏力，步行50英尺體能，關(guān)節(jié)腫脹、觸痛和疼痛程度、關(guān)節(jié)酸痛等方面均有顯著改善。但耳穴按摩似乎并沒(méi)有提高練習(xí)太極的臨床療效。
