太極拳是一項(xiàng)拳腳功夫，練習(xí)太極拳要訓(xùn)練出扎實(shí)的腿腳力量。太極樁功是練腳力的主要方式，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)圓活輕靈，需要在腳根沉穩(wěn)的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)，下面隨著太極拳，了解打拳時(shí)如何做到腳下生根。
打拳時(shí)如何做到腳下生根
太極拳屬于傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳，太極拳走的是沉穩(wěn)路線，需要做到腳下生根，如何生根呢?
弄懂太極拳運(yùn)勁的路線
《拳論》講：“力發(fā)之于足，行之于腳，主宰于腰，形于手指。”這就說明勁力之源在腳，運(yùn)勁的樞紐在腰。具體來說就是。
1、在腳
是說腳首先要踩地落實(shí)，才可以生勁，腳下開始起動(dòng)。
太極腳的沉穩(wěn)影響動(dòng)作的實(shí)戰(zhàn)，周身穩(wěn)定可提高太極拳境界，并能使動(dòng)作更連貫。
2、發(fā)于腿
即是勁力主于腿部，因?yàn)橥炔康募∪庠谌硎前l(fā)達(dá)的。
3、主宰于腰
是說腰部為周身的樞紐，是勁力的虛實(shí)轉(zhuǎn)換，勁力變化的樞紐。打拳時(shí)，要養(yǎng)成一種習(xí)慣，即不論大小動(dòng)作，都以腰部帶動(dòng)。
4、形于手指
勁力后傳到并表現(xiàn)于手部。
行拳時(shí)的要點(diǎn)
平時(shí)練拳架、練推手，時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注自己腳跟的穩(wěn)固性，方向(不同拳勢(shì)、不同動(dòng)作中腳落得方位)、角度，重心變換以及轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)的軸心(是以腳跟為軸，還是以腳掌為軸)，都要清清楚楚，以維護(hù)自己的動(dòng)態(tài)平衡與穩(wěn)固。
太極腳的角度問題值得習(xí)拳者深思，解決太極腳角度問題，可以使身體更穩(wěn)定。
技擊時(shí)的要點(diǎn)
一旦與人交手，不論用哪種發(fā)放方法，都要著眼于根節(jié)，要注意對(duì)方的腳，千方百計(jì)破壞他的根節(jié)，千方百計(jì)力求自己的中正穩(wěn)定。
總之，我們平時(shí)打拳、推手，就要時(shí)刻注意培根、正根、固根的鍛煉，從而達(dá)到根深蒂固，這樣才能應(yīng)敵自如，這是初學(xué)者所必須注意的。太極拳從腳下練起是一項(xiàng)大工程，能夠達(dá)到從腳下練起，也就算開始進(jìn)入了太極大門。
太極拳的腳下功夫相當(dāng)重要，練習(xí)的過程，就像大樹往地下深深扎根的過程，日久天長，太極拳的腳下功夫自然上身，樁功很堅(jiān)固，撼之不動(dòng)。
太極拳腳的角度問題
站三體式的關(guān)鍵不是每次可以站多長時(shí)間，而是要看自己是否完全按照拳中的要求去站的，是否做到了里三合，外三合，氣血是否通暢，氣息是否順暢等等。
練習(xí)太極拳講究的也是正確的姿勢(shì)，不然花費(fèi)再長時(shí)間也是沒有用的。
后腳角度的問題，為了不至誤導(dǎo)愛好者，談一點(diǎn)我的看法。
三體式是形意拳的基礎(chǔ)，孫氏拳的三體式更是不離中和二字，孫祿堂老先生倡導(dǎo)單重的練法是有其科學(xué)的道理的，后腳45度是一種佳 的單重的練法，孫祿堂老先生曾講過：(詳見拳意述真述郭云深先生言第二則)。
超過45度至80度時(shí)角度越大前手與前胯的頂勁也越大，這就是有人認(rèn)為的角度大一點(diǎn)全身勁力比較完整，但此時(shí)恰恰出現(xiàn)了一個(gè)致命的問題，《雙重》!!!失去了中和，使練習(xí)者不自覺的一步步走入雙重的誤區(qū)，這時(shí)有一個(gè)現(xiàn)象可以證明;有人前五年練拳進(jìn)步很快，后五年不但不進(jìn)步反而退步了，越練越俗，后不練了或另投他師。
在按照一定練習(xí)的規(guī)矩的前提下，努力去練。
希望所有練習(xí)孫氏拳的愛好者，一是按規(guī)矩，二是下功夫苦練，認(rèn)真體會(huì)。只有你功夫練到了才有發(fā)言權(quán)，功夫練不到身上就不會(huì)有真正的體會(huì)。紙上談兵一定談不出真體會(huì)，功夫永遠(yuǎn)談不到自己身上。
廣大孫氏拳愛好者不要對(duì)孫老先生留下的東西產(chǎn)生任何懷疑，那是孫老先生畢生心血和汗水的結(jié)晶，大家下苦功去練吧!到一定程度自然就知道為什么要45度了，大于或小于45度都不會(huì)得到孫家拳的真髓——中和!
練孫家拳的的朋友都知道;孫家拳的特點(diǎn)之一是要在自然中求中和，孫祿堂老先生教我老師時(shí)要求我的老師站三體式后腳要45度，我老師要求我站三體式45度，我要求我的學(xué)生也是45度。
