太極拳推手的練習(xí)方法是非常多樣的，但是練習(xí)的目的一定要做到以柔克剛，這樣才能更好的掌握太極拳推手的技巧，有利掌握更高深的技擊技巧。那么接下來(lái)就讓我們一起隨著太極拳自學(xué)教程來(lái)看看吧!
太極拳推手如何做到以柔克剛
太極推手，控制為本，以和為貴，通常不會(huì)采取主動(dòng)攻擊，看似墨守成規(guī)、保守?zé)o為，實(shí)際上只要對(duì)方出手就能隨即化解。
兩人搭手后，觀察動(dòng)向，判斷意圖，待彼一給力，我臂腕側(cè)面的接觸部位之勁以不脫離為度。
此時(shí)，我精神專(zhuān)注，內(nèi)氣貫穿，“彼不動(dòng)，我不動(dòng)，我意在先;彼微動(dòng)，我先動(dòng)，我勁在先”，依靠接觸部位感覺(jué)對(duì)方力的動(dòng)向，我全身既松開(kāi)又含著整架不散，毫不與彼較勁，無(wú)論對(duì)手動(dòng)作多快，我身轉(zhuǎn)臂隨。
如果彼突然迅速拿腕折臂，其擒拿必須用力，那么身體就會(huì)呈現(xiàn)出秘Ⅱ架，運(yùn)轉(zhuǎn)幅度必然受限，只要用手臂超過(guò)了對(duì)方的擰轉(zhuǎn)極限，這樣我就能夠化解。
彼拿人速度越快，產(chǎn)生慣性越大，勁力一旦落空身體就會(huì)傾斜;此刻我只須順勢(shì)運(yùn)勁即可將彼發(fā)出，如果捎帶絆別或反擒拿會(huì)更出彩。
當(dāng)對(duì)方用雙手向我推來(lái)，我僅用一臂承接住，這時(shí)由于我全身具有內(nèi)勁貫穿的柔整勁，能產(chǎn)生太極拳的棚勁，使臂膀充滿(mǎn)彈性。我前臂搠住來(lái)力，后面各關(guān)節(jié)節(jié)節(jié)松開(kāi)，可靈活自如轉(zhuǎn)動(dòng)，能起到緩沖及轉(zhuǎn)化作用。
在這種膠著狀態(tài)下，無(wú)論彼如何迅猛用力給到我臂上，都不會(huì)牽動(dòng)我的身體。
若我以右臂應(yīng)對(duì)，借彼推力向右后轉(zhuǎn)身，重心向左前移，退中寓進(jìn)，就保證了身體在運(yùn)行中的動(dòng)平衡，運(yùn)轉(zhuǎn)中我臂掌后捋，就可將彼引向我身右側(cè)外。
太極拳螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)的身臂應(yīng)對(duì)來(lái)力，如千斤頂作用將對(duì)方在扭轉(zhuǎn)中帶起拔根，謂之‘‘沽”。雙方在接觸部位纏轉(zhuǎn)產(chǎn)生的摩擦力，起到“黏”的作用，使兩人如同“連”成～體，“隨”之而動(dòng)，這樣我讓對(duì)方總處在失穩(wěn)狀態(tài)，彼欲力求掙脫就會(huì)跌倒，只得被我“軟約束”。
同時(shí)，利用這種“沽、黏、連、隨”方式，在肢體接觸中感知彼力的動(dòng)向，行話(huà)稱(chēng)為“聽(tīng)力”。當(dāng)練到“感應(yīng)與意識(shí)融為一體化”時(shí)，太極推手功夫則階及“神明”，此時(shí)，憑感覺(jué)隨時(shí)可摸到對(duì)方的失重點(diǎn)，可化發(fā)自如，將各種來(lái)力順其自然放出。
具體地講，一旦接觸對(duì)方，我就能掌握對(duì)方重心的動(dòng)向;彼一動(dòng)手，我就能下意識(shí)做出相應(yīng)的舉動(dòng)，如同熟練的招式不差毫厘，內(nèi)勁始終貫穿其中，保證了這自然而出的動(dòng)作形成的招式充滿(mǎn)威力，依據(jù)著力部位的變化。
太極拳推手的勁法練習(xí)
聽(tīng)勁
在太極推手的過(guò)程中，聽(tīng)勁是一直都需要運(yùn)用到的。
“聽(tīng)”并非用耳朵去聽(tīng)，而是以周身皮膚之觸覺(jué)去感覺(jué)。只有練拳架能松、能沉，推手時(shí)能做到粘連粘隨，才能通過(guò)皮膚接觸感覺(jué)到對(duì)方勁路的來(lái)路去向。
聽(tīng)勁練的是感覺(jué)和靈敏度，有僵勁和拙力者不能練出聽(tīng)勁，要在練拳時(shí)集中注意力和勁的運(yùn)用，這也是練好拳架的必要條件。
懂勁
在練成聽(tīng)勁之后，你就會(huì)通過(guò)而且對(duì)對(duì)方的動(dòng)作和意圖逐漸的了解。
并且逐步去掉頂、匾、丟、抗之病，這就開(kāi)始進(jìn)入懂勁階段。能懂勁一定能聽(tīng)勁，但能聽(tīng)勁不一定懂勁，所以懂勁比聽(tīng)勁更難練。
往往經(jīng)過(guò)名師口授和自己加強(qiáng)練習(xí)，在細(xì)細(xì)揣摩中慢慢悟出。簡(jiǎn)單、急躁是難以進(jìn)入懂勁地步的。
學(xué)習(xí)太極推手是一個(gè)階段一個(gè)階段的練習(xí)過(guò)程，在學(xué)習(xí)中不斷克服多種難題，并訓(xùn)練出靈活的大腦思維。
走勁
上面說(shuō)到，勁是無(wú)形的，推手時(shí)通過(guò)“意到、氣到、勁到”，勁路在體內(nèi)沿弧線(xiàn)虛虛實(shí)實(shí)、剛?cè)嵯酀?jì)、忽大忽小、忽左忽右、忽高忽低地進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)。
只要你的太極功法練的越好，那么你在做動(dòng)作的時(shí)候，幅度就會(huì)很小。
往往能達(dá)到閃電般一觸即發(fā)地步，那就是圈子半徑趨向于零，達(dá)到“化即發(fā)”的高乘階段了。
