“氣”好似一種水，腹式呼吸似壓力器，丹田好似壓力容器罐，渾身經(jīng)脈好似流水的管道，四肢是較大的管道，心是指導(dǎo)氣流的總機關(guān)，先用心意調(diào)整腹式呼吸，使內(nèi)氣先沉于丹田，然后使丹田部位鼓蕩，加強壓力器呼吸的功能。
呼吸要做到深、長、細(xì)、緩、勻、柔，務(wù)必與動作合拍，通過呼吸使壓力容器罐向四梢送氣水。
2、充
就是要求內(nèi)勁要充滿之意。當(dāng)內(nèi)氣能運行四梢時，還要追求內(nèi)勁的充滿。通過逆式腹呼吸，使丹田的腹蕩性逐漸加強，在呼與吸換接時，要有稍微停頓，使丹田腹部充實圓滿，渾身上下就像打足氣的氣球，有外似棉花內(nèi)似鋼的表現(xiàn)。
掌握好了“充”的要領(lǐng)，是有助于我們內(nèi)氣的學(xué)習(xí)的。
此階段會出現(xiàn)手指尖有麻脹如針刺的感覺，手臂有膨脹的感覺，以致有愛莫能助，氣遍身軀的感覺。在格手時，掤勁充足，沾連粘隨勁增強，處處能與對方氣力相吸合。久練既有抗擊力，又有爆發(fā)力。
3、疾
指的是氣流的速度要快。內(nèi)勁潛轉(zhuǎn)，要疾如閃電，“意之所注，氣即至焉”。在推手中，才能做到人不知我我獨知人的境界，才能有依著何處何處擊的隨心所欲的功夫。
內(nèi)氣疾，送氣快，關(guān)鍵還是用意，這里的用意，要有較復(fù)雜的想像，要刻意揣摩“調(diào)兵遣將”的練習(xí)方法，加速內(nèi)氣運轉(zhuǎn)速度。
如向前必想后，有左必想右，有上必想下，有來必想回，有攻必想防。要有輕重剛?cè)帷⒖炻搶?、忽隱忽現(xiàn)等形象思維練習(xí)，逐漸能在轉(zhuǎn)瞬之間完成各種想像及動作表現(xiàn)。
練拳時要先定好目標(biāo)，循標(biāo)求功。要頂勁領(lǐng)好，腰勁塌下，襠勁沉著合住，胯根撐開，撐圓，脊柱節(jié)節(jié)松沉，骶骨有力。
隨著呼氣而膈肌下降，氣沉丹田而充滿，重心下降而沉穩(wěn)，內(nèi)氣下行到足跟，腿勁如植地生根，蹬下而借力，腰胯要松沉而旋轉(zhuǎn)自如。內(nèi)勁由脊背達于手臂，臂劃弧形微向前上方而去，運用在推動時，容易使對方失衡，腳跟浮動。
4、沖
就是要求內(nèi)氣沖出體外，這是更高的一層功夫。推手時發(fā)之剛?cè)缡鸽x弦，擊敵即倒。這種功夫在前面練習(xí)的基礎(chǔ)上，時常要有“想當(dāng)然”的想像力，不論練拳或推手，要有無數(shù)個圓圈的想像，無數(shù)個圓切線想像，然后確定落點位置，出、勁的方位，發(fā)勁的速度，發(fā)勁的力度等想像。
太極發(fā)勁是圓走化，方出點的快速剛勁。當(dāng)對方落空之機已成，應(yīng)當(dāng)采用合力而擊之。此時必須審明機勢、方向、時間，三者不可缺一，發(fā)勁如彈丸，無往不利。
發(fā)勁又如放箭，曲中求直，直達肢端。發(fā)勁時須斂氣凝神，先內(nèi)動然后隨意識指導(dǎo)下，松腰落胯，含胸拔背，開襠合襠，腳跟蹬地產(chǎn)生地面操縱臺作用力，目視對方受力點，形不到而氣力應(yīng)先人。如槍彈出膛，迅猛異常。
太極內(nèi)勁的五個特點
太極內(nèi)勁的第一個特點是流動性
當(dāng)太極拳練到一定程度的叫候，內(nèi)功由“量”的積累達到了“質(zhì)”的突破，實現(xiàn)了太極拳功夫修煉的第次飛躍，在某一天的某一時間太極內(nèi)勁豁然貫通。
內(nèi)勁貫通后的第感覺是身體內(nèi)部出現(xiàn)股新的力量，這股新的力量隨著意念和動作在體內(nèi)不停地涌動、流行，流到哪里哪呈都很舒暢，此時練功者能清楚地意識到自己追求的內(nèi)勁出現(xiàn)了。
此時練功者心情豁然開朗，有一種撥云見目的感覺。從內(nèi)勁貫通后的體驗看，流動性是它的一個非常明顯的特點，前人把內(nèi)勁的這個特點描述為“渾灝流行”。
掌握這一層特點，我們繼續(xù)來學(xué)習(xí)下一個，太極拳內(nèi)勁的各個特點之間是相互聯(lián)系的。
太極內(nèi)勁的第二個特點是完整性
內(nèi)勁初步貫通后，再繼續(xù)努力修煉段時日后，就會感覺到內(nèi)勁在不斷增加、質(zhì)量在不斷提高，逐漸形成中間以丹田為核心、上至雙管雙手、下至兩腿兩足的一股整勁，一動俱動，一靜俱靜，節(jié)節(jié)貫穿。
